Список статей в блоге № 1724
Совет: делайте тяжелые приседания стоя
С помощью этой простой техники можно избавиться от плато и увеличить вес штанги. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: найдите идеальную стойку для приседаний
Большинству пауэрлифтеров лучше подходит широкая стойка, но вы должны использовать то, что подходит вашему телу. вот твой путеводитель Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: развивайте бедра, поднимая переднюю часть стопы
Добейтесь лучших результатов с RDL и Good Morning, подняв переднюю часть стопы на тарелке. Вот почему и как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: укрепите хватку четырьмя различными способами
Существует более одного типа силы хвата, и вам нужно тренировать их все, чтобы создать мощный хват. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Плюсы и минусы процентного обучения
Многие популярные силовые программы основаны на процентах от вашего одноповторного максимума. Иногда это хорошо. Иногда это плохо. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: накачайте пресс упражнениями против растяжения
Настоящая тренировка кора для спортсменов включает в себя больше, чем приседания и скручивания. Попробуйте эти два убийственных упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте отжимания на брусьях
Регулярные отжимания недостаточно сложны для вас? Попробуйте эти. Вот как их сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: жим лежа 500 повторений за 11 минут
Пришло время проверить свои силы и мускулы. Примите вызов Виньо. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте разведение рук в подвешенном состоянии для увеличения грудных мышц
На время откажитесь от штанги и накачайте грудь, используя идеальное механическое положение. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: наращивайте трицепсы с помощью отжиманий
Обычные отжимания на трицепс хороши, но эта вариация сделает их намного эффективнее. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте скручивания, но следуйте этому правилу
Многие специалисты считают скручивания небезопасными, но они все же могут быть хорошим упражнением для пресса, если следовать простому правилу. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте мощное пожимание плечами для ловушек
Используйте контролируемый импульс, чтобы сделать шраги со штангой более безопасными и эффективными. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сделайте разминку для ленивых лифтеров
Две минуты, две быстрые разминки. Быстрая разминка для ленивых (или занятых) лифтеров. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Создайте свою собственную HFT-программу
Откажитесь от традиционного разделения частей тела и используйте высокочастотный подход. Проверь это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совместный контрольный список здоровья
В 1993 году Совет по пищевым продуктам и питанию Национальной академии наук ввел нормативные нормы потребления пищи (DRI) - набор из четырех контрольных величин для потребления питательных веществ: Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы разработали собственный план тренировок? Ну, наверное, чего-то не хватает. Вот как можно убить свои слабости, исправить дисбаланс и усилить куриные ножки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Последний раз, когда это случилось, я переодевался в раздевалке спортзала. Два пухлобрюхих члена спортзала (PBGM) обсуждали относительные достоинства и недостатки кардиотренировок как части их тренировочной программы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Через четыре месяца мне будет целых 28 лет. Я знаю кое-что о тренировках и обо всем, что с ними связано, но я также уважаю тот факт, что есть чертовски много вещей, о которых я недостаточно знаю, и другие темы, о которых мне нужно знать кое-что, о чем я даже не подозреваю Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Кристиан, я очень хочу улучшить развитие бицепса. Считаете ли вы, что суперсеты являются хорошим тренировочным методом для этой цели? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Иногда мне кажется, что я так долго тренировался и тренировался, что считаю само собой разумеющимся то, что называется "опыт" . Как спортсмен, я всегда чувствовал, что w? потратил впустую до часа практики, делая эту вещь, называемую "разминкой" Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Новый размер руки прямо сейчас
Как продвинутому атлету накачать большие руки? Это вообще возможно? Это. Если вы опытный лифтер, у которого руки не росли целую вечность, вот что нужно делать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как и у всех, у меня были образцы для подражания и наставники, которые присматривали за мной. Моя мать преподает английский язык в средней школе более 20 лет, так что своим писательским успехом я во многом обязан ей. Отец научил меня завязывать галстук и не забывать проверять масло в машине. Мой брат, бухгалтер, всегда на связи, если мне нужен финансовый совет Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Эта статья не будет ошеломлять вас нейробиологией или непонятными формулировками. Нет, это будет просто до безобразия. Как я понял за эти годы, элементарные советы обычно больше всего помогают людям, и они, как правило, работают лучше всего Последние изменения: 2025-02-18 04:49
12 советов от новичка (в глубине души)
Хотя я больше известен как человек, работающий с высокоэффективными спортсменами, я начинал, как и большинство тренеров и инструкторов, с работы с «обычными людьми», и что интересно, после 20 с лишним лет в игре произошло кое-что необычное: Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тиб, кажется, ты можешь придумать много новых и эффективных упражнений. Есть что-нибудь еще, что я мог бы использовать, чтобы оживить мои тренировки? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Идеальная программа для трицепсов
Соревнующийся пауэрлифтер недавно связался со мной, чтобы исправить его прискорбно жалкий жим лежа. После нескольких тестов и нескольких очевидных визуальных подсказок я понял, что его трицепсы мешают ему выжимать большие числа Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Упражнения, которые вы никогда не пробовали 17
Девять сложных упражнений, которые вы, вероятно, еще не пробовали. Дайте им шанс на этой неделе в тренажерном зале Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Если это не Косгроув, то это дерьмо
Это не мой обычный тип статей. Вместо того, чтобы приступить к конкретной учебной программе, ТС дал мне возможность начать разглагольствовать об Элвине Косгроуве. Однако краткое предупреждение для робких: я король неполиткорректных Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Подколенные сухожилия, умноженные на два
Создание впечатляющих мышц задней поверхности бедра требует специализации и хорошей методики тренировок. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Растяжка для укрепления - Часть 1
Вся правда о растяжке без растяжки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Растяжка для укрепления - Часть 2
Вся правда о растяжке без растяжки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Продвинутая тренировка с гантелями
Наиболее редко используемым оборудованием в большинстве тренажерных залов являются гантели. Да, конечно, вы могли видеть людей, выполняющих несколько подходов сгибаний рук на бицепс, жимов лежа или разведение рук, но в большинстве тренажерных залов стойки для гантелей в основном используются как место, на которое можно опереться между подходами приседаний со штангой или жимом лежа Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Генетика: ограничение или отговорка?
Мы живем в мире оправданий. Большинство людей не хотят признавать, что когда в их жизни что-то идет не так, они хотя бы частично виноваты Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Создание вашей репутации - часть 1
Независимо от рассматриваемой профессии, ваша «репутация» (репутация) обычно является тем, что приводит вас туда, куда вы хотите пойти. В мире телосложения и повышения производительности построение вашей репутации не менее важно, за исключением того, что здесь мы говорим о совершенно другом типе «повторения» Последние изменения: 2025-02-18 04:49
> Как коллегиальный тренер S & C, я заметил, что упор делается на силу и физическую форму как средство повышения спортивных результатов. Например, за последние несколько лет большинство школ в Mountain West Conference, включая Академию ВВС, построили новые силовые и кондиционирующие сооружения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Если вы хотите нарастить огромные мышцы, вы должны постоянно бросать им вызов, предъявляя к ним все более высокие требования. Если вы будете придерживаться одного и того же уровня стресса месяц за месяцем, вы быстро достигнете точки, когда ваше тело привыкнет к стрессу и ему больше не нужно будет адаптироваться (то есть расти) Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Цикл, Пик, Сужение, Доминирование
Две самые сложные вещи в соревнованиях - это отправить вступительный взнос на соревнование, а затем не вытащить последние несколько недель. Некоторые из вас не соревнуются, а просто тренируются для самореализации, повышения самооценки, а также для того, чтобы быть более здоровыми и цельными в своих повседневных взаимодействиях на пути, который мы называем жизненным опытом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Я признаю это. Мне очень не хотелось садиться и писать эту статью. Почему? Что ж, причин много, но в основном они сводятся к настойчивости спортивного сообщества Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Камни преткновения очень похожи на этих действительно болтливых голых стариков в раздевалке вашего спортзала: лучше их избегать! Нет ничего более разочаровывающего, чем хороший прогресс в целом, но неспособность улучшить «большие упражнения» (жим лежа, приседания, становая тяга, армейский жим и т. д.) Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Все, что вам нужно знать о выборе правильного веса и схем нагрузки для ваших целей подъема Последние изменения: 2025-02-18 04:49