Список статей в блоге № 1261
Совет: разогрейте ноги и легкие
Это упражнение наполовину наращивание мышц, наполовину на меткон. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Поднимайтесь тяжело, поднимайтесь с умом, восстанавливайтесь быстрее
Болят суставы? ЦНС сгорела? Вот как разумно тренировать жим лежа, становую тягу и приседания, чтобы поддерживать рост Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Повторения с частичной дистанцией: не всегда обман
Повторения с частичной амплитудой развивают силу лучше, чем просто повторения с полной амплитудой. Вот как и когда их использовать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 3 упражнения для сильных и здоровых плеч
Выполняйте эти движения, чтобы предотвратить будущие проблемы с плечом, или используйте их для реабилитации текущей проблемы. Просто сделай их, хорошо? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: этот метод тренировки квадроциклов является подделкой
Вы уже слышали об этом. Вы можете даже подумать, что это правда. Подумайте еще раз Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте тягу на четвереньках
Этот необычный вариант гребли исправит недостатки формы и поможет предотвратить боли в пояснице. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 обязательных упражнения на одной ноге
Хотите стать сильнее в больших упражнениях? Хотите остаться невредимым? Освойте эти четыре односторонних упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренер Бойл открыл более быстрый и безопасный способ увеличить размер и силу мышц нижней части тела Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: развивайте икры с 8-секундными повторениями
Дело не только в генетике. Дело в том, что вы неправильно тренировали икры. Вот как поразить их правильно Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вот как стать более взрывным и ловким, но при этом выглядеть круто Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: удобная для спины альтернатива тяге в наклоне
Вам нужно делать больше горизонтальных тяг, но стандартная тяга штанги может принести больше вреда, чем пользы. Попробуйте это вместо Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: самое сложное отжимание, которое вы когда-либо делали
Это создала легенда, так почему же это не делают другие люди? Потому что они тяжелые! Посмотреть на себя Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сокрушите широчайшие с помощью этого упражнения
Это действительно будет больно, но это укрепит вашу спину, как никто другой. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 4 способа укрепить нижнюю часть спины
Предотвратите травмы и улучшите приседания и становую тягу с помощью этих потрясающих упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: освойте румынскую становую тягу
Нарастите все мышцы задней цепи и укрепите свою обычную становую тягу с помощью этого упражнения. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Упражнение на мобильность, которое вам нужно делать
Сделайте это в следующий выходной день, чтобы лучше двигаться и чувствовать себя лучше. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Блины работают лучше, чем гири
Нет гири? Без проблем! Вот как лучше выполнять упражнения с гирями с пластинами. Они могут даже работать лучше Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: приседания в боулер & Становая тяга для спортсменов
Вот два новых упражнения для нижней части тела, которые особенно хорошо подходят для высокоэффективных спортсменов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 испытания в приседаниях, которые вы должны преодолеть
Готовы узнать, из чего вы сделаны? Предупреждение: ваша мама должна подписать записку, прежде чем вы попробуете выполнить эти приседания со штангой на груди Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Подтягивания, которые кажутся легкими, но накачивают спину
Являетесь ли вы мастером подтягиваний или даже не умеете подтягиваться с хорошей техникой, этот обманчиво сложный вариант для вас. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: фронтальные приседания в машине Смита
Забудьте, что говорят маленькие фанаты функционального тренинга. Если ваша главная цель - большие ноги, то машина Смита лучше, чем базовая штанга. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: крепкие ягодицы, здоровая спина
Вы уже делаете тягу бедрами для ягодиц. Теперь попробуй так, чтобы пощадить спину и по-настоящему укрепить зад Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Кроссфит-упражнения, которые нужны всем атлетам
Отжимания на брусьях развивают грудь и трицепсы. Подтягивания развивают спину и бицепсы. Но это упражнение CrossFit делает все возможное. Мастер это так Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Лучшее упражнение для подколенного сухожилия, которое вы не делаете
Лучшее упражнение для подколенного сухожилия - это не сгибание ног лежа. Для размера и силы вам тоже нужен этот. Вот как это настроить и масштабировать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: прокачивайте верхние ягодичные мышцы
Тренируйте максимуса, но не забывайте о медиусе. С помощью этого уникального варианта упражнения сильно проработайте верхнюю часть ягодичных мышц Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 4 обязательных метода для пресса
Профи IFBB Марк Дагдейл делится своим умным подходом к тренировке пресса. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как накачать дурацкие сильные подколенные сухожилия
Проложите свой путь до совершенства в упражнениях на хамми, сначала освоив прогрессию GHR. Тогда победите короля всех упражнений на подколенные сухожилия: скандинавские сгибания рук Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: накачайте бицепсы & трицепсов с помощью этой тренировки
Объедините эти два продвинутых метода обучения, и вы получите право носить рубашки без рукавов. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: развивайте квадрицепсы без боли в коленях
У вас болит колено или вы восстанавливаетесь после травмы? Вам не нужно смотреть, как ваши квадрицепсы или сила ног истощаются. Попробуйте эти 3 движения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: самое сложное в мире упражнение для мышц кора
Сможете ли вы справиться с этим жестоким движением? Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 15-секундная основная тренировка
Если вы можете делать это упражнение по 15 секунд в каждом подходе, вы круты. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: упражнение с наручниками для здоровых дельт
Нет, вас не нужно арестовывать. Просто выполняйте это упражнение, чтобы ваши плечи были здоровыми и подвижными. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: упражнение для верхней части тела, которое вам не хватает
Добавьте это в свою тренировку и увеличьте силу верхней части тела, силу кора и даже PR в жиме лежа Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: замените боковой наклон живота
Есть вариант получше. Проверьте это здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
3 дня в неделю - это все, что вам нужно
Четыре правила, которым нужно следовать, когда вы можете тренироваться только 3 дня в неделю, плюс 4 распространенные ошибки, которых следует избегать. Образец плана включен Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Усильте классический жим Арнольда для наращивания плеч с помощью альтернативного метода с постоянным напряжением. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте это в первую очередь при тренировке икр
То, как вы начнете тренировку икр, может сильно повлиять на результаты, которые вы получите. Всегда делайте это первым Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: приседания GHD – опасно или здорово?
Этот фаворит кроссфита становится все более популярным. Это безопасно и эффективно? Смотря как. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 способа значительно ускорить выздоровление
Вот как быстрее выздоравливать и восстанавливаться в выходные дни, чтобы вы могли тренироваться усерднее, тренироваться тяжелее и продолжать становиться лучше Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Приседания: вы освоили все 4 уровня?
Возможно, вам не нужно было начинать с приседаний со штангой на спине, и уж точно не обязательно заканчивать на этом. Освойте эти прогрессии и владейте подъемником Последние изменения: 2025-02-18 04:49