Честно говоря, я понятия не имел, в каком направлении пойдет это интервью.
Я звонил, чтобы взять интервью у бывшего Мистера Америка и Мистера Вселенная Стива Мичалика. Михалик, известный своей почти идеальной симметрией и тонкой талией во время стремительного восхождения к суперзвезде бодибилдинга в начале 70-х, позже был назван Арнольдом «Призрачным бодибилдером» после вдохновляющего возвращения Мичалика в бодибилдинг в 1980 году после серьезной аварии.
Но по сей день Михалик известен и по другим, менее известным причинам. В том, что иногда бывает жестоким спортом, где выживают только сильнейшие и бесстрашные, Стив Михалик был самым хардкорным бодибилдером, которого вы когда-либо найдете.
Не было ничего, чего бы он не сделал, чтобы остаться в кругу победителей, будь то поедание обезьяньих мозгов, усердные тренировки, в результате которых потенциальные партнеры попали в больницу, или бесконечные часы мучительной физиотерапии, чтобы восстановить свое сломанное тело из кошмарных ограничений инвалидной коляски.
Или принимайте все возрастающую дозу стероидов – и все ради следующего шанса на две минуты славы бодибилдинга.
В то утро телефон продолжал звонить, и я не был уверен, кто из Стивов Михалик ответит. Будет ли он отцом хардкорного бодибилдинга и автором метко названной системы тренировок Intensity/Insanity?
Или это был бы другой Стив Михалик; откровенный борец против стероидов, который опирается на свой собственный опыт употребления стероидов, чтобы предупредить подростков об опасности допинга?
Я уже собирался перепроверить номер, когда вдруг мне ответил веселый житель Нью-Йорка.
" "Психиатрическая служба Михалик, говорит доктор Михалик. Чем я могу вам помочь сегодня?"
Я громко рассмеялся. Я мог бы работать с этим Стивом Михаликом.
Капитан (Мистер) Америка
Большинство мальчиков вырастают, мечтая стать пожарным или профессионально играть в бейсбол. Но когда Стив Михалик рос в Бруклине, у него была другая цель. «Я хотел стать Мистером Америкой, - говорит 60-летний Михалик. - Бодибилдингом я заинтересовался в 8 лет. Первым моим вдохновением был Капитан Америка, потому что он был сильным, мудрым и могущественным. Но поскольку я не мог стать Капитаном Америкой, я решил вместо этого стать Мистером Америкой».
И Михалик так и сделал. Он выиграл титул «Мистер США» в 1971 году, а в следующем году с первой попытки завоевал желанный титул «Мистер Америка». Он сделал свое правление тройной короной, выиграв титул «Мистер Вселенная» в 1975 году в весе 250 фунтов идеальной симметрии.
Но именно тогда мечты Михалика рухнули. Буквально.
«Вскоре после «Мистера Вселенная» 1975 года мою машину перевернул большой самосвал», - говорит Михалик. «В результате аварии я оказался в больнице, парализован ниже пояса и прикован к инвалидному креслу на 3 года».
«Врачи сказали, что я больше никогда не буду ходить, не говоря уже о соревнованиях», - говорит он. "Но врачи не понимали, с кем имеют дело."
" Позвольте мне показать вам, как работает судьба", - говорит Михалик.
Чего врачи не знали, так это того, что вскоре после окончания школы Стив добровольно вызвался служить своей стране во Вьетнаме. В дни отдыха, пока его товарищи отправлялись в город и гонялись за женщинами, Стив получал образование другого рода. «Британский журналист предложил мне посмотреть на этих даосских монахов, которые приезжали в город и совершали удивительные подвиги за еду, монеты или одеяла», - сказал он. «То, что я увидел своими глазами, было невероятным. Они ловили бы стрелы, выпущенные в них из 50-фунтового лука, втыкали бы в себя иглы и не истекали бы кровью; Я даже видел, как один поднял слона."
" Они использовали свой разум, чтобы покорить свое физическое окружение. Поэтому я проводил каждую свободную минуту, учась у них тому, как я могу управлять временем, пространством, энергией и материей", - сказал он.
" Спустя годы я дома и в больнице, и врачи говорят мне, что я никогда больше не буду ходить. А я им ни за что не сказал."
В течение следующих трех лет после несчастного случая, вооруженный своими восточными учениями и упорной решимостью, Стив продолжал делать невозможное, реабилитируя себя от инвалидной коляски до тренажерного зала и, в конце концов, до стадии бодибилдинга.
" Мой брат Поли помогал тащить меня по спортзалу. Он двигал моими ногами и массировал их, потому что я не чувствовал их."
" Когда чувство вернулось, тогда и боль вернулась", - говорит он. «Но я просто использовал свои техники, которым научился, чтобы блокировать боль и перенаправить ее в положительную энергию, чтобы исцелить свое тело».
Войди в Призрака
Стив сделал свое знаменитое возвращение на сцену в 1980 году на Гран-при IFBB в Майами, где тогдашний телевизионный комментатор Арнольд Шварценеггер представил Стива как «призрачного бодибилдера». Стив занял достойное четвертое место, и прозвище Фантом закрепилось.
Трасса Гран-при позволила Стиву извлечь выгоду из своей новой славы, даже продавая товары Phantom, такие как шляпы и футболки. Но, к сожалению, ему предстояло столкнуться с еще большими проблемами.
Еще одно жестокое столкновение с судьбой
В последующие годы изнурительная трасса Гран-при заставляла Стива подпитывать свое тело возрастающими дозами стероидов, которые медленно сказывались на нем. Негативные побочные эффекты начались, когда он начал выделять кровь в моче; симптом опухоли печени, обнаруженный позже врачами.
Даже после того, как Стив ушел из соревнований и полностью отказался от стероидов, разрушительные последствия злоупотребления стероидами сохранялись. У него случился сердечный приступ, который врачи прямо приписали стероидам, а позже инсульт.
Всегда выживший, Михалик выздоровел, чтобы стать борцом с антистероидами, и сегодня посещает спортивные залы, предупреждая подростков об опасностях злоупотребления стероидами. Он также работает со многими бодибилдерами перед соревнованиями, проводит небольшие персональные тренировки и консультирует по телефону.
Сегодня он продвигает свою книгу «Атомный фитнес» и свой метод тренировок «Интенсивность/безумие», который, по его словам, позволил ему преуспеть в столь юном возрасте.
"Когда я был молод, я не хотел быть Мистером Америка в свои 30. Я хотел быть Мистером Америка в свои 20, чтобы получать от этого удовольствие", - говорит он. «И я это сделал. Я выиграл Мистер США в 20 лет, Мистер Америка в 22 и Мистер Вселенная в 24».
" Для бодибилдеров есть лучший способ, чем нынешняя хрень. Поверь мне."
Интенсивность/Безумие?
«То, что я называю Интенсивностью/Безумием, можно легко назвать Квантовым фитнесом», - говорит Михалик. «Принципы основаны на квантовой физике. Я использую пространство, время, энергию и материю для создания силы внутри мышечной ткани, чтобы добиться положительных изменений».
Звучит немного по-ментцеровски. Является ли Intensity/Insanity еще одной версией Heavy Duty?
" Майк и я бились лбами по этому поводу 20 лет", - говорит Михалик. «Это было интересно, и это дало нам обоим возможность поспорить».
" Но многое из того, что сказал Ментцер, вводит в заблуждение. То, что он называл 1 подходом, оказалось больше похожим на 15 подходов. Но на самом деле Интенсивность/Безумие не так уж далеко от Heavy Duty, за исключением того, что я не полагаюсь на тяжелые веса для сокращения мышц.
" Другими словами, когда кто-то делает сгибания рук со штангой, он поднимает вес, который заставляет его терпеть неудачу на 8 или 10 повторениях. Это обратное мышление. Вы должны максимально напрягать мышцы с любым весом, который можете."
" Давайте возьмем, к примеру, жим лежа. Конечно, жим лежа весом 300 фунтов оказывает давление на грудные мышцы, а также на плечи и трицепсы. Но это неэффективно. Если вы просто нагрузите самый тяжелый вес, все, что хочет сделать тело, это выжить, поэтому оно будет использовать все мышцы, сухожилия и суставы, которые могут, чтобы набрать 300 фунтов."
" Я говорю, сначала оказывайте максимальное давление на целевую мышцу с весом, который позволяет это сделать. Вы не позволяете весу или штанге воздействовать на мышцу. Вы создаете эффект, используя вес или штангу. Это небольшая разница, но она полностью меняет ощущение от упражнения.
Михалик предполагает, что лучший способ понять Интенсивность/Безумие – сначала посмотреть, как тренируется большинство людей.
«Иди в спортзал и просто наблюдай за людьми», - говорит он. «Они видят жим на наклонной скамье и говорят: «Ну и дела, думаю, жим на наклонной скамье проработает верхнюю часть грудных мышц». Они в основном предполагают это, и это абсурдно, и чтобы нарастить мышцы таким образом, нужна целая вечность."
" Вместо того, чтобы предполагать, что угол сделает это, почему бы не направить свой разум внутрь мышцы, чтобы нацелиться на определенные волокна?"
Михалик объясняет, что как только вы позволяете своему разуму контролировать упражнение, мышцы получают сообщение. «Мышцы не растут из мозга и нервной системы. Мышцы просто передают информацию в мозг, так зачем пытаться обойти мозг? Попробуйте, и вы просто устанете, заболеете или получите травму».
" Целевая мышца должна работать изолированно. Это бодибилдинг."
Значит ли это, что пример 300-фунтового жима лежа, выполненного «нормальным» способом, должен быть сокращен до тренировки с Интенсивностью/Безумием?
" Абсолютно верно", - говорит Михалик. «Эти 300 фунтов упадут до 225 или даже 185 фунтов. У меня были игроки «Нью-Йорк Джетс», которые не могли жать 95 фунтов только с помощью грудных мышц».
" Суть в том, что вы должны направить свой разум в мышцы, чтобы использовать вес для их роста. Когда вы это делаете, он говорит мозгу: "Эй! О, тебе нужны грудные? Понял". Если вы этого не сделаете, вы его упустите."
Где безумие?
Использование идеальной формы для контроля веса вряд ли звучит безумно, но Михалик говорит, что техника – это лишь часть уравнения. Именно то, как выполнены эти идеальные наборы, помогло Михалику заработать его безумную репутацию.
" Вы должны преодолеть то, что я называю "огненной стеной", то есть точку, в которой мышца хочет сдаться. Арнольд сказал, что по другую сторону болевого барьера находится весь рост. Он был прав.
" Как только вы преодолеваете стену, боль исчезает, и тело задействует больше волокон, чтобы продолжить сет. Вот откуда ваши успехи."
Михалик опирается на теорию эволюции Дарвина, чтобы подтвердить свои теории. «Медведь, у которого появился мех, - это тот, кто выжил. Мышцы изменятся только в том случае, если это ситуация, не связанная с выживанием. Почему это должно быть?»
" Если все, что вы делаете весь день, это поднимаете чашку кофе, это настолько большой, насколько могут быть ваши бицепсы. Но вдруг, если этот кофе весит 90 фунтов, это другое дело."
" Вот как работает эта система: вы помещаете определенные мышцы, которые тренируете, в ситуацию, не связанную с выживанием. Только так мышцы меняются."
Тест-драйв Интенсивности/Безумия
Давайте рассмотрим пример тренировки бицепса. Вы выполняете набор сгибаний рук со штангой с 15 фунтами до абсолютного отказа; идеальная форма, постоянное напряжение, сжимание мышц изо всех сил. При отказе вы сразу же выполняете подход с 25 фунтами до отказа, даже если это всего три или четыре повторения.
В случае неудачи вы опускаетесь до 40 фунтов; опять же, даже если это всего два или три повторения. И вы продолжаете работать так до тех пор, пока не сможете сделать ни одного повторения, даже с точкой.
Михалик говорит, что вы можете дойти до отказа, а затем увеличить вес, потому что изначально мозг все равно задействует только 30-40% мышечных волокон для выполнения данной задачи.
«Как только вы натренируете свой мозг, вы сможете это сделать», - говорит он. «Женщина поднимает машину, чтобы спасти своего ребенка. Потому что она может!»
После того, как вы достигнете максимума, вы выполняете процесс до тех пор, пока не сможете выполнить даже одно повторение с первоначальным начальным весом.
И тогда вы закончили? Вряд ли.
" Вы повторяете этот процесс. Полностью вниз и снова вверх. Вы будете поражены тем, как ваше тело все еще будет иметь несколько повторений в запасе. Вы продолжаете делать это до тех пор, пока в резервуаре не останется абсолютно никаких повторений. Это может занять от 6 до 8 раундов, прежде чем вы закончите, но как только вы закончите, вы это поймете."
А как отдыхать между этими сетами?
" Нет", - говорит Стив. «В тот момент, когда вы расслабляете мышцы, мышечные волокна начинают ослабевать. Вот почему постоянное напряжение так важно. Вы же не хотите потерять мышечные волокна.
" Парень, который делает 8 повторений, а затем отдыхает три минуты, ничего не добьется. Это не невыживание, потому что он отдыхает три минуты. Но если вы не отдыхаете или отдыхаете как можно меньше, тело должно измениться, чтобы выжить."
При правильном выполнении тренировка будет состоять из одного подхода, состоящего из 40, 50 или 60 мини-сетов. Но тренировка не должна длиться более 30-40 минут.
Михалик говорит, что короткая продолжительность имеет решающее значение. «Вы должны войти и выйти. Примерно через 45 минут организм снижает уровень тестостерона и щитовидной железы и повышает уровень кортизола и адреналина».
Ограничение по времени в 45 минут - единственное искусственное ограничение, в которое верит Михалик. Другие принципы силовых тренировок, такие как подходы, повторения и интервалы отдыха, по его словам, бессмысленны с точки зрения наращивания мышечной массы.
" Когда я вижу 3 сета по 10 повторений, я говорю чушь собачья", - говорит Михалик. «Когда вы ставите цифру на что-то, вы накладываете ограничение. Если лимит повторений составляет 12 повторений, что, если 13й повтор - это повторение невыживания?»
Химическое безумие
Скептики могут возразить, что безумный подход Михалика к тренировкам сработает только для спортсмена, накачанного стероидами, но Михалик утверждает, что он тренировался таким образом, чтобы выиграть оба титула «Мистер Олимпия». Титулы США и Мистер Америка, и обе победы были совершенно естественными. «На самом деле я был категорически против стероидов в начале своей карьеры», - говорит Михалик.
Но все изменилось после встречи с чемпионом Франции Сержем Нубре на пути к конкурсу «Мистер Вселенная». «Я встретился с Сержем в Европе, и в весе 212 фунтов было ясно, что я слишком мал, чтобы конкурировать с некоторыми парнями из Европы», - говорит он. «Серж рассказал мне все о стероидах, о том, что и как работает. Затем я пошел домой, чтобы обсудить это с женой».
" Мы говорили о том, стоило ли мне рисковать", - говорит он. «Мне было 23 года, и моя карьера только начинала развиваться. Уходить ли мне сейчас или попытаться понять, как далеко я могу зайти?
Проблемы Стива со стероидами хорошо задокументированы, и вскоре после того, как он начал, у него возникла психологическая зависимость от наркотиков. Но он утверждает, что в течение многих лет он понятия не имел, что делает что-то, что потенциально может навредить ему в будущем. «Тогда нам его просто давали врачи. Никаких законов не было. Я заходил в аптеку и покупал 10 флаконов Деки, 1000 таблеток Дианабола. Все, что хотел», - говорит он.
" Суть стероидов в том, что когда их принимаешь, нет никаких ощущений. Ты не чувствуешь ни боли, ни кайфа, ничего. Ты просто становишься сильнее и лучше восстанавливаешься.
Каким бы впечатляющим ни было телосложение Мичалика после того, как он начал принимать стероиды, сделал бы он другой выбор, если бы знал цену, которую ему в конечном итоге придется заплатить? «Я бы никогда не прикоснулся к ним, - говорит он. «Но я понятия не имел, что что-то не так, пока я не принимал его в течение 8 или 10 лет. Дело в том, что все время, пока вы принимаете его, ваша химия медленно меняется. Если бы я знал, что у меня будут проблемы с сердцем, печенью и почками, от которых я страдаю сегодня, я бы избегал их."
" Стероиды - это бомба замедленного действия. Даже если вы перестанете принимать их на 20 лет, как я, семена разрушения все равно будут посеяны."
Кто-то может возразить, что между разумным употреблением стероидов и откровенным злоупотреблением есть разница, но Михалик этого не приемлет. «То, что для вас может быть умеренным, для меня может быть смертельным», - рассуждает Михалик. «Каждый знает парня, который может выпить 20 бутылок пива и быть в порядке, а также парня, который не может выпить три и не напиться. Вы даже не представляете, какие потенциальные проблемы могут вызвать у каждого человека стероиды».
" Многие ребята, с которыми я тренировался из Золотой эры, находятся в плохой форме", - говорит Михалик. «Я не называю имен, но многие из больших парней, которых вы помните, не так хороши».
" Некоторые из них делают храбрые лица, но я знаю, что у них не очень хорошо получается."
Выиграть любой ценой?
Бесстрашный настрой «победить любой ценой» слишком распространен среди бодибилдеров, что часто отражается в безумных шагах, на которые некоторые идут, чтобы соревноваться на максимально возможном уровне.
Хотя титул «самого сумасшедшего бодибилдера 2009 года» является спорным, никто не спорит, кто выиграл бы этот титул поколение назад: Стив Михалик.
Во-первых, это истории о его безумной интенсивности тренировок. Стив тренировался так усердно, что буквально укладывал начинающих партнеров в больницу. По мере того, как распространялись слухи о его свирепости в спортзале, любопытные зрители останавливались в спортзале, чтобы попытаться мельком увидеть Фантома в действии.
Плохая идея.
Стив начал выбрасывать всякую резинку за дверь. «От монахов в Юго-Восточной Азии я узнал, что люди могут украсть вашу энергию, просто глядя на вас», - говорит он. "Конечно, это было непреднамеренно с их стороны. Этим людям просто было любопытно. Но я бы этого не допустил."
К сожалению, несколько раз Стив вообще пропускал входную дверь и просто выбрасывал зрителей через переднее окно. Дошло до того, что его брат Поли срывал часть спортзала, когда Стив тренировался.«Не смотри на него, иначе он убьет тебя», - вот и все, что мог сказать Поли, и никто больше не задавал ему вопросов.
Но наряду с рассказами о его интенсивных тренировках есть более мрачные истории о других крайностях. Сообщается, что он принимал стероиды с таким безрассудством, что некоторые из его приятелей-тяжелоатлетов позже прокомментировали: «Стив выпил бы картер моторного масла, чтобы стать большим».
Возможно, самая странная история связана с употреблением мозгов обезьян для производства гормона роста. Конечно, эта история должна подпадать под категорию «интернет-легенда»? Но Михалик признает, что это правда.
" У нас не было дохода, и мы не могли позволить себе настоящий GH", - говорит он. «Поэтому мы заключили сделку со студентами химического факультета местного университета. У них был доступ к подопытным обезьянам, поэтому они извлекли серотонин и гормон роста из мозга мертвой обезьяны и обработали их для нас».
Вопрос на 10 000 долларов: работали ли мозги обезьяны?
«Думаю, да», - говорит Михалик. «Если вы внимательно посмотрите на фотографии парней того времени, вы увидите, что примерно в то время у них начали формироваться высокие гребни на лбу и скулах. Мои суставы пальцев начали расти и болеть».
Безрассудное поведение Михалика говорит о победе любой ценой в бодибилдинге, что не слишком отличается от химического безумия, практикуемого сегодня некоторыми стремящимися чемпионами. Но тогда варианты были ограниченными и более экспериментальными, а зачастую и более опасными.
" Некоторые ребята даже принимали змеиный яд, потому что он подавлял иммунную систему", - говорит он. «Мы обнаружили, что, когда вы подавляете иммунную систему, ваши мышцы растут. Проблема была в том, что парни всегда болели гриппом, поэтому они в конечном итоге бросили этот».
" Если бы это якобы помогло нам нарастить мышечную массу, мы бы нашли способ заполучить его и попробовали", - говорит он.
Как вампир, ищущий крови
Если идея есть мозги или пить яд, чтобы стать большим, кажется большинству людей непостижимой, Михалик говорит, что вы должны понять, насколько захватывающий образ жизни бодибилдера, как только он овладевает вами. «Мы готовы на все, чтобы стать большими. На что угодно. Когда ты увлекаешься этим видом спорта, ты как вампир, ищущий крови», - говорит он.
" Особенно, если вы находитесь в Калифорнии со всеми чемпионами, вы словно находитесь в другой вселенной. Вы делаете все возможное, чтобы выжить."
«Бодибилдинг становится твоей жизнью. Буквально», - говорит Михалик. «Это становится твоей женой, твоими детьми, твоей работой, машиной, ипотекой, всем».
" Наркотики становятся всем, и вы делаете все, чтобы их получить. И все ради этих двух минут на сцене", - говорит он. "И это смешно. Теперь, когда я не в теме, я это вижу."
" Но только когда вы отстранены от чего-то, вы можете оглянуться назад и увидеть, насколько это нелепо."
Современный бодибилдинг
Для того, кто любил бодибилдинг так же сильно, как Стив Михалик, почти грустно слышать, как Фантом говорит о современном состоянии соревновательного бодибилдинга.
" Это абсолютный позор", - говорит Михалик. "Такие организации, как NPC, являются организациями мафиозного типа. Все улажено. Если вы не играете в их игры, вы не можете победить. Это факт."
" Во времена AAU побеждал лучший парень. Сейчас уже нет", - говорит он. «Сегодня нужно кланяться нужным людям, чтобы просто посмотреть».
Презрение Мичалика к современному бодибилдингу распространяется и на телосложения, которые становятся чемпионами. «Как только к власти пришли не те люди, все пошло под откос, - говорит он. «Пришли фрики и начали побеждать, конкурсы наладились, вся атмосфера испортилась наркотиками и сексом."
«Нормальным людям стало не по себе, а теперь бодибилдинг - это культ. Его нигде нет», - говорит он. «Нормальные люди не хотят иметь с этим ничего общего».
Удивительно, что один из самых хардкорных бодибилдеров всех времен отказался от спорта, который он любил с 8 лет. Тем не менее, Михалик говорит, что вам не нужно искать дальше, чем стопки комиксов, которые послужили его источником вдохновения 50 лет назад.
" Вы только посмотрите на все эти фильмы о супергероях Marvel. Производственные компании могли бы нанять профессиональных бодибилдеров, чтобы сыграть супергероев. Вместо этого они предпочитают использовать компьютеры или обычных актеров в резиновых костюмах."
" Раньше люди хотели быть частью бодибилдинга. Спортсмены, кинозвезды, все они хотели быть частью. Теперь это заклеймено как шоу уродов, и вы не можете раздать билеты."
" Но ответственные люди совершают убийства и не хотят ничего менять."
Призрак сегодня
В некотором смысле сегодняшний Стив Михалик очень похож на бодибилдера-фантома 30-летней давности. «Я в форме, просто стал немного меньше», - говорит Михалик. «Я вешу 220 фунтов и у меня талия 28 дюймов. Я до сих пор тренируюсь в Intensity/Insanity пять или шесть дней в неделю. К сожалению, поскольку мне 60, моя кожа уже не та».
Тем не менее, жизнь, проведенная в борьбе с демонами как на сцене бодибилдинга, так и вне ее, привела к появлению более интроспективного Стива Мичалика. Интенсивность пены изо рта сегодня сменилась спокойной манерой поведения и самоуничижительным чувством юмора. «Я перестал выбрасывать парней в окно», - смеется он. «Стекло недешево, и страховые компании мудры со мной».
И, говоря о днях, когда он поедал мозг обезьяны, он предлагает следующее: «По сей день я не могу пройти мимо продуктового магазина, не съев дюжину бананов».
Это также вызвало необходимость поделиться своей историей с миром в надежде помешать молодым людям пойти по тому же темному пути, что и он. Но в то время как другим его ровесникам может быть стыдно сражаться с такими демонами, Михалик не чувствует стыда.
" Что я сделал, то сделал. Мне не стыдно", - говорит Фантом. "Но если я могу помочь одному человеку и поделиться тем, что я узнал, тогда я счастлив. Мне не нужно делать храброе лицо."
По мере того, как наше интервью подходило к концу, стало ясно, что сегодняшний Призрак действительно больше похож на Капитана Америку, которого Михалик боготворил в детстве: сильный, мудрый человек, способный бороться с любыми проблемами, которые может преподнести ему жизнь. «Меня парализовало, и я боролся с этим. У меня были опухоли печени, и я боролся с этим. У меня был обширный сердечный приступ, затем инсульт, и я боролся со всем этим».
" Я готов на все", - говорит он со смехом. "Но, надеюсь, я закончил!"
Для получения дополнительной информации о книге Стива Мичалика «Атомный фитнес» и его системе тренировок «Интенсивность/безумие» посетите сайт www.mramericas.com