Сериал «Кровь и мел» - это плод любви и Джима, и меня. И действительно, что не любить? В каждой части Джим дает твердые, серьезные советы по тренировкам, которые помогут даже самым невротичным лифтерам стать больше, сильнее и в лучшей форме.
Но, к сожалению, случилось неизбежное. У меня закончились вопросы, а у Джима, ну, он подхватил острый приступ писательского ступора. Насколько это было плохо? Ну, скажем так, он был забит сильнее, чем сидящий на диете Аткинса на трехнедельном героиновом запое.
Пришло время для небольшого творческого вмешательства. Вдохновляющий телефонный звонок в пятницу от редактора к писателю, чтобы прочистить творческий блок и повысить производительность; ментальный Метамуцил, если хотите.
Принесите детские салфетки, они испачкаются.
- Брайан Кран
T Nation: Привет, Джим, извини, что беспокою тебя прямо перед длинными выходными
Что? Ты слышишь меня? Этот телефон отстой. Кажется, я слишком много раз ударил по ней.
T Нация: Да, конечно, я вас слышу. Наверное. О, какой у тебя был вопрос?
Слушай, мне здесь некогда. Я уезжаю сразу после работы на фестиваль смерти в Мэриленде. Мы катаемся там на велосипедах. Это будет потрясающе. Это 500 миль, и я не могу дождаться.
T Nation: Вау, это довольно далеко.
Ничего, чувак. Я буду ездить в любое время и в любом месте. В этом году я уже проехал на своем велосипеде более тысячи миль. Я люблю ездить верхом, потому что это уводит меня от всего, особенно от новостей. Если еще один человек скажет мне: «Эй, ты слышал о разливе нефти?» Я продую прокладку.
T Nation: У тебя есть Harley, верно?
Я закончил с Харли через две недели. Бля, я хочу кастом. Мои хардтейлы должны быть готовы в июне, и тогда у меня будет полностью настроенный байк. Я порезал его, опустил вниз, снял крылья и все такое. Мой друг делает все. Это будет мило.
T Nation: Довольно много людей говорят о статье, которую Нейт Грин сделал о Мэтте Крочалески, и о его решении участвовать в шоу по бодибилдингу. Считаете ли вы, что больше лифтеров должны попробовать что-то подобное, то есть бодибилдеры должны попробовать пауэрлифтинг и наоборот?
Возможно, нет. Подумайте об этом, если вы хотите играть в футбол Дивизиона 1, действительно ли это поможет, если вы будете играть в баскетбол каждый день? Конечно, вы можете пойти и повеселиться и, возможно, даже добиться некоторого успеха, но я сомневаюсь, что средний человек будет иметь такой же уровень успеха, как если бы он просто взялся за дело и сделал что-то одно.
В какой-то момент серьезному лифтеру действительно приходится выбирать одно или другое, потому что большинство людей просто недостаточно хороши, чтобы делать и то, и другое. Другими словами, большинство людей не Мэтт Крок. Это не значит, что обычный парень не может при случае пойти в обход и украсть несколько идей, но чтобы преуспеть в чем-то, вы обычно должны сосредоточиться только на одной цели.
T Nation: Но бодибилдеры и пауэрлифтеры определенно могут чему-то научиться друг у друга, верно?
Конечно. Подготовьтесь к шоу бодибилдеров, и вы узнаете, как ваше тело реагирует на диету, различные упражнения и объемы. Большая работа по изоляции, вероятно, поможет выявить и, возможно, даже исправить некоторые дисбалансы.
T Nation: Значит ли это, что ты собираешься тянуть Крока и прыгать на сцене в банановом гамаке?
К черту. Бодибилдинг должен быть самым дисциплинированным видом спорта в мире; ну, если это вообще спорт. Посмотрите на футбол. Конечно, вы должны тренироваться каждый день и поднимать тяжести, но в конце концов у вас все еще может быть жизнь. В бодибилдинге так не бывает. Я с огромным уважением отношусь к этому, потому что я, черт возьми, не смог бы этого сделать.
T Нация: Насколько важна окружающая среда для достижения оптимальных результатов? Вы слышите, как парни говорят о Westside Barbell и Elite, как о Мекках силы, где должен тренироваться каждый серьезный лифтер.
Это не так важно. Ну, я не должен так говорить - это для людей, скажем так, «внешне мотивированных». Для такого типа лифтеров окружающая среда очень важна. Но это точно не у всех. Конечно, если вы работаете тяжело и вам нужны корректировщики, очевидно, вам помогут опытные люди.
T Nation: И у кого тоже есть чему поучиться?
Конечно. Позвольте мне сказать так: если вы относительный новичок, очень важна хорошая команда. Но я бы предпочел отсутствие команды, чем плохую команду в любой день недели. Если вы тренируетесь без экипировки, как я, то есть без экипировки, без футболок, и выполняете все упражнения на износ, то вам никто не нужен. Вчера я тренировался в одиночестве, и у меня была одна из лучших тренировок за всю мою жизнь. Как только вы осознаете, что делаете, все будет просто в уме.
В общем, я думаю, что люди придают этому слишком большое значение, и я раньше тоже. Теперь я ненавижу чирлидеров. Мне не нужно, чтобы какой-то мудак кричал на меня, чтобы меня подвезли. Я знаю, что делать.
T Nation: Ты хочешь сказать, что ты не такой, как Ронни Коулман, и тебе нужен какой-нибудь чувак в спандексе, чтобы дать тебе пощечину, прежде чем ты устроишь пиар?
Забавная хрень. Слушай, вот чему я научился. Я был в Университете Аризоны, и Роб Уолдроп, обладатель приза Outland Trophy (присуждается лучшему лайнмену студенческого футбола), сидел на корточках. Этот парень был чертовски сильным. В тот день он приседал в середине 600 на 7 или 8 повторений, и он только забрался под гриф, когда какой-то болван вопит: «Давай, Роб, пошли, чувак!»
Роб просто остановился, обернулся и одарил парня убийственным взглядом, по сути говоря: «Не мог бы ты заткнуться, пожалуйста?» и весь тренажерный зал замолчал. Затем Роб просто развернулся, сделал свой сет и сделал это.
Именно тогда я понял, что если победителю трофея Запределья не нужны чирлидерши, то и мне они не нужны.
T Nation: Но вы же не думаете, что могли бы достичь 1000-фунтового приседания в одиночку, не так ли?
Нет, чтобы поднять такой вес, вам нужно руководство, но на самом деле, большинство людей не хотят этого делать. Я только что заметил, что люди, которые не тренируются в тяжелых залах, таких как Westside Barbell или Elite, часто используют это как оправдание своей посредственности. К черту это, ты должен принять это. Вам придется достичь этой цели самостоятельно, и это величайший подарок, который кто-то может вам дать, - свобода и способность делать это самостоятельно.
T Nation: Какова ваша следующая физическая цель?
У меня есть большая цель в подготовке. У нас есть эти два холма; один супер длинный и один нормальный. Я всегда бегу по обычному холму, потому что длинный просто невероятно длинный. Три пробежки превратят обычного парня в блевотину. Моя цель - дойти до десяти. Мой рекорд пока шесть. Это территория с сердечным приступом.
T Nation: Спринт в гору - это то, что вам нужно, не так ли?
Я живу по двум девизам: один из них, если есть сомнения, приседать и бегать в гору. Итак, вы идете в спортзал и не знаете, что делать? Затем присядьте и бегите в гору. У вас был дерьмовый день на работе, и вы хотите свернуть кому-нибудь шею, но не знаете, кому? Затем приседайте и бегайте в гору.
Другой девиз: То, что я делаю, круто? Если я спрошу себя об этом и ответ будет отрицательным, то я этого не сделаю.
Итак, когда вы сталкиваетесь с чем-то вроде бега на беговой дорожке, сначала спросите себя: это круто? Когда вы видите кого-то в тренажерном зале на беговой дорожке, вы думаете: «Боже мой, это так здорово!» Нет, иди, посмотри на этого бедного тупого ублюдка, у него, наверное, тройное шунтирование или что-то в этом роде. Но спринт в гору? Для меня это потрясающе.
Конечно, гики любят ломать мне голову вопросами типа: «Как я вообще узнаю, круто это или нет?» Мой ответ таков: если вы настолько чертовски не уверены, что должны спросить кого-то еще о его или ее мнении, то ответ таков: это, вероятно, ничуть не круто.
T Nation: Или приседать и бегать по холмам и, может быть, ответ станет ясен?
Ха, точно. Это немного тупо и глупо, но это то, что я использую, чтобы не сбиться с пути. Мне нравится думать об этом как о моей глупой системе сдержек и противовесов. Тем не менее, мне кажется, это работает.
T Nation: Я слышал, ваша новая книга скоро выйдет. Что такое 5/3/1 для пауэрлифтинга? Чем он отличается от 5/3/1?
Это все, что вам нужно знать, чтобы увеличить свой 1ПМ и подготовиться к соревнованиям, и я попытался охватить все.
У меня есть отдельные циклы приседаний, которые разработаны на основе совершенно разных подходов и повторений, и того, как менять упражнения по мере приближения соревнований. Я рассказываю, как надевать экипировку и как включить экипировку в свои тренировки, я рассказываю о физической подготовке и даже о том, как принимать стероиды.
T Нация: Вы серьезно?
Да, никто еще этого не делал, поэтому я сказал, почему бы и нет? Я рассказываю о том, какие препараты принимать на соревнованиях, и это то, что на самом деле принимают тяжелоатлеты, а не ту чепуху, которую вы читаете в Интернете.
T Nation: Должен признаться, меня немного раздражает, когда «натуральный» атлет принижает достижения другого, говоря: «Ой, это все наркотики». Извините, но работы предстояло еще много.
Я заметил, что люди, которые жалуются громче всех, всегда менее всего в этом уверены. Вы видите то же самое с людьми, которые спорят о религии. Если ты так уверен в том, во что веришь, то почему я должен верить в это вместе с тобой? Так что, если кто-то действительно считает, что вам просто нужны наркотики, чтобы набрать 2000 фунтов плюс, это просто угнетает. Такие люди просто хотят быть несчастными.
Я также показываю, как парни остаются на стероидах круглый год и как они набирают силу по мере приближения соревнований.
T Nation: Звучит как старый добрый Взрыв и Круиз.
Да, к сожалению, большинство парней просто взрываются.
T Nation: Говоря о Blast and Cruise, применяете ли вы эту философию и к тренировкам, или вы больше соответствуете тому, что Дэйв Тейт назвал Blast and Dust?
Одна вещь, которую я усвоил со времен колледжа, это то, что нужно научиться путешествовать. Послушай, я люблю жить тяжело: я тяжело катаюсь, тяжело живу и тяжело поднимаюсь. Но приходит время, когда вам нужно уменьшить его.
Я понял, что когда в вашей жизни происходит что-то довольно монументальное и действительно сбивающее вас с ног, вы обретаете перспективу. Тогда никакое другое дерьмо не имеет значения. Вам нужно научиться путешествовать и наслаждаться каждым днем.
Почему ты жертвуешь своей единственной жизнью ради тренировок? У каждого есть свой набор даров, и эти вещи могут развиваться или меняться со временем. Но если в тренажерном зале вы всегда используете режим «Взрыв», все остальное просто отбрасывается в сторону. Иногда вам нужно сделать шаг назад и обратить внимание на другие вещи; особенно люди, которые помогли вам больше всего и имеют наибольшее значение.
Где бы вы ни были, там вы и должны быть. Так что, если вы на работе, будьте на работе. Если вы дома, будьте дома. Если вы со своим приятелем, будьте рядом с ним.
T Nation: Другими словами, не думать о тренировках постоянно, когда вы в парке с ребенком?
Точно. Если у вас выдался плохой день в спортзале, не срывайте его на жене или ребенке. Они не имели к этому никакого отношения. Это чертовски приземистый.
T Nation: Наконец, Джим, в сети много споров о том, что анал с женщиной действительно похож на секс с парнем. Можете ли вы решить эту проблему раз и навсегда?
Если кто-то действительно в это верит, тогда иди и займись сексом с чуваком и дай мне знать, как дела. Любого парня, который так думает, должно звать Ричард Такер.
T Нация: Ричард Кто?
Дик Такер.
T Нация: Ааа. Я понимаю. Итак, о чем будет следующая «Кровь и мел»?
Откуда мне знать? Я собирался рассказать о Ричарде Такере, но ты все испортил. Слушай, мне пора.
T Nation: Веселитесь на DeathFest!