Список статей в блоге № 1264
Совет: становая тяга смешанным хватом - отстой
Конечно, это поможет вам поднять больший вес, но если вы не участвуете в соревнованиях по пауэрлифтингу и вам не нужно его использовать, его лучше избегать. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: две проблемы с фронтальным приседом решены
Нужен простой способ решить две распространенные проблемы с фронтальными приседаниями и добиться лучших результатов от подъема? Поднимите пятки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: жим лежа на Т-образной скамье
Эта техника улучшает механику жима лежа и силу жима. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: освойте жим от груди с роликом из пеноматериала
Укрепите грудь и улучшите механику подъема с помощью этого варианта жима лежа Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Подъем ноги лежа с лентой
Это выглядит странно, но вы увидите, насколько он эффективен после первого повторения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 4 способа улучшить жим лежа
Вот краткий обзор четырех методов, которые более продвинутые лифтеры используют для жима лежа с большим весом и поддержания прогресса Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: жим от груди без головы
Нарастите силу и усильте нагрузку на грудные мышцы с помощью этой простой, но сложной настройки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте Fall Outs для укрепления мышц кора
Прибейте пресс и верхнюю часть тела к выпадениям. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Жесткий и эффективный способ подтолкнуть пресс
Делайте акцентированный эксцентрический толчок. Причудливое название, жестокие силовые упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: попробуйте планку-отступника
Это самое обманчиво сложное упражнение для корпуса, которое вы когда-либо делали: планка на одной руке с эксцентрическим изометрическим положением тяги ренегата Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Вывихи и круги для более здоровых плеч
Подготовьте плечи к тренировке груди или большому жиму лежа с помощью этого суперсета Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: тяга на четвереньках для спины и кора
Совершенствуйте свою технику тяги и испытайте себя совершенно по-новому с помощью этого упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Эта техника действительно улучшает вашу механику жима лежа и силу жима. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Это может выглядеть странно, но это улучшает вашу механику жима лежа, здоровье плеч и рост груди Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: попробуйте становую тягу в приседаниях
Становая тяга в приседе сочетает в себе лучшие элементы обычной и сумоистской тяги. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: освойте прыжок группировкой
Это активатор ЦНС, сжигатель жира и упражнение для пресса. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сможете ли вы пройти этот тест? Это многое расскажет вам о здоровье ваших бедер и даже поможет избавиться от натянутости Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: негативные подтягивания для силы & Размер
Используйте этот тренировочный метод в качестве завершающего упражнения, техники предварительного утомления или просто для повышения силы подтягиваний Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: техника 2/1, жим ногами
С техникой 2/1 вы поднимаете вес двумя конечностями и опускаете вес одной конечностью. Вот как это выглядит Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как заставить кабельный кранч действительно работать
Если вы можете сделать тонну веса или тонну повторений в этом упражнении, вы делаете это неправильно. Вот как заставить это действительно работать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: силовые шраги для больших ловушек
Ничто так не придает мощи, как хорошо продуманные ловушки. Попробуйте выполнить это упражнение, чтобы построить свой Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Лечение боли в ягодичных мышцах и грушевидной мышце
Чувствуете боль в попе? Как буквальная боль в прикладе? Прекратите катать мяч для лакросса, чтобы нацелиться на грушевидную мышцу. Вот лучший способ Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Это противно и неудобно, но это сделает вас больше и сильнее. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Укрепите ягодичные мышцы с помощью этого варианта румынской становой тяги Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: тренировка икр – правильный путь
Удерживайте нижнее растянутое положение в течение 5 секунд и верхнее пиковое сокращение в течение 3 секунд для оптимального роста икр Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: набор динамических и статических составов – квадроциклы
С помощью этого метода TUT вы делаете 8-12 повторений в жиме ногами, после чего следует статическое удержание до отказа. (Повторения и удержания сокращены для демонстрационных целей.) Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Эксцентрический жим лежа с перегрузкой и ПОДГОТОВКА
Спортсмен НФЛ Брайс Канади демонстрирует метод эксцентрической потенциации в силовой раме (ПРЕП) для перегрузки медленного негатива Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: улучшите подвижность голеностопного сустава
Если раскатывание пены не улучшает вашу подвижность в приседаниях, вот что можно сделать вместо этого Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: верните скамейку, но без боли в плече
Вместо того, чтобы продолжать бороться с болью в плече, избегайте хронического стресса, зафиксировав свое положение Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: тяга бедер с двойной лентой
Делайте больше ягодиц с помощью этого варианта выталкивания бедра Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: внутрисетная загрузка контрастного комплекта
Чтобы использовать этот метод, сделайте один повтор с большим весом (85-95% от 1ПМ), затем уменьшите вес до 75% от 1ПМ и выполните 7-10 повторений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: приседания на высокий ящик с перекладиной безопасности
Если у вас проблемы с коленями или плечами, это хорошая альтернатива стандартным приседаниям. Это версия Touch-and-Go с цепями для перегрузки вверху Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: прогрессии флага дракона
Флаг дракона - это не просто классное упражнение для мышц кора, оно даже укрепит ваши ягодицы и нижнюю часть спины. Следуйте этим прогрессиям Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Этот вариант с согнутыми коленями лучше всего подходит большинству людей, потому что он не позволяет сгибателям бедра работать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: монтаж подвижности бедра
Всем нужна большая подвижность тазобедренного сустава, особенно тяжелоатлетам. Вот несколько способов получить его Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Упражнения на ринге, обзор
Это упражнение называют наиболее полным упражнением для верхней части тела. Хотите узнать это? Вот краткое руководство Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 6 упражнений с трэп-грифом Ривза
Использование трэп-грифа в сочетании с хватом Ривза (удерживание пластин) обеспечивает отличное положение для тренировки трапеций, ног, спины и т. д Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 9 упражнений на подвижность верхней части тела
Выполните несколько из этих упражнений и быстро почувствуете себя лучше Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: активационные упражнения для олимпийской тяжелой атлетики
После тренировки подвижности активируйте ягодичные мышцы, плечи и туловище, чтобы улучшить олимпийскую тягу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: приземления на высоте для улучшения механики приседаний
В приседаниях вам нужно отрывать колени и бедра одновременно. Это плио-упражнение может научить правильному паттерну движения и исправить плохие паттерны Последние изменения: 2025-02-18 04:49