Список статей в блоге № 1722
Вы неправильно делаете ряды. Исправьте свою технику и выполняйте эти тренировки, и вы можете просто удвоить свои результаты Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: развивайте дельты с помощью темповой контрастной тренировки
Этот безумно выглядящий тренажер для наращивания мышечной массы прост, но сложен! И вы, вероятно, никогда не пробовали его раньше. Взгляните сюда Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: используйте воздушный шар, чтобы увеличить становую тягу
Звучит странно, потому что это немного странно. Но эта техника действительно работает! Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Сокрушайте большие веса с помощью этого трюка с ЦНС
Если ваш разум не думает, что вы собираетесь достичь нового 1ПМ, вы этого не сделаете. Вот как разбудить вашу нервную систему, чтобы вы были готовы к выполнению задачи Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: научитесь чувствовать работу мышц
Если вы не чувствуете мышцы, вы зря теряете время. Вот как развить этот навык для увеличения размера или силы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: освойте тягу с нижним тросом
Укрепите спину и поддерживайте здоровье расшатанных плеч с помощью этого умного варианта тяги. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Лучший метод тренировки, который вы не используете
Этот метод тренировки добавляет объем и развивает силу, размер и выносливость, одновременно делая вас рельефными. Это также весело. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: новый способ накачать широкие дельты
Тренировки с оркестром - это пустяки. Но добавление лент к гантелям взорвет ваши дельты. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: испытайте себя с помощью «Changeup»
Бейсбольные питчеры используют замену, чтобы шокировать и сбить с толку отбивающего. Примените стратегию к своим тренировкам и сделайте основы еще более брутальными. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: проверьте свой вертикальный прыжок
Если вы не можете набрать 30 дюймов, вам есть над чем поработать. Вот простой способ проверить свою вертикаль и что делать, если она воняет Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Существует несколько способов использования изометрии для укрепления мышц кора. Вот тот, который бьет скучную доску Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: завершите тренировку икр этим
Сильно бьете по икрам и не получаете результатов? Прежде чем жаловаться на генетику, добавьте это в конце каждой тренировки икр Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: забудьте об IT-диапазоне
Пена, катящая группу IT, популярна, но она не делает то, что вы думаете. Вот что происходит на самом деле, плюс лучший метод Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: тренируйтесь до отказа, консервативно
Подъем до тех пор, пока вы не сможете сделать еще одно повторение, может нарастить мышечную массу, но только если вы спланируете это с умом. Вот подробности, которые вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: добавьте в свою неделю усиленную тренировку
Неважно, является ли ваша главная цель стать больше, сильнее или накачаться. Эта «бустерная» сессия поможет вам быстрее. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 вариаций отжиманий, которые вы никогда не пробовали
Эти шесть вариантов отжиманий делают все возможное. Они могут укрепить вашу грудь, укрепить корпус и даже повысить ваш жим лежа. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: секрет эффективных тренировок с ловушками
Если вы сильно ударили по своим ловушкам и вам нечего показать, эта информация для вас. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Правильный & Неправильный способ делать отжимания с отягощением
Отжимания с пластинами или лентами - это здорово… если вы оказываете сопротивление в нужном месте. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: лучший хват для безболезненного нажатия
Вот как найти лучший хват в жиме гантелей лежа, хват, который позволит вам жать без боли И наращивать мышцы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: лучший способ жима над головой
Многие спортсмены и бодибилдеры отказываются от жима над головой и заменяют его более безопасной альтернативой. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте ряд за столом
Хватит убивать тягу штанги. Выполните это вспомогательное упражнение, найдите свои недостатки формы, а затем вернитесь к тяжелым тягам. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: наращивайте бицепсы с помощью изометрии
Возьмите совет гимнастов и добавьте это упражнение в свои тренировки рук. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сделайте дроп-сет из 3 приседаний
Добейтесь нового рекорда в приседаниях, используя этот умный механический дроп-сет, который улучшит вашу технику и укрепит любые слабые звенья. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: лучший способ сгибания рук молотком
Сделайте этот классический конструктор рук еще лучше. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: добейтесь лучших результатов от сгибания рук на наклонной скамье
Вот простой способ сделать этот тренажер для бицепсов еще более эффективным. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сильнейший скваттер на планете
Пауэрлифтер-рекордсмен. Профессиональный бодибилдер. Олимпиец. Амит Сапир может быть просто лучшим в мире спортсменом со штангой. Посмотрите это эксклюзивное интервью Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Тренировка дельт с двойной гирей
Этот подъем укрепит ваши плечи, но и все ваше тело будет наказано – от ягодиц до широчайших. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Это популярное упражнение на самом деле мало что дает, если только вы не новичок. Вот почему, а также лучшее упражнение Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как заставить откаты работать
Отдача на трицепс известна как слабое упражнение, но проблема в том, что большинство людей делают это неправильно. Вот простой трюк, чтобы заставить его работать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: научитесь использовать Double Under
Избегайте этих 5 ошибок, повышайте мастерство и заменяйте свое скучное кардио. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 3 упражнения для лучшего приседания со штангой на груди
Не можете освоиться с фронтальным приседом? Эти упражнения приведут вас туда Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте двойной жим штанги
Это выглядит безумно, но это укрепит ваши дельты и силу над головой, как ничто другое Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: маленький диапазон движений, большие мышцы
Иногда нужно нарушать правила, чтобы нарастить мышечную массу. Вот один пример плюс отличный способ накачать грудь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Делайте это перед следующей тренировкой, чтобы улучшить стабильность плеч и бедер и повысить силу вращения. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: остерегайтесь псевдопрофессионалов
В сфере фитнеса много плюсов, но ложных плюсов еще больше. Найдите их и избегайте их. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Решение для жима лежа за 10 минут
Набирайте больше мышц, наращивайте больше мышц и улучшайте свои жимовые качества, и все это без боли. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 4 метода тренировки для большого жима лежа
Жмите тяжелее и прорывайтесь через плато. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: строгий жим против толкающего жима хватом
То, как вы держите штангу, может существенно повлиять на то, сколько вы сможете поднять над головой. Проверь это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вот высоконапряженное упражнение на пресс, которое тренирует не только мышцы кора Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: чтобы выиграть, ожидайте боли
Перестаньте верить сказкам о фитнесе и приготовьтесь к физическим и моральным пыткам. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49