Список статей в блоге № 1265
Совет: поддержание подвижности голеностопного сустава
Держите лодыжки здоровыми и подвижными, чтобы приседать было хорошо. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: мобилизуйте голеностопные суставы с помощью колебательных движений конечного диапазона
Если проблемы с голеностопным суставом вызваны проблемами с подвижностью суставов, валики и растяжки не помогут. Это будет Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: двухфазная растяжка для икр
У вас ограничены икры и лодыжки? Делайте это после раскатывания пены и работы с мягкими тканями Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: методики работы с мягкими тканями для икр
Если у вас проблемы с подвижностью голеностопного сустава, вызывающие приседания и связанные с мягкими тканями, попробуйте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: крепкие ноги, крепкие колени
Вот как накачать квадрицепсы, не перегружая колени Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как делать пенопласт в дни отдыха
Это отличается от того, как вы это делаете до или после тренировки. Вот краткое руководство и видео Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте низкоуровневое кардио для восстановления
Задействуйте свою сердечно-дыхательную систему, чтобы помочь в восстановлении центральной системы. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: перестаньте разминаться, как тощий бегун
Для тренировок с отягощениями разминка с движением и ограничением адресов позже. Вот как это делается Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: предотвратите травмы колена с помощью правильного отслеживания
При выполнении приседаний и выпадов обращайте внимание на мизинец. Действительно. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сделайте прихватку Med Ball & Floss
Плечи негнущиеся и капризные? Откажитесь от пенопластового валика, возьмите медицинский мяч и выполняйте эти упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: разомните суставы. Вот как
Безопасно поднимайте тяжелые веса и увеличивайте диапазон движений с помощью этих четырех простых упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: будьте готовы тренироваться в условиях травм
Воспринимайте травмы как препятствия на пути к успеху, а не как тупик. Вот как один из сильнейших парней на планете справляется с неудачами Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Перезагрузите плечи, чтобы поднять больший вес
Проведите этот простой тест на своих плечах, примените простые исправления и наблюдайте, как ваш жим, подтягивания и жим взрываются Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: берегите колени перед приседанием
Проблемы с коленями? Сделайте эти три вещи, чтобы предотвратить боль Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Качайтесь для сильных & Здоровые плечи
Вот простой и интересный способ уберечь плечи от травм и даже улучшить осанку Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 1 гантель, 4 неприятных финишера
Эти завершающие тренировки делают больше, чем просто повышают работоспособность; они тоже наращивают мышцы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как делать полный жим над головой без боли
Четыре способа исправить вашу подвижность и поднимать более тяжелые веса над головой Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Мобилизация суставов для тяжелоатлетов
Ненавидите традиционную растяжку? Разомнитесь с помощью этих простых упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сложные наборы для огромных ног
Да, будет больно. Плохо. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Новое исследование показывает, что 4 минуты упражнений с собственным весом работают примерно так же, как бег на короткие дистанции или 30 минут высокоинтенсивных интервальных тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как улучшить подвижность верхней части спины
Повысьте подвижность грудного отдела, улучшите свои приседания и жим над головой и сохраните плечи здоровыми. Вот разминка, которая вам нужна Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: закрепите кор, освободите бедра
Делайте это перед тренировкой нижней части тела и значительно повысьте тренировочный эффект Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Травма ноги? 2 способа продолжать тренировки
Вот как продолжать тренировать верхнюю часть тела, когда травма нижней части тела вывела вас из игры Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: крепкий хват, подвижные запястья
Устраните проблемы с подвижностью запястий и кистей рук, чтобы упростить приседания со штангой на груди, отжимания и тяжелоатлетические упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: закрепите приводящие мышцы с помощью этого движения подвижности
Используйте это упражнение в любой разминке перед приседаниями или становой тягой. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: спринт на беговой дорожке
Проверните наклон и приготовьтесь сжечь немного жира. Попробуйте эту тренировку, ставшую популярной благодаря тренеру по подготовке NFL Combine Последние изменения: 2025-02-18 04:49
T Nation оценивает различные добавки, продукты, ингредиенты и диетические методы с помощью рейтинговой системы «орех» Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выпады кунг-фу для Killer Quads
У вас есть пара лишних минут на день ног? Добавьте их в свой план тренировок и постарайтесь не тошнить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как правильно делать присед на ящик
Большинство людей, которые говорят, что делают приседания на ящик, на самом деле таковыми не являются. Вот как это сделать правильно, а также список преимуществ Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: The Dirty 30 Chest Flye
Укрепите грудные мышцы с помощью этого механического дроп-сета. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: плио-отжимания с дефицитом
Укрепите грудные мышцы с помощью этого силового упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: жим лежа против реальной жизни
Вот почему жим лежа не подходит для спортсменов, и что делать вместо этого Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Увеличьте подколенные сухожилия с помощью одной гантели
Это упражнение простое… если вы сделаете его неправильно. Но делайте это правильно, и он может стать вашим любимым конструктором ветчины Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как приседать, чтобы улучшить ягодицы
Приседания - не лучшее упражнение для ягодичных мышц, если только вы не настроите его, чтобы сосредоточиться на активации ягодичных мышц. Вот что делать и чего НЕ делать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Не можете отжиматься? Вместо этого тренируйте грудь и трицепс с помощью этого упражнения с собственным весом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: два способа EZ нарастить мышечную массу
Укрепите спину и ноги с помощью простой и удобной замены оборудования Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: самая болезненная пауза
Вот как использовать изо-удержания, чтобы стимулировать новый рост ваших подколенных сухожилий, ягодичных мышц, бицепсов и многого другого Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 3 способа активировать ягодичные мышцы
Накачайте свою задницу этими праймерами, прежде чем становиться тяжелым Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сначала сделайте это в день возврата
Вот как накачать широчайшие, чтобы нарастить мышечную массу и силу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: лучший финишер для трицепсов
Взорвите свои руки и увеличьте свой жим лежа с помощью этого высокоэффективного (но мучительного) финишера Последние изменения: 2025-02-18 04:49