Список статей в блоге № 1254
Мало времени? Вот противная, универсальная тренировка для всего тела Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: большой ROM, больший выигрыш
Вот почему диапазон движений так важен для набора мышечной массы. Проходят ли тест ваши любимые упражнения? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте жим викингов в тренажерном зале
Вы видели это упражнение на соревнованиях силачей. Вот как это сделать в обычном тренажерном зале и накачать дельты Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: лучшее упражнение на пресс, которое вы делаете неправильно
Уберите сгибатели бедра из этого движения, и вы накачаете пресс лучше и сильнее. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: отжимания для груди и отжимания для трицепсов
Есть разница. И оба варианта безопасны, если вы делаете их правильно. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Худшее, что можно сказать о тренировках
Если вы хотите мотивировать клиента, своего супруга или партнера по обучению, слова, которые вы используете, очень важны. Вот последняя наука Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Тренировка трицепса с максимальным напряжением
Усильте тренировку трицепсов с помощью этого нового варианта дроп-сетов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Да, выглядит прикольно, но скорее всего вам это не нужно. Сделайте это вместо Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: процентное содержание жира в организме и потеря мышечной массы
Как сохранить мышечную массу при похудении? Ответы здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: ленточные ряды - глупо или эффективно?
Ленты - отличный инструмент для добавления аккомодирующего сопротивления, но подходят ли они для тяги одной рукой? Сорта. Информация здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 5 лайфхаков для тренажерного зала, которые упростят жизнь
Вы будете удивляться, почему вы не подумали о парочке из них Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте большое количество повторений для четверного размера
Если вы делаете менее 12 повторений для ног, вы просто выполняете поддерживающую тренировку. Попробуйте это вместо Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 5 суперсетов с блокировкой и активацией
Как нарастить отстающие мышцы и лучше двигаться Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: половина вашей задницы слаба и выглядит смешно
Ваши ягодицы сбалансированы или одна сторона слабее? Вот как это узнать и как это исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: подтягивания со штангой
Если вы можете сделать одно хорошее повторение этого упражнения для всего тела, вы просто великолепны. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: подтягивайтесь в воздухе
Это сделает вас похожим на воина ниндзя, и это просто весело. Освойте это упражнение с собственным весом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 3-цикловая программа жима ногами
Профессиональные бодибилдеры зависят от этого оклеветанного движения. Вот как это сделать правильно и правильно запрограммировать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 4 недели до подтягиваний на одной руке
Сколько подтягиваний на одной руке ты можешь сделать? Неужели ни одного? Следуйте этому плану и исправьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 200 повторений для всей верхней части тела
Эти два упражнения помогут укрепить спину, грудь и руки. На самом деле это очень интересная и сложная тренировка Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 4 основы тренировки икр
Что делать, если у вас маленькие икры, хотя вы тренируете их три дня в неделю? Попробуйте эти исправления Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: попробуйте эту странную схему повторения-отдыха для рук
Выполнение нестандартного количества повторений и очень короткий период отдыха увеличили рост бицепсов на 100% во время этого исследования. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 30-секундный поиск слабостей
Найдите свои слабости за полминуты с помощью этого сканирования всего тела. Тогда, конечно, исправьте их! Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: правда о машине Bad Girl
Могут ли силовые атлеты извлечь пользу из машины для аддукторов и абдукторов? Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: отжимания с поддержкой - полезно или просто упражнение для баб?
Вы можете быть удивлены. Проверь это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Эта распространенная ошибка усложняет установку PR в приседаниях и становой тяге и даже может привести к травме Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Некоторые тренеры говорят, что жим ногами бесполезен. Они ошибаются. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: проверьте свою стабильность за одну минуту
Это лучший тест на стабильность нижней части тела, который занимает всего 60 секунд. Попробуйте это сейчас Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сделайте это перед попыткой пиара в приседаниях
Эти три быстрых упражнения подготовят ваше тело к рекордным приседаниям Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Болезненность – хорошо это или плохо?
Это более сложная тема, чем вы думаете. Вот что вам действительно нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: должны ли дети заниматься спортом?
Некоторые родители верят в раннюю специализацию. Они правы? Информация здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Развивайте стартовую силу и реактивную мощность с помощью этого сложного варианта отжиманий Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Высокий? Приседайте вот так
Если вы худощавая, то это лучший вариант для развития ног, чем приседания со штангой на спине Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: увеличивайте обратную гиперактивность
Превратите это упражнение в изометрическое удержание для большего прироста силы. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: освойте подтягивания маятника
Укрепите верхнюю часть спины с помощью этого классического упражнения с собственным весом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: чему пауэрлифтеры могут научиться у бодибилдеров
Когда спортсмены-силовики время от времени тренируются, как бодибилдеры, они становятся еще сильнее и снижают вероятность травм. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 4 уникальных упражнения для более крепкого хвата
Увеличьте силу хвата, изменив четыре упражнения, которые вы, вероятно, уже делаете. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Упражнение перед становой тягой
Разомнитесь с помощью этого простого движения, и вы сможете безопасно поднимать в становой тяге больший вес. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: дыхание крокодила перед тренировкой
Практикуйте эту технику и исправьте свои дисфункциональные модели дыхания. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: тренажер для приседаний, который действительно работает
Освойте приседания с поясом, накачайте ноги и увеличьте свои обычные показатели в приседаниях и становой тяге. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: закрывайте глаза во время некоторых упражнений
Этот маленький трюк действительно поможет вам настроить связь мозг-мышцы. вот как это работает Последние изменения: 2025-02-18 04:49