Список статей в блоге № 1726
Подсчитано, что 80% населения когда-нибудь испытают усталость надпочечников. Когда дело доходит до пожизненных, процент, вероятно, выше. Джимми Смит дает вам 10 признаков усталости надпочечников, а также как исправить то, что вас беспокоит Последние изменения: 2025-02-18 04:49
15 фактов, которые, как мне казалось, я знал
Раньше Майку нравились функциональные тренировки. Раньше он считал Майка Ментцера болваном. Теперь он не уверен ни в первом, ни во втором, как и во многих других вещах. Если его нынешняя скорость «разучивания» продолжится, он скоро ничего не будет знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Thibs перечисляет пять причин, по которым вы не растете (не считая того факта, что ваша тренировка состоит из 5 минут на Thigh Master, который вы нашли в мамином шкафу). О да, он также дает несколько довольно крутых быстрых исправлений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Если вы понимаете своего противника, вы можете манипулировать им и выиграть битву. Точно так же, если вы понимаете, почему поднятие тяжестей строит мышцы, вы можете контролировать этих малышей и заставлять их выполнять ваши приказы. Muscle Master Кристиан рассказывает вам, как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Поднятие тяжестей, объемная работа и постоянное напряжение. Вот как запрограммировать их все на максимальную гипертрофию Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мышцы для спортсменов - Часть 1
Можно ли одновременно нарастить мышечную массу и улучшить свои спортивные результаты? Да. Вот как это делается Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Наше самое фундаментальное убеждение относительно поднятия тяжестей может быть ошибочным. Вполне может быть, что у нас все наоборот. Да начнётся спор Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Blood on the Barbell - это наша новая серия, описывающая тренировки, которые нужно делать, когда твоя женщина бросила тебя, твоя мама тебя не любит, и даже твоя собака не заботится о тебе. На этот раз нелюбим Чад Уотербери Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка анаболического насоса
Как использовать рамповые сокращения и тренировку с конусностью для достижения пампинга и, таким образом, запуска мышечного роста Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Бывают моменты, когда весь мир настроен против тебя, когда твоя девушка бросила тебя, твоя мама тебя не любит, и даже твоя собака не очень о тебе заботится. Вот когда пришло время психологической терапии, которую может обеспечить только жестокая тренировка Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Почему периодизация не работает
К сожалению, ваше старое "чем ты хочешь сегодня поработать?" Спонтанные тренировки работают намного лучше, чем все, что советскому Министерству спорта удалось состряпать за железным занавесом еще в 50-х и 60-х годах. Чарльз Стейли объясняет, почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Урок интенсивной тренировки ЦНС
Центральная нервная система – ее называют «последним рубежом силовых тренировок». Независимо от того, последний это рубеж или нет, это очень важно. Знание того, как манипулировать им, может почти невероятно ускорить ваш прогресс, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или бодибилдером Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Синдром экстремального снижения производительности (EPDS) звучит как новая социальная болезнь, но на самом деле он связан с усталостью в середине сета. Вы никогда не задумывались, почему вы можете сделать 12 повторений в первом подходе, но у вас возникают проблемы с выполнением 6 или 7 повторений в пятом? К счастью, Джоэл Марион знает, как повысить вашу производительность Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Работая по 40-60 часов в неделю, возя детей на тележке или заставляя брать уроки свинговых танцев, которые вы обещали своей девушке (мы все были там), последнее, что нужно сделать в «списке дел», - это пойти в спортзал. У мистера Джи есть ответ: двухдневная тренировка Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мышцы для спортсменов - Часть 2
В этой статье содержится так много тренировочных концепций и идей, что, скорее всего, ваши тренировки останутся свежими и продуктивными на долгие месяцы. Это тот, который вы захотите распечатать и сохранить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Это простая тренировочная стратегия, но очень эффективная. У Чарльза только один вопрос: почему ты им не пользуешься? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренер Бойл уже 25 лет таскает свою мозолистую задницу по тяжелой атлетике. За это время он сделал несколько ошибок, но, к счастью для вас, жаворонков, он хочет уберечь вас от повторения тех же ошибок Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Черт возьми! Еще одна из тех статей, которые заставили нас переоценить то, что мы делаем в тренажерном зале! Тем не менее, мы прочитали эту статью, и нам одновременно напомнили и вдохновили пойти в спортзал и провести одну из лучших тренировок за долгое время Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Пользовательский прогресс гипертрофии
Ключ к достижению наилучших результатов тренировок с максимальной скоростью во многом зависит от эффективного плана развития Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Возможно, это лучшее упражнение, но почти все делают его неправильно! В дополнение к объяснению того, как решить проблему с выпадом, в этой статье представлено достаточно отличных вариаций движения, чтобы превратить вас в дурака Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тибс на задании. Разгневанный канадец хочет, чтобы количество тренировочных глупостей уменьшилось. Вы тренер по кухонной раковине или коуч? Вы неверно истолковали понятие перетренированности? Если так, то дак Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Всякий раз, когда вы можете сделать тренировку более эффективной, вы увеличиваете шансы в свою пользу. Вы не только завершаете тренировку за меньшее время, но и получаете больше времени на восстановление перед следующим натиском Последние изменения: 2025-02-18 04:49
До начала 90-х мало кто использовал научные ссылки для обоснования своих представлений – ни в реальной жизни, ни уж тем более в журналах. Вы просто сказали то, во что верили, и большую часть времени вас никто не спрашивал Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Одна миля до разрыва - Часть 2
" В те дни, когда я весил 297 фунтов, каждая тренировка была жестокой, другой альтернативы не было. Это уже не так. Стал ли я мягким, как бывший игрок Матча звезд, разыгрывающий многомиллионный контракт?" Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Есть старая поговорка: «Дайте человеку рыбу и накормите его на один день, но расскажите ему о периодизации и сбивайте его с толку на всю оставшуюся жизнь» Последние изменения: 2025-02-18 04:49
На первый взгляд может показаться, что название этой статьи двусмысленное (ну знаете, типа "Правила Кид Рока!" ). Уверяю вас, это не так. Я предпочитаю лингвистический справочник не для сноубордиста с музыкальными проблемами, а для Оксфордского словаря английского языка или для всех вас, любителей аббревиатур: OED Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вам нужно сразу знать, что наши спортсмены в Академии ВВС США не тренируются так, как будто они готовятся к соревнованиям силачей. Концепция специфичности тренировок ясно показывает, что между соревнованиями силачей и соревнованиями в футболе, баскетболе или хоккее мало общего Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Можно ли усилить нагрузку на определенные части мышц? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Новый способ дать вашему телу и мозгу передышку и заново открыть для себя идиотское удовольствие от тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вместо моей обычной колонки Q & A в этом месяце я собираюсь снять с себя несколько вещей. Не волнуйтесь, это будет не просто разглагольствование сидящего на диете бодибилдера; вы, вероятно, узнаете несколько полезных вещей по пути Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Трюки пауэрлифтинга для обычных спортсменов
Я пришел к выводу, что не все заинтересованы в участии в соревнованиях по пауэрлифтингу, но они заинтересованы в улучшении своих тренировок с использованием концепций пауэрлифтинга. Итак, вот несколько вещей, которые я почерпнул в боксах по пауэрлифтингу, и которые вы можете использовать для достижения любых целей в подъеме, которые у вас могут быть Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Двигательные единицы и Mad Libs
Ожидая в DMV бланк для продления прав на мопед, я решил убить время за одним из моих любимых детских развлечений. Нет, не жевать табак и бросать камни в шлюх. Я говорю об этой сумасшедшей игре в слова, известной как Mad Libs Последние изменения: 2025-02-18 04:49
В сфере тренировок для увеличения силы, мышечной массы и выносливости лежит область науки, которая остается относительно неосвоенной: неврология. Это действительно неизведанные воды в огромном океане науки и практики тренировок с отягощениями. Это потому, что так мало известно о том, как на самом деле работает нервная система Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Что происходит, когда бодибилдер и владелец магазина диетического питания собираются вместе и заводят ребенка? Что происходит, когда этот ребенок растет на здоровой пище? Что произойдет, когда она начнет тренироваться с отягощениями в 14 лет? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сгибание рук с постоянным напряжением
Есть 3 способа симулировать рост: вызвать структурное повреждение, усилить нервную активацию или предотвратить попадание крови и кислорода в мышцы во время подхода. Немногие упражнения выполняют все три, но чередующиеся сгибания рук с постоянным напряжением делают это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Еще 5 распространенных технических ошибок
Неправильные выпады, приседания и растяжки могут сделать вас хуже, чем до посещения спортзала. Проверьте это, пока не стало слишком поздно Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы должны постоянно заставлять свое тело делать то, к чему оно не привыкло. Вот два метода прогресса, которые засунут фейерверк в вашу ленивую задницу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Решение для маленького теленка
Никогда не следуйте советам по наращиванию икр от парней с огромными икрами от природы. Вместо этого обратитесь за советом к парню, у которого были маленькие икры, но он их нарастил. Получите этот совет здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ваша скамья застряла так долго, что вы подумали о том, чтобы нагрузить гриф до своего обычного веса и просто приварить чертовы пластины? Если это правда, пришло время прорваться через это надоедливое плато Последние изменения: 2025-02-18 04:49
На первых двух этапах программы основное внимание уделялось силе и мощи. Теперь пришло время поразить мышцы зеркала и получить внешний вид Последние изменения: 2025-02-18 04:49