Список статей в блоге № 1268
Совет: маленький диапазон движений, большие мышцы
Иногда нужно нарушать правила, чтобы нарастить мышечную массу. Вот один пример плюс отличный способ накачать грудь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 4 метода тренировки для большого жима лежа
Жмите тяжелее и прорывайтесь через плато. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: строгий жим против толкающего жима хватом
То, как вы держите штангу, может существенно повлиять на то, сколько вы сможете поднять над головой. Проверь это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: используйте частичные повторения для размера & силы
Полная амплитуда движений обычно лучше, но частичные движения можно использовать тремя способами для повышения производительности и наращивания мышечной массы. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: работайте над верхней и нижней частью становой тяги
Усильте тягу от пола и локаут с помощью этих двух упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте тяжелые приседания стоя
С помощью этой простой техники можно избавиться от плато и увеличить вес штанги. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: накачайте пресс упражнениями против растяжения
Настоящая тренировка кора для спортсменов включает в себя больше, чем приседания и скручивания. Попробуйте эти два убийственных упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте отжимания на брусьях
Регулярные отжимания недостаточно сложны для вас? Попробуйте эти. Вот как их сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте разведение рук в подвешенном состоянии для увеличения грудных мышц
На время откажитесь от штанги и накачайте грудь, используя идеальное механическое положение. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: наращивайте трицепсы с помощью отжиманий
Обычные отжимания на трицепс хороши, но эта вариация сделает их намного эффективнее. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте мощное пожимание плечами для ловушек
Используйте контролируемый импульс, чтобы сделать шраги со штангой более безопасными и эффективными. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Для выполнения тяжелоатлетических упражнений часто требуется специальное оборудование, но это не относится к этим вариантам гантелей Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Становитесь сильнее и одновременно улучшайте качество движений с помощью этих пяти упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 упражнений для роста без стресса
Вам нужно больше громкости, чтобы стать большим, но слишком большая громкость может вас испортить. Вот 6 отличных движений, которые не навредят вашей ЦНС Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Олимпийская становая тяга активизирует вашу ЦНС и вызывает взрывной рост подколенных сухожилий, икр, трапециевидных мышц и спины Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Приседания со стойкой на ногах
Посмотрите на это движение на одной ноге, которое обеспечивает все преимущества односторонней работы, но при этом позволяет работать с большим весом Последние изменения: 2025-02-18 04:49