Список статей в блоге № 1256
Совет: распространенная ошибка при тренировке груди
Нарастите большие и сильные грудные мышцы, избегая этой комбинации упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: становая тяга – сгибание туловища и сгибание бедра
Сгибание бедра хорошее. Сгибание туловища плохое. Вот почему и как каждый из них выглядит, чтобы вы могли убедиться, что ваша форма верна Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: протокол восстановления для силовых спортсменов
Что получится, если объединить несколько популярных методов восстановления? Это новое исследование проверило это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Не делайте этих двух ошибок в становой тяге. Вот как они выглядят и как их исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: обманывайте свои тренировки на одной ноге
Если вы хотите нарастить мышечную массу и воспользоваться преимуществами односторонней работы, начните с этого Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: используйте ленту для этого упражнения на ягодичные мышцы
Улучшите тазобедренный сустав и укрепите ягодицы с помощью этого простого движения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: переверните штангу, установите PR в становой тяге
С помощью этого метода были установлены мировые рекорды по становой тяге, но некоторые пауэрлифтеры его ненавидят. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: румынская становая тяга на одной ноге
Это упражнение прекрасно подготавливает тело к занятиям спортом и, конечно же, очень эффективно развивает подколенные сухожилия и ягодичные мышцы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
При выполнении тяги бедрами сосредоточьтесь больше на связи мозг-мышцы, чем на используемом весе. Добавьте полосу для компенсации сопротивления Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: отжимания следующего уровня
Этот продвинутый стиль отжиманий не только отлично развивает верхнюю часть тела, но и является хорошей альтернативой для использования, когда ваши плечи капризничают Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: перетягивание каната для лифтеров
Это одно из лучших движений всего тела, которое вы можете сделать. Вот как это сделать самостоятельно в тренажерном зале, без веревки или грязевой ямы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировки помогают при депрессии. Но что происходит, когда вы перестаете тренироваться? Мужчины и женщины страдают по-разному? вот наука Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: другой способ делать подтягивания
Завершите день спины этим уникальным вариантом для комплексного развития спины Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Получите большую активацию широчайших и верхней части спины с помощью этого варианта упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: защищайте запястья от травм при подъеме тяжестей
Увеличьте диапазон движений и улучшите свою технику поднятия тяжестей с помощью этих простых упражнений на растяжку Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: приседайте с этим грифом
Этот фирменный батончик имеет три огромных преимущества. Вот они, а также 3 новых упражнения, которые стоит попробовать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Дизайнерские дроп-сеты для большего выигрыша
Делайте дроп-сеты, направленные на восстановление мышечного волокна. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как спортсмены должны тренироваться для достижения результатов
Вот как спортсмены могут тренироваться для гипертрофии без потери скорости и мощности Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 4 метода расширенного набора для увеличения размера
Ваш сет не должен заканчиваться, когда вы сталкиваетесь с неудачей. Вот как усложнить задачу и расширить набор Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте гибридную скамью на одной руке
Одна часть жима гантелей лежа, одна часть активация ягодичных мышц, одна часть балансирования и немного всадника без головы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 3 тактики максимизации нагрузки
Травмирован или проходит реабилитацию? Вы все еще можете зарабатывать, используя эти стратегии подъема Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 5 заповедей становой тяги
Поднимите с пола тонну веса… или, по крайней мере, намного больше, чем вы делаете сейчас. Следуйте этим правилам Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Безумно новый способ жима лежа
Создайте лучшую грудь, защитите плечи и улучшите свой обычный жим лежа с помощью этого уникального упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте двухминутный жим ногами
Большое количество повторений и постоянное напряжение могут нарастить массу мышц, особенно на ногах. Попробуйте эту тренировку Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: перестаньте пытаться, начните совершать
Пришло время покончить с ерундой и достичь своих целей в телосложении. Попытка лжет. Вместо этого начните совершать. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: откажитесь от кислородной маски
Да, так ты выглядишь круто. Сорта. Но это просто не работает. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте силовой рывок из виса
Это лучшее упражнение для силовых спортсменов. Вот почему и как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте разведения с партнером для увеличения грудных мышц
Мушки с ручным сопротивлением. Да, это будет больно. Вот как их сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: улучшите хват с помощью рампы для становой тяги
Этот метод усиления хвата совершенно бесподобен, но работает он удивительно быстро. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте суперсет тяги в раме и подтягиваний
Этот сложный комплекс упражнений для спины сочетает в себе упражнения на сжатие и декомпрессию для достижения максимальных результатов. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте микродроп-сеты для роста
Используйте эту технику увеличения количества подходов, чтобы выполнять больше душераздирающей работы за меньшее количество повторений и за меньшее время Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 формальных ошибок, о которых вы не подозреваете
Подтягивания, жим над головой, жим лежа, подтягивания, тяги. Твоя форма отстой на всех них. Действительно. Вот где ты лажаешь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: перестаньте обозначать свой тип телосложения
Эндоморф, эктоморф, мезоморф: Глупые ярлыки из 1940-х годов, которые никогда не предназначались для лифтеров. Вот реальная история Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: перестаньте грести с избыточным ПЗУ
Использование полной амплитуды движений - это хорошо, за исключением случаев, когда это плохо и приводит к травме. Вот как исправить эту распространенную ошибку формы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: нарастите трицепс с помощью этих 6 методов
Возьмите несколько советов от невероятно сильных пауэрлифтеров и примените эти методы тренировки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Откройте для себя лучшее упражнение для икр
Выглядит странно, но чертовски точно работает. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Накачайте пресс, плечи, руки, грудь и спину, даже если тренажерный зал переполнен, а у вас мало времени. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: оцените свою технику жима лежа
Ваша техника жима лежа может привести к травме. Пришло время переоценить вашу технику. Попробуйте этот тест Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выберите правильный стиль становой тяги для вас
Сумо или обычный? Ознакомьтесь с этими советами, чтобы выбрать лучший стиль для вашего типа фигуры Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: попробуйте эти 3 сложных варианта подтягиваний
Думаете, у вас хорошо получается подтягиваться и подтягиваться? Да, мы увидим об этом. Посмотрите на эти спортивные вариации Последние изменения: 2025-02-18 04:49