Список статей в блоге № 1260
Большинство фитнес-профессионалов считают, что нам не хватает растяжки. Они правы? Неа. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Pogo – идеальный плио для икр
Зажгите икры этим спортивным упражнением Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: программа тренировок 10 x 1
Новый способ стать сильнее и освоить подъем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 4 нетрадиционных тренировки дельт
Встряхните свои тренировки плеч с помощью этих упражнений и схемы повторений в виде пирамиды Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: откажитесь от приседаний на наклонной скамье
Потенциал травмы перевешивает пользу, плюс есть гораздо лучшее упражнение для пресса. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Создание квадрицепсов на стволе дерева с помощью становой тяги
Думаете, становая тяга предназначена для мышц бедер и ягодиц? Не эта версия. Вот как, наконец, построить толстые, мясистые ноги Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 14 упражнений с лентами для больших подъемов
Предотвратите травмы, повысьте спортивные результаты и побейте несколько личных рекордов, добавив несколько из этих движений в свою следующую тренировку Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: развивайте квадрицепсы, используя всего лишь группу
Нет доступа к тренажеру для разгибания ног? В любом случае прокачайте свои квадрицепсы с помощью этого умного варианта Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 6 недель до больших бицепсов
Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на мышцах плеча, которых вам не хватало. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Хотите сжигать жир и наращивать мышечную массу? Используйте метод 6-12-25. вот что делать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: правильный и неправильный подход к работе с кабелями
Чрезвычайно эффективное упражнение для пресса, если вы делаете его правильно. Вы, вероятно, нет. Вот полное руководство Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Без груза, с большими колесами
Откажитесь от обычной тренировки ног и попробуйте это в течение 8 недель. Если вы сможете выдержать боль, ваши квадрицепсы, бедра и ягодицы взорвутся. В лучшем случае Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: два новых упражнения для здоровых плеч
Вы не сможете построить большие дельты, если ваши плечи болят и неподвижны. Эти умные движения исправят вас Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Окончательное упражнение для телосложения
Освойте это сложное упражнение, добавляйте вес по мере необходимости и трансформируйте свое телосложение. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: тренируйтесь как животное без спортзала
Этот стиль упражнений отличается от всего, что вы обычно делаете в тренажерном зале. Давай ударимся о землю и станем странными Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: накачайте над головой – 3 упражнения, которые вам нужны
Эти вспомогательные движения помогут вам развить жим штанги над головой и многое другое. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Продвинутая негативная тренировка: Акцентированные эксцентрики
Негативная тренировка - это нечто большее, чем медленное опускание тяжелого веса. Этот метод нагрузки делает шаг вперед для увеличения прочности Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Отрицательные пауэрлифты для размера & Сила
Новый способ выполнения негативных упражнений для наращивания мышечной массы и силы в приседаниях, жиме лежа и даже в становой тяге Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка груди с перегрузкой: 7 новых упражнений
Вы можете опустить больше веса, чем поднять. Вот 7 уникальных упражнений, которые используют этот факт и стимулируют рост груди Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 5 упражнений с тяжелой лентой для ног & Ягодицы
Нет доступа к большим весам? Эти групповые упражнения сделают работу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выпады с наклоном для укрепления ягодиц
Стандартная форма выпадов не сильно бьет по ягодицам и бедрам и может вызвать проблемы с коленями. Вот как это сделать правильно Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: идеальная становая тяга с трэп-грифом
Это упражнение представляет собой гибрид становой тяги и приседаний. Вот как сделать его еще лучше для наращивания мышечной массы и силы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Модификации упражнений для нового роста
Простые, но эффективные способы превратить усталые старые упражнения в динамо-машину для наращивания мышечной массы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
4 упражнения на икры, которые вы никогда не пробовали
Все еще делаете те же два упражнения для икр? Как это работает? Добейтесь результатов, добавив эти движения в свой план Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как активировать грудные мышцы для лучшего результата
Делайте этот суперсет перед тяжелым жимом лежа, чтобы безопасно поднять больший вес Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Простое обучение повышению производительности
Вы когда-нибудь использовали повышение производительности после активации? Звучит сложно, но это простой способ задействовать быстро сокращающиеся мышечные волокна. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: снимите с кота шкуру для лучшей мобильности
Делайте это перед упражнениями на жим над головой для лучшей подвижности плеч. Бонус: он также строит сильное ядро Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 3 новых способа накачать ноги
Эти упражнения с противопехотными минами не для слабаков. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сильная скамья, маленькие грудные мышцы
Ваш пиар чертовски хорош, но ваша грудь, ну, грустная. Вот почему и как это исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: разорвитесь боевыми веревками
Это хороший инструмент, но большинство людей совершают одну и ту же ошибку при их использовании. Вот как правильно бороться с этими веревками Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: ошибка номер один при боковом подъеме
Некоторые люди думают, что это упражнение мало что дает для ваших дельт. Эти люди делают это неправильно Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Разбивка приседаний на одной ноге
Можно ли нарастить мышечную массу и силу с помощью приседаний на одной ноге? Спорим, ты можешь. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: исправьте приседания со штангой над головой
Большинство людей не могут даже сделать это из-за проблем с подвижностью плеч. Вот как их исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: чтобы увеличить грудь, делайте жим без головы
Улучшите форму, нарастите силу и сильнее нагрузите грудные мышцы с помощью этой простой настройки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: наборы капель Crap-a-Kidney для роста
Рост остановился? Используйте эту старую технику интенсивности, чтобы ускорить гипертрофию. Постарайся не умереть Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: испытание SEAL Push-Up Challenge
Это просто… подумаешь ты. Тогда ты попробуешь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: накачайте ягодицы с помощью резинок
Это не одно из тех упражнений для группы новичков. Это продвинутое силовое движение. Взглянем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как улучшить подвижность в приседаниях & Стабильность
Одно упражнение поможет и в том, и в другом. Результаты? Больше, лучше приседать. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Эти странные на вид, но очень эффективные упражнения на жим наращивают мышцы и даже улучшают вашу механику подъема Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Опытный тренер по бодибилдингу покажет вам, как облегчить тренировку ног и добиться наилучших результатов Последние изменения: 2025-02-18 04:49