Список статей в блоге № 1262
Совет: недостающее упражнение для более сильной скамьи
Повышает стабильность и уменьшает боль в плече. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Полномасштабная тренировка ловушек
Стандартные пожимания плечами предназначены для новичков, и на самом деле они не очень хорошо строят ловушки. Вот как действительно вырастить несколько ловушек для монстров Последние изменения: 2025-02-18 04:49
8-недельная тренировка квадрицепсов и подколенного сухожилия
Дайте своему телу отдохнуть от традиционных приседаний и становой тяги и разбейте колеса с помощью этого стимулирующего рост плана Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: прогулка фермера с вертикальным хватом
Нагруженные керри необходимы. Вот новый способ сделать переноску фермера еще более сложной Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: замените разгибание ноги
Есть лучшее упражнение для квадрицепсов. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: для больших ловушек делайте становую тягу-шраг
Стройте эти упрямые ловушки. Вот как объединить становую стойку с трэп-грифом и шраги в одно мощное упражнение Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: укрепите пресс – 5 новых упражнений
Что может быть лучше красивого пресса? Сердцевина настолько прочная, насколько кажется. Вот как построить один Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 самых вредных типа тренировок
Бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит, бег: что вас больше всего испортит и как этого избежать? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: новый способ накачать задние дельты
Это упражнение делает невозможным жульничество, а также задействует ваши ягодицы и бедра. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: тренировка груди 8-15-25
Отдохните от штанги и попробуйте ее для увеличения размера и силы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: два упражнения для улучшения осанки
Эти движения заставят ваш позвоночник и плечи чувствовать себя лучше и лучше двигаться при выполнении больших подъемов. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: освойте постоянное развертывание
Не многие люди могут это сделать. Жаль, это одно из лучших упражнений для мышц кора. Вот как это сделать за пять шагов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте это ПЕРЕД жимом лежа & Вы будете поднимать больше
Подготовьте свою нервную систему перед жимом лежа, чтобы раскрыть свой силовой потенциал. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: лечите боль в пояснице по-умному
Вы когда-нибудь катались на мяче для лакросса или на двух теннисных мячах, склеенных вместе? Это может больше навредить, чем помочь. Вот лучший способ Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: становой тяги недостаточно
Да, становая тяга - это круто, но для гипертрофии она не так хороша. Вот почему, а также лучший вариант для увеличения размера Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: жим жимом для массивной силы
Стань сильным в жиме толчков, и ты станешь сильным во всем остальном. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ряды не подлежат обсуждению в тренировке спины. Так что смешайте это немного с этой новой вариацией Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Даже если тяга гантелей кажется легкой, есть вероятность, что вы делаете ее неправильно и теряете большую часть преимуществ. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: самое сложное упражнение, которое вы когда-либо делали
Приготовьтесь войти в метаболический ад. Эта тренировка перенесет вас в темное место. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: не можете этого сделать? Затем задержитесь в жиме лежа
С честью пройдите этот тест на относительную силу, прежде чем приступать к жиму лежа. Многие люди не могут, даже если думают, что могут Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как накачать грудные мышцы с помощью пенопластового валика
Да, правда. Этот метод обучения также улучшит вашу технику подъема. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Самые сложные подтягивания в мире
Добавление веса или повторений - не единственный способ улучшить свои подтягивания. Испытайте себя с помощью этих вариаций только с собственным весом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: избавьтесь от живота лифтера
Ответьте на эти три вопроса, избавьтесь от последней частички дряблости и убедитесь, что она никогда не вернется. Начало здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: два способа приседать как баба
И они оба наращивают мышцы. Проверьте наши эти проверенные упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: спринт, не натягивая подколенное сухожилие
Спринт - это круто. Потянув за хамми, это не так. Вот как это предотвратить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: замените вертикальный ряд
Для большинства людей вертикальная тяга – это нагрузка на плечи. Вот лучше упражнение Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совершаете ли вы эти 3 ошибки в приседаниях новичков?
Даже опытные лифтеры могут совершать эти ошибки. Ты? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: приседания с низким и высоким перекладиной
Какой из них лучше всего подходит для ваших целей и телосложения? Узнайте здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 4 новых упражнения в раме для гипертрофии
Получите новые результаты от тяги, шрагов, жима и становой тяги. Попробуйте эти простые подъемники Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Становая тяга для увеличения объема
Укрепите подколенные сухожилия и предотвратите будущие травмы с помощью этого нетрадиционного упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: упражнения на ягодичные пошли не так
Эти два упражнения для ягодиц распространены… и часто выполняются неправильно. Вот как их исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 3 упражнения для крепких плеч
Предотвратите травмы плеча, стабилизировав эти присоски. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6-недельное лечение жимом лежа
Это Соединенные Штаты Америки. Нравится вам это или нет, но жим лежа всегда будет самым популярным упражнением. Жаль, что всем это хреново Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: осваивайте бридж, чувствуйте себя превосходно
Сидеть весь день? Есть боль в плече? Движение может помочь в обоих случаях. Вот как это сделать, шаг за шагом Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: наберитесь баллистики, нарастите мощь
Получите больше мощности и получайте удовольствие, пока вы это делаете. Попробуйте эти 6 движений саней Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 5 простых способов улучшить силу хвата
Добавьте пару таких движений в свою программу, и вы сможете разбивать черепа. Или грецкие орехи. Что бы ни Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 3 шага к идеальному толчку собственного веса
Используйте эти последовательности толчков, чтобы перейти к самому сложному упражнению. Вы построите больший сундук в процессе Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 5 подтягиваний, которые вы, вероятно, не сможете сделать
Прежде чем набрать лишний вес, освойте эти продвинутые варианты веса тела. Спорим, вы не можете сделать их все Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: два самых эффективных упражнения на ловушку
Уже в ярме? Вы будете. Попробуйте эти движения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 3 лучших упражнения для косых мышц кора &
Мало времени? Сделайте один из этих тяжелых нападающих Последние изменения: 2025-02-18 04:49