Мы не должны говорить об этом, потому что это может звучать «по-гейски» или не по-мужски, но на самом деле все совсем наоборот: бодибилдинг для твоей задницы.
Нет, мы не говорим о работе задней цепи для повышения спортивных результатов. Мы говорим о чистой тренировке ягодичных мышц, чтобы сделать ягодицы округлее, крепче и (смеем ли мы это сказать?) сексуальнее.
Видите ли, многие ученые считают, что мускулистая мужская задница является сигналом размножения, как и другие вторичные половые признаки. Другими словами, когда женщины видят мощные ягодицы у мужчины, они не могут не испытывать сексуального возбуждения, потому что это вызывает врожденное стремление к размножению. Мускулистые мужские ягодицы источают ощущение общего здоровья и силы толчка. (Подмигивание, джеб-джеб.)
В прошлый раз, когда мы проверяли, нет ничего «немужского» в том, что женщинам нужна новая пара трусиков, когда вы тянетесь за брокколи в продуктовом магазине.
Итак, хотите быстро накачать ягодицы? Используйте три подхода тренера Чарльза Поликуина для ягодичных мышц. Первоначально Поликин разработал эту убойную программу для своих горнолыжников (ягодичные мышцы действительно играют роль при сжатии и поворотах), но она отлично работает и в бодибилдинге.
Вот тройка:
A) Полные приседания x 6 повторений
|
Отдохнуть 10 секунд, затем
B) Выпады x 12 на каждую ногу
|
Отдохнуть 10 секунд, затем
C) Становая тяга с гантелями x 25
|
Мы нашли два способа включить это в тренировку ног:
1) Выполните один подход этого трисета, затем выполните сокращенную версию вашей обычной тренировки ног.
2) Выполните три подхода из трисета и на этом закончите. Серьезно, тренировка нижней части тела заканчивается после трех подходов этого плохого мальчика.
Теперь иди тренируй сигнал размножения, жеребец.