Список статей в блоге № 1728
У каждого хорошего тренера наступает момент ясности, когда то, что он считал правдой, ставится под сомнение. Олвин называет эти мини-прозрения «моментами ага». Вот пять моментов «Ага», которые могут изменить и ваше мышление Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Поднимите руки с помощью механических дроп-сетов
В механических дроп-сетах вместо снижения нагрузки вы переключаетесь на новое, но похожее упражнение, меняя хват, угол наклона и т. д. В результате получается много жжения и много роста Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 финишеров, которые стоит попробовать
T NATION - лучшие статьи, тренировки и добавки для силовых тренировок и бодибилдинга, которые помогут вам стать больше, сильнее и стройнее Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Voyer Shrug предназначен для всех, у кого сутулая осанка, проблемы с плечами, кто готовится к интенсивной силовой фазе или просто хочет начать новый рост Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Разнообразие и правила развития
Настоящий секрет наращивания мышечной массы и силы заключается в прогрессе. Вы должны бросить вызов своему телу и найти способы постепенно требовать от него большего. Кристиан расскажет вам, как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Пять мифов о тренировках спортсменов
Эрику Майнору есть за что зацепиться: он постоянно сталкивается с личными тренерами, которые делают утверждения о тренировках спортсменов, которые просто не работают в реальных условиях, то есть в тренажерном зале и на спортивной площадке Последние изменения: 2025-02-18 04:49
На этой неделе Thibs представляет тренировку, вдохновленную «Survivor», где вы выполняете четыре основных силовых упражнения по кругу. Как только вы достигаете провала в определенном движении, оно «отменяется голосованием» Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Наша команда экспертов дает вам точный план тренировок, питания и добавок на один месяц, чтобы вы за 30 дней превратились из «неудачника» в жеребца Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Восставший из ада из Огайо рассказывает о том, как набрать вес, похудеть и как извлечь максимальную пользу из паршивых тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 ключей к убийственным тренировкам
Были ли у вас такие дни, когда вы просто не могли включиться в ход тренировки? Или, что еще хуже, вы даже не посещаете спортзал? Это случилось со всеми нами раньше. Разум хочет, но тело просто не готово (или наоборот) Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Восставший из ада из Огайо рассказывает о Blast & Cruise, Harley Davidsons, плюсах тренировок по бодибилдингу (!), и о том, какие упражнения на кондиционирование высоко оцениваются по шкале крутости. (Подсказка: это не беговая дорожка) Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мэтт Крок больше мужчина, чем ты
Элитный пауэрлифтер Мэтт Крок живет по кодексу, который заставляет его делать то, что нас пугает и вдохновляет Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Суперсеты могут помочь вам нарастить мышечную массу за меньшее время, но только если вы знаете, как сочетать идеальные упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Проблема с программами гипертрофии
Почтенный предлагает интригующий рецепт увеличения интенсивности стандартных программ гипертрофии Последние изменения: 2025-02-18 04:49
38 лет опыта работы под перекладиной, лучшие упражнения и почему приседания со спиной до сих пор отстой Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Большие и сильные руки: путь Поликвина
Подробный обзор новой книги силового тренера Чарльза Поликуина по тренировке рук Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Rack Em Up - Варианты вытягивания стойки
Углубленный взгляд на различные варианты одного из лучших (но самых тяжелых) движений задней цепи для наращивания мышц Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Идеальная становая тяга, примерная неделя тренировок, разговоры о бейсболе и Кресси признается, что делает сгибания рук Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Присылайте нам свои полуобнаженные фото, и мы оценим ваше тело. Это не так странно, как кажется Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Добрый доктор учит нас новым упражнениям, защищает бодибилдинг и даже упоминает Далай-ламу. Заинтригован? Так мы были Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 секретов наращивания мышечной массы
Ни пуха, ни чуши. Вот что действительно работает в спортзале, когда дело доходит до набора мышечной массы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
T Nation Twitter - издание для телят
У вас едва хватает времени, чтобы проверить электронную почту? Тренеры T NATION преподносят некоторые пикантные знания о тренировке икр, быстро, быстро и в спешке Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Наш постоянный судья оценивает читателей T NATION и показывает им, как улучшить свое телосложение! На этот раз Клэй оценивает бодибилдера, желающего стать конкурентоспособным, и бойца с горячей фигурой Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Слишком часто мы теряемся в пустяках. Нам нужно сделать шаг назад и посмотреть на общую картину. Что мы пытаемся сделать? Нарастить большие мышцы и стать несокрушимым, конечно Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Упражнения, которые вы никогда не пробовали 20
Если ваш прогресс застопорился или вам просто нужно новое испытание, вот десять упражнений, которые вы, возможно, никогда раньше не видели Последние изменения: 2025-02-18 04:49
T NATION - лучшие статьи, тренировки и добавки для силовых тренировок и бодибилдинга, которые помогут вам стать больше, сильнее и стройнее Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Развенчание мифов о тренировках для пресса
Большинство бодибилдеров не знают, как работает их пресс, и даже не знают, как его эффективно тренировать. Узнайте, как сейчас Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Приседания: хорошее упражнение стало плохим?
Четыре эксперта - тренер по функциональной силе, бодибилдер, пауэрлифтер и спортсмен-создатель - делятся своими мыслями об одном из самых любимых (и ненавистных) упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировки и кондиционирование по всему миру
Чему вы научились за два года путешествий и тренировок с лучшими спортсменами мира? Все зависит от того, что вы готовы попробовать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Восставший из ада возвращается с ответами о лентах и цепях, обратных гиперах, вспомогательных движениях для приседаний, подъемах смешанным хватом и многом другом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Приготовьтесь к тренировке всей вашей жизни
Все, что вам нужно знать, чтобы сделать следующую тренировку лучшей тренировкой в вашей жизни Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Доктор Клэй Хайт помогает вылепить тела нескольких удачливых читателей T NATION, диагностируя их слабости и рассказывая, как их исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Больше, лучше, быстрее, дольше
Дэн Джон – Йода силовых тренировок. Он не такой морщинистый, но мудрость, чувак, мудрость Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как издеваются над высокими парнями
Правила тренировки на рост немного меняются для высоких атлетов. Ознакомьтесь с этими рекомендациями по поднятию тяжестей для долговязых парней Последние изменения: 2025-02-18 04:49
30 вещей, которые сказал Уотербери
Иногда лучшие интервью получаются, когда вы включаете диктофон и расслабляетесь, пока собеседник просто говорит Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Когда вы делаете мало повторений и большой вес? Как насчет большего количества повторений и легкого веса? Прочтите это и, наконец, почувствуйте себя хорошо, когда пишете собственные программы обучения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Дэйв Тейт, Брет Контрерас, Скотт Абель, Кристиан Тибодо, Эрик Кресси и Тони Джентилкор описывают свои любимые «истории болезни» Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Введите немного тестостерона в свой оздоровительный клуб
А что, если в вашем спортзале силовая рама называется «станцией для сгибания рук»? Есть способы подстричься даже в самом слащавом спортзале Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Внутри вас заперто множество дремлющих мышечных волокон, которые только и ждут, чтобы сделать вас больше и сильнее. Почему бы вам не дать им шанс? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Кристиан Тибодо, возможно, непреднамеренно, начинает раскрывать некоторые секреты грядущего плана «Я, бодибилдер» Последние изменения: 2025-02-18 04:49