Список статей в блоге № 1262
Эксцентрические сгибания рук со штангой на одной руке
Чарльз Поликуин - гений, когда дело доходит до разработки инновационных, болезненных упражнений, и его эксцентрические сгибания рук со штангой не являются исключением. Они гарантированно причинят боль, а также вызовут взгляды других членов спортзала Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Важность тренировок с собственным весом
Вам нужно соотношение упражнений с собственным весом и упражнений с отягощениями 1:1? Так думает этот тренер. Вот почему и что делать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Большой Дэйв Тейт - икона пауэрлифтинга и успешный бизнесмен. Он также наименее политкорректный человек в тяжелой атлетике и всегда готов поджечь чьи-то барабанные перепонки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вот последнее упражнение, которое заставит вас проклинать нас: представьте, что вы делаете тяжелую становую тягу, а затем идете на прогулку. Ладно, это не точно описывает ходьбу в становой тяге, но очень близко Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Воровство у профессионалов: тренировка спины
Конечно, все профессионалы измотаны до предела. Это не значит, что мы не можем выучить несколько невероятно ценных советов по тренировке спины, наблюдая за тем, как тренируются большие ублюдки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мы всегда можем рассчитывать на то, что Кристиан поделится с нами отличными новыми движениями, которые, помимо стимулирования роста новых мышц, вызовут недоумение у всех сертифицированных тренеров ACE в тренажерном зале Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Подъем с раздельной стойкой для спортсменов
Может быть, вы бодибилдер до мозга костей, но вы все равно должны знать, как использовать некоторые из «старых» методов тренировок, таких как сплит-стиль. Кроме того, он может просто нарастить мышцы, и это неплохо Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Еще больше полезных советов по бодибилдингу от Чарльза Поликуина. На этот раз Чарльз обсуждает свои любимые энергетические продукты, сколько белка необходимо, полезна ли болезненность и множество других поучительных тем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Это потенциально лучшее упражнение для подколенного сухожилия, известное человеку, но оно также может быть самым трудным и самым унизительным. К счастью, даже половинчатые действия чрезвычайно эффективны Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Она занималась на эллиптическом тренажере 15 минут. Затем она делала сгибания рук, разгибания ног, подъемы прямых ног и боковые наклоны - много боковых наклонов. Короче, она все делала не так Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Жизнь мешает вашим достижениям? Продолжайте совершенствоваться с этими стратегиями Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 вещей, которые нужно знать о каждом упражнении
Вы можете знать название конкретного упражнения, но знаете ли вы, что такое агонисты в движении? А синергисты? Хрумпф! А ты называешь себя тяжелоатлетом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Упражнение «Заблуждения – Часть 1»
Большинство персональных тренеров не смогли бы вылить мочу из ботинка, если бы инструкции были напечатаны на пятке, поэтому, когда дело доходит до приседаний и становой тяги, их советы обычно совершенно неверны Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Итак, вы думаете, что знаете сильного
Ты сильный? Типа очень сильный? Узнайте здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Итак, вы думаете, что знаете, как делать простые, простые сгибания рук с гантелями на наклонной скамье, да? Ну, может быть, вы и делаете, но есть по крайней мере пара трюков, которые вы можете использовать, чтобы сделать движение намного более эффективным Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Делать меньше, чтобы нарастить больше мышц? Плюсы и минусы низкообъемных тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ты не знаешь Джека о своей спине
Упражнение, вызывающее онемение мышц, для самой эффектной, но часто самой забытой части тела Последние изменения: 2025-02-18 04:49
У ветерана бодибилдинга Скотта Абеля (на фото) есть радикальный план превратить день рук в лучшую жиросжигающую тренировку недели Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Большинство не подозревает, что периоды отдыха являются важной частью определения тела, которое вы хотите, и на самом деле за этим тоже стоит наука Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Большие плечи, меньшие проблемы
The Thibster покажет вам, как накачать плечи, сохранить талию во время ужина вне дома и оценить некоторые традиционные подъемы с пола Последние изменения: 2025-02-18 04:49
3 причины для взрывного подъема
Если этот список не может убедить вас включить хотя бы немного быстрых упражнений в свою программу, вы можете обратиться за профессиональной помощью, чтобы обсудить, почему вы избегаете максимального успеха Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тибс - сукин сын-садист, потому что он всегда рад причинить вам еще больше боли. На этот раз красное свечение его лазерного прицела танцует вокруг вашей груди, и он готов нажать на курок Последние изменения: 2025-02-18 04:49
У каждого хорошего тренера наступает момент ясности, когда то, что он считал правдой, ставится под сомнение. Олвин называет эти мини-прозрения «моментами ага». Вот пять моментов «Ага», которые могут изменить и ваше мышление Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Поднимите руки с помощью механических дроп-сетов
В механических дроп-сетах вместо снижения нагрузки вы переключаетесь на новое, но похожее упражнение, меняя хват, угол наклона и т. д. В результате получается много жжения и много роста Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 финишеров, которые стоит попробовать
T NATION - лучшие статьи, тренировки и добавки для силовых тренировок и бодибилдинга, которые помогут вам стать больше, сильнее и стройнее Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Voyer Shrug предназначен для всех, у кого сутулая осанка, проблемы с плечами, кто готовится к интенсивной силовой фазе или просто хочет начать новый рост Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Разнообразие и правила развития
Настоящий секрет наращивания мышечной массы и силы заключается в прогрессе. Вы должны бросить вызов своему телу и найти способы постепенно требовать от него большего. Кристиан расскажет вам, как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Пять мифов о тренировках спортсменов
Эрику Майнору есть за что зацепиться: он постоянно сталкивается с личными тренерами, которые делают утверждения о тренировках спортсменов, которые просто не работают в реальных условиях, то есть в тренажерном зале и на спортивной площадке Последние изменения: 2025-02-18 04:49
На этой неделе Thibs представляет тренировку, вдохновленную «Survivor», где вы выполняете четыре основных силовых упражнения по кругу. Как только вы достигаете провала в определенном движении, оно «отменяется голосованием» Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сгибание рук с постоянным напряжением
Есть 3 способа симулировать рост: вызвать структурное повреждение, усилить нервную активацию или предотвратить попадание крови и кислорода в мышцы во время подхода. Немногие упражнения выполняют все три, но чередующиеся сгибания рук с постоянным напряжением делают это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Еще 5 распространенных технических ошибок
Неправильные выпады, приседания и растяжки могут сделать вас хуже, чем до посещения спортзала. Проверьте это, пока не стало слишком поздно Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы должны постоянно заставлять свое тело делать то, к чему оно не привыкло. Вот два метода прогресса, которые засунут фейерверк в вашу ленивую задницу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Решение для маленького теленка
Никогда не следуйте советам по наращиванию икр от парней с огромными икрами от природы. Вместо этого обратитесь за советом к парню, у которого были маленькие икры, но он их нарастил. Получите этот совет здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ваша скамья застряла так долго, что вы подумали о том, чтобы нагрузить гриф до своего обычного веса и просто приварить чертовы пластины? Если это правда, пришло время прорваться через это надоедливое плато Последние изменения: 2025-02-18 04:49
На первых двух этапах программы основное внимание уделялось силе и мощи. Теперь пришло время поразить мышцы зеркала и получить внешний вид Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Наша команда экспертов дает вам точный план тренировок, питания и добавок на один месяц, чтобы вы за 30 дней превратились из «неудачника» в жеребца Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 ключей к убийственным тренировкам
Были ли у вас такие дни, когда вы просто не могли включиться в ход тренировки? Или, что еще хуже, вы даже не посещаете спортзал? Это случилось со всеми нами раньше. Разум хочет, но тело просто не готово (или наоборот) Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Восставший из ада из Огайо рассказывает о Blast & Cruise, Harley Davidsons, плюсах тренировок по бодибилдингу (!), и о том, какие упражнения на кондиционирование высоко оцениваются по шкале крутости. (Подсказка: это не беговая дорожка) Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мэтт Крок больше мужчина, чем ты
Элитный пауэрлифтер Мэтт Крок живет по кодексу, который заставляет его делать то, что нас пугает и вдохновляет Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Суперсеты могут помочь вам нарастить мышечную массу за меньшее время, но только если вы знаете, как сочетать идеальные упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49