Список статей в блоге № 1727
Вскрыть его череп – это именно то, что некоторые из вас, возможно, захотят сделать с Чадом после прочтения этой статьи. Кажется, мальчик привык к тому, что его обжигают, и теперь он просто умоляет об этом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Весной и летом вы тренировались, чтобы хорошо выглядеть на пляже. В результате у вас теперь грудь и руки гориллы с серебристой спиной, но бедра и икры розового фламинго. Время исправить это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Накачать плечи - это не высшая математика. Вот что нужно сделать, чтобы стать огромным Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Еще несколько советов от тренажерного зала
Джек Рип покрасил все свои 2,5- и 5-фунтовые тарелки в розовый цвет. Он легок в мокасинах или у него более серьезные намерения? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Метод дробовика позволяет вам тренироваться как для размера, так и для симметрии, не экономя ни на одном из них. На самом деле это позволяет вам сосредоточиться на больших подъемах, не пренебрегая изолирующими упражнениями, которые воздействуют на отстающие части тела Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Моменты Тима «А-Ха» связаны с превосходством суперсетов над комбинированными упражнениями, работой с прессом в первую очередь, правильным способом набрать вес, развенчанием мифа о стабилизирующем мяче и изящным маленьким трюком, чтобы убедиться, что вы приседаете достаточно низко Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 проверенных в боях стратегий увеличения размера и силы
Джеймс Чан увлекается стрельбой из пулеметов, дробовиками и перекрестной проводкой. Если бы мы не знали лучше, мы бы подумали, что он был одним из тех ополченцев, которые отсиживались в какой-нибудь лачуге в Монтане и клянутся, что никогда не будут взяты живыми Последние изменения: 2025-02-18 04:49
3 хитрости для увеличения максимальной силы
Если вы тренируетесь всего пару лет, практически все, что вы делаете в тренажерном зале, сделает вас сильнее. Тем не менее, тем из вас, кто тренировался немного дольше, нужно вытащить тяжелую артиллерию Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Майк Малер знает, как много тренируются плохие задницы, но он думает, что они полные пустяки в личной жизни. Они избегают риска и не смогли бы принять трудное решение, даже если бы от этого зависела их жизнь. Он хочет изменить это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 вещей, которые вам не хватает
Пять вещей, которые вы должны делать - некоторые в тренажерном зале, некоторые за обеденным столом, - чтобы помочь вам достичь ваших целей в компетенциях тела Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Некоторые называют это максимальным движением трицепса, другие называют его «упражнением, от которого болит макушка и я вижу птичек». В любом случае, вы должны делать частичные жимы над головой Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Возможно, вы не ранены и не планируете травмироваться. (Ха!) Тем не менее, эта статья содержит секреты вселенной тяжелой атлетики, которые помогут вам понять, как работает тело, и, как говорится, знание - сила Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Второй этап трехмесячного плана, предназначенного для тех, кто хочет стать больше и иметь силу и силу, чтобы поддержать его Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Хотите, чтобы ваши мышцы снова начали расти? Хотите, чтобы личный тренер с огромной головой и молодежной рубашкой Under Armour уронил свою любимую голубую гантель на носок? Тогда эта убийственная тренировка для вас Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Три подхода к ягодичным мышцам
Чарльз Поликин изобрел этот тройной ягодичный подход для горнолыжников, но он также отлично работает и в бодибилдинге. Это также хорошая рутина, если вы задница модели, но таких вокруг не так уж много Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Легенда бодибилдинга Винс Жиронда назвал это «идеальным скручиванием». Кристиан Тибодо говорит, что это, возможно, лучшее упражнение для наращивания бицепсов. С таким уличным авторитетом ты просто обязан это попробовать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Эксцентрические сгибания рук со штангой на одной руке
Чарльз Поликуин - гений, когда дело доходит до разработки инновационных, болезненных упражнений, и его эксцентрические сгибания рук со штангой не являются исключением. Они гарантированно причинят боль, а также вызовут взгляды других членов спортзала Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Важность тренировок с собственным весом
Вам нужно соотношение упражнений с собственным весом и упражнений с отягощениями 1:1? Так думает этот тренер. Вот почему и что делать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Большой Дэйв Тейт - икона пауэрлифтинга и успешный бизнесмен. Он также наименее политкорректный человек в тяжелой атлетике и всегда готов поджечь чьи-то барабанные перепонки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вот последнее упражнение, которое заставит вас проклинать нас: представьте, что вы делаете тяжелую становую тягу, а затем идете на прогулку. Ладно, это не точно описывает ходьбу в становой тяге, но очень близко Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Воровство у профессионалов: тренировка спины
Конечно, все профессионалы измотаны до предела. Это не значит, что мы не можем выучить несколько невероятно ценных советов по тренировке спины, наблюдая за тем, как тренируются большие ублюдки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мы всегда можем рассчитывать на то, что Кристиан поделится с нами отличными новыми движениями, которые, помимо стимулирования роста новых мышц, вызовут недоумение у всех сертифицированных тренеров ACE в тренажерном зале Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Подъем с раздельной стойкой для спортсменов
Может быть, вы бодибилдер до мозга костей, но вы все равно должны знать, как использовать некоторые из «старых» методов тренировок, таких как сплит-стиль. Кроме того, он может просто нарастить мышцы, и это неплохо Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Еще больше полезных советов по бодибилдингу от Чарльза Поликуина. На этот раз Чарльз обсуждает свои любимые энергетические продукты, сколько белка необходимо, полезна ли болезненность и множество других поучительных тем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Это потенциально лучшее упражнение для подколенного сухожилия, известное человеку, но оно также может быть самым трудным и самым унизительным. К счастью, даже половинчатые действия чрезвычайно эффективны Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Она занималась на эллиптическом тренажере 15 минут. Затем она делала сгибания рук, разгибания ног, подъемы прямых ног и боковые наклоны - много боковых наклонов. Короче, она все делала не так Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Это, вероятно, самый простой метод тренировки, который только можно себе представить, но он очень эффективен для развития стабильности плеч и увеличения мощности и силы. Все, что нужно, это минута и тридцать секунд, три раза в неделю Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Жизнь мешает вашим достижениям? Продолжайте совершенствоваться с этими стратегиями Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 вещей, которые нужно знать о каждом упражнении
Вы можете знать название конкретного упражнения, но знаете ли вы, что такое агонисты в движении? А синергисты? Хрумпф! А ты называешь себя тяжелоатлетом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Увеличьте размер рамы, утяжелив штангу. Вот четыре метода, которые можно использовать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Упражнение «Заблуждения – Часть 1»
Большинство персональных тренеров не смогли бы вылить мочу из ботинка, если бы инструкции были напечатаны на пятке, поэтому, когда дело доходит до приседаний и становой тяги, их советы обычно совершенно неверны Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Итак, вы думаете, что знаете сильного
Ты сильный? Типа очень сильный? Узнайте здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Итак, вы думаете, что знаете, как делать простые, простые сгибания рук с гантелями на наклонной скамье, да? Ну, может быть, вы и делаете, но есть по крайней мере пара трюков, которые вы можете использовать, чтобы сделать движение намного более эффективным Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Делать меньше, чтобы нарастить больше мышц? Плюсы и минусы низкообъемных тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ты не знаешь Джека о своей спине
Упражнение, вызывающее онемение мышц, для самой эффектной, но часто самой забытой части тела Последние изменения: 2025-02-18 04:49
У ветерана бодибилдинга Скотта Абеля (на фото) есть радикальный план превратить день рук в лучшую жиросжигающую тренировку недели Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Большинство не подозревает, что периоды отдыха являются важной частью определения тела, которое вы хотите, и на самом деле за этим тоже стоит наука Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Большие плечи, меньшие проблемы
The Thibster покажет вам, как накачать плечи, сохранить талию во время ужина вне дома и оценить некоторые традиционные подъемы с пола Последние изменения: 2025-02-18 04:49
3 причины для взрывного подъема
Если этот список не может убедить вас включить хотя бы немного быстрых упражнений в свою программу, вы можете обратиться за профессиональной помощью, чтобы обсудить, почему вы избегаете максимального успеха Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тибс - сукин сын-садист, потому что он всегда рад причинить вам еще больше боли. На этот раз красное свечение его лазерного прицела танцует вокруг вашей груди, и он готов нажать на курок Последние изменения: 2025-02-18 04:49