Список статей в блоге № 1256
Делайте это с гирями, гантелями или штангой. Это немного странно, но имеет преимущества для всего тела Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: сделайте 4 упражнения для предплечий и хвата
Спорим, вы еще не пробовали эти уникальные упражнения. Добавьте несколько капель в конце тренировки, чтобы вылечить ПФС - синдром маленького предплечья Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: исправляйте технику, наращивайте трицепсы
Почти все облажались в этом упражнении для рук. Вот что они делают неправильно и как это сделать правильно Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: активируйте грудные мышцы, нажимайте сильнее
Используйте это как вспомогательное движение или как активационное упражнение перед тренировкой гипертрофии грудной клетки Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: сильные ноги, никаких приседаний со спиной
Если обычные приседания плохо вас выматывают, попробуйте эти две безопасные и эффективные альтернативы. Вы все еще будете строить большие ноги Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: гораздо лучший способ делать берпи
Бёрпи не отстой, но то, КАК большинство людей это делает, отстой. Попробуйте бурпи гориллы вместо этого Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: увеличьте верхнюю часть спины с помощью этого трюка
Если ваша тренировка спины нагружает ваши руки больше, чем спину, у вас проблемы. Давайте исправим это Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: взломайте свою нервную систему, установите новые PR
Приседайте или жимайте больше веса, чем когда-либо, с помощью этого очень простого трюка Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: идеальный строитель верхней части спины
И пять способов сделать это Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: для больших широчайших добавьте интенсивные растяжки
Вот 4 болезненных упражнения на растяжку, которые при добавлении к тренировке спины могут помочь вам запустить рост новых мышц. Не слабейте Последние изменения: 2025-02-18 04:50
4 простых способа избавиться от боли в плече
Липкие, болезненные плечи не растут и не крепнут. Вот почему у вас болит, и четыре новых способа заставить их почувствовать себя сильными Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: простой способ увеличить становую тягу
Взорвите новый PR с помощью этого метода тренировки, который вы можете использовать в коммерческом тренажерном зале Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: как поднимать вес с помощью Angry Joints
Попробуйте эти обходные пути, чтобы оставаться в спортзале, когда вы чувствуете себя немного разбитым Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: проработайте нижнюю часть пресса
T NATION - лучшие статьи, тренировки и добавки для силовых тренировок и бодибилдинга, которые помогут вам стать больше, сильнее и стройнее Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: простые способы сделать самое сложное упражнение для бицепсов
Это движение подколенного сухожилия известно своей жестокостью и обычно требует напарника. Вот как это сделать где угодно без приятеля Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: загруженные керри, переполненные спортзалы
Зажгите все свое тело этой компактной фермерской прогулкой Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: решение для верхней части груди
Выглядите лучше в футболке… или без футболки. Попробуйте это упражнение, чтобы проработать ключичную головку грудных мышц Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: тренажеры для функционального фитнеса?
Конечно, свободные веса лучше, но не для всего. Даже кроссфитеры могут извлечь из них пользу. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: упражнения йоги для сильных атлетов
Некоторые из лучших разминок для поднятия тяжестей на самом деле делаются в студии йоги. Вот некоторые из них, которые может использовать каждый. Лулулемон не требуется Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: Тренировка для борьбы с усталостью
Берегите лицо, не выгорая. Укрепляйте плечи, чтобы оставаться выносливыми. Вот как, плюс крутая техника дыхания Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: 30-секундное повторение для плеч & Руки
Хотите накачать верхнюю часть тела? Медленно перемещайте тяжелые гантели. Попробуйте этот комплекс Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: разминка для ног, которая вам нужна
Приседайте больше и меньше травмируйтесь с помощью этой простой разминки Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Лучшие чертовы упражнения для задней цепи
Руководство по освоению и развитию GHR, скандинавских сгибаний рук, обратной гиперэкстензии и разгибаний спины Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Тренировка всего тела на санях
Работать на санках – это больше, чем таскать. Вот как накачать грудь, спину, ягодицы, руки, плечи и пресс с помощью этого простого инструмента Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: воспалились локти? Накачай бицепс в любом случае
Болит локоть? Перестаньте усугублять ситуацию тренировками рук. Попробуйте это вместо Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Разработайте идеальный жим над головой
Жим веса тела над головой в повторениях. Просто следуйте этим простым шагам Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Подсказка: сборщик сундуков с помощью Братана
Наймите напарника для этого упражнения. Просьба о небольшой помощи стоит больших успехов Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Вот как тренировать все три типа для максимального увеличения силы кисти и размера предплечья Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: напрягите пресс и защитите спину
Перестаньте перегружать нижнюю часть спины жимом над головой. Эти 4 упражнения укрепят ваш кор, исправят форму и сохранят честность Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: 3 новых задания на подтягивания
Развлекайтесь с подтягиваниями, продолжая прибавлять в размерах и силе. Попробуйте эти варианты Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: поменяйте хватку и избавьтесь от боли в локте
Если ваши локти кривятся, это может быть признаком слабости. Используйте эти два упражнения, чтобы стать сильнее, накачать руки и избавиться от боли Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Новые учения по противопехотным минам для новых достижений
Упражнения Landmine наращивают мышцы, наращивают силу, улучшают физическую форму и помогают справиться с травмами. Ознакомьтесь с этими методами обучения Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: прыжки в высоту – новое испытание Tide Pod?
Прыжок на коробку - неплохой тест, но это не совсем метод тренировки, по крайней мере, не так, как его делает большинство наркоманов. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: саркастический взгляд на чрезмерно сложные упражнения
Стоит ли делать это новое упражнение? Иногда. А иногда и нет Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: большие трицепсы без боли в локте
Укрепите трицепсы – без износа – с помощью тросов X. Попробуйте эти упражнения без воспалений Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: сжигайте подходы для сильного пресса
Вот как можно использовать динамический статический метод для повышения эффективности тренировки кора Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Отжимания: вы делаете их неправильно
Отжимания на брусьях наращивают мышечную массу и силу, а также оказывают лечебное воздействие на плечи. Да, действительно. Вот 13 советов, которые помогут вам сделать это правильно Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: 5 способов улучшить тренировку задних дельт
Валунные обочины построены со всех сторон. Ударьте их в спину с помощью этих уникальных подъемников Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: тренируйтесь без сбоев разумным способом
Есть правильный и неправильный способ тренироваться до отказа для набора мышечной массы. Это один из правильных способов. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: создайте ядро спортсмена
Чтобы накачать высокоэффективный пресс и косые мышцы, нужно больше, чем скручивания. Попробуйте эти мощные упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:50