Строгий пресс против. Толчок Пресс Захват
Строгий жим штанги
Это одно из лучших упражнений для развития силы над головой. Это позволяет вам перемещать большой вес в большом диапазоне движений.
Когда вы делаете это, убедитесь, что ваши запястья не слишком вытянуты. Почему? Потому что это либо не даст вам поднять вес, либо создаст огромную нагрузку на ваши запястья.
Жим штанги
Он может позволить вам нажимать БОЛЬШЕ веса, хотя из-за характера упражнения диапазон движения короче. Благодаря тазобедренному суставу это становится больше упражнением для всего тела, что отлично подходит для общего развития силы. И если вы добавите несколько медленных негативов в начале каждого повторения, это может отразиться на строгом жиме.
В зависимости от вашего уровня гибкости вы можете столкнуться с трудностями при закрытом хвате в положении передней стойки (с поднятыми локтями перед перекладиной). Лучший способ получить максимальную отдачу от этого упражнения - ослабить хватку и позволить телу сделать всю работу.
Если вы никогда раньше не занимались тяжелой атлетикой, вам будет сложнее отрегулировать свою технику и позволить бедрам выполнять работу, а не рукам, но это определенно стоит потраченного времени и улучшит ваши результаты.