Список статей в блоге № 1258
Совет: отжимания тройной угрозы
Два умных, сложных упражнения для отжиманий, которые вы просто обязаны попробовать. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Компрессионное обертывание - недорогой способ лечения проблемных коленей, запястий и локтей. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: 7 способов улучшить становую тягу
Получите новый личный рекорд примерно через месяц, используя эти проверенные упражнения для увеличения становой тяги Последние изменения: 2025-02-18 04:50
4 упражнения для толстой спины
Ты поворачиваешься боком и исчезаешь? Затем нужно поработать над толщиной спины. Одними подтягиваниями тоже не обойтись. Попробуйте эти упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Вот две замены, которые дают лучшие результаты для наращивания груди и намного меньше боли в суставах Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: ряд, который навсегда изменит прошлое
Такого вы еще не видели. Вот как это сделать для твердой спины и кора Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: лучшее разгибание спины
Хорошее упражнение для прокачки бедер и ягодиц, но есть способ сделать его еще лучше. Проверь это Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Ограниченное снаряжение, максимальное сжигание
Избавьтесь от жира и нарастите мышечную массу с помощью сверхкоротких тренировок и базового оборудования, которое у вас уже есть Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Нет доступа к турнику? Не беспокойся. Сохраняйте силы и укрепляйте спину с помощью… двери. Да, ты читаешь это правильно Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: 3 простых упражнения для спины & Плечи
Добавьте эти напряженные упражнения в свою тренировку в тренажерном зале или выполняйте их дома. Результаты те же: большие дельты и верхняя часть спины Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: 3 новых способа поджечь ягодицы
Используйте эти изящные мини-упражнения, чтобы активировать ягодичные мышцы и, наконец, добавить немного теста в свою задницу оладий Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: полосатые завитки – правильный и неправильный путь
Добавление ленты к сгибанию рук на бицепс имеет много преимуществ, но не облажайтесь. Проверь это Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: 5 новых упражнений для ног & Ягодицы
Работа на одной ноге в этом плане отсутствует в большинстве планов тренировок. Не оставляйте это вне вашего. вот что делать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: 4 варианта выпадов, которые вам не понравятся
Выпады тяжелы, и мы их ненавидим… но мы все равно их делаем. Вот почему, а также четыре новых сложных способа их выполнения Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: упражнение, которое все исправит
Вот список модных словечек индустрии реабилитации/коррекции: Напряженные подколенные сухожилия Напряженные приводящие мышцы Слабые ягодицы Слабая средняя ягодичная мышца Спазм квадратной мышцы поясницы Плохая ротация грудной клетки Плохая стабильность лопатки Плохая стабильность плеча Слабые вращательные манжеты Эксцентрическая слабость Нестабильное ядро Возможно, я тоже что-то пропустил. Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Всегда делаете одни и те же два упражнения для спины? Это не сокращает это. Для большего размера и силы попробуйте эти варианты Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: сделайте сундук побольше (утяжеления не требуются)
Если вы еще не пробовали эти домашние упражнения для наращивания грудных мышц, у вас есть шанс Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: дополните тренировки работой с оркестром
Упражнения с большим количеством повторений помогут вам избежать травм и нарастить дополнительную мышечную массу. Дайте им шанс Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: выполняйте комплексы с гантелями
Две быстрые тренировки для сжигания жира и общего улучшения атлетизма. Легко делать и в загруженном тренажерном зале. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: Лучший вес тела & Лента для верхней части спины
Эти нетрадиционные упражнения задействуют все те маленькие важные мышцы, которых вам не хватает при регулярных тренировках спины Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Одно упражнение для полного здоровья плеч
Нет роста плеч? Всегда ли они болят? Делайте это упражнение один раз в день Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: подготовьте подколенные сухожилия к спринту
Думаете, вы готовы к спринту? Не будь так уверен. Сначала напрягите подколенные сухожилия. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Это один из лучших тренажеров в тренажерном зале… если вы знаете, как им правильно пользоваться. Большинство этого не делает. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: упражнение №1 для силы подколенного сухожилия
Возможно, вы даже не можете этого сделать… но вы можете проложить себе путь к тому, чтобы сделать это. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Лучшее упражнение для кора. Период
Это упражнение заставляет вас всасывать воздух, укрепляет верхнюю часть тела, облегчает боль в спине и укрепляет мышцы кора Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Ноющая боль в плече не исчезнет внезапно, если вы продолжите относиться к ней как к проблеме с подвижностью. Вот реальная проблема и как ее исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Обычные упражнения на растяжку и подвижность тут ни при чем. Растягивайтесь с отягощениями, и вы не только повысите подвижность, но и станете сильнее. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: 10-минутная разминка для лифтеров
Здесь нет лишних движений и потерянного времени! Попробуйте это перед следующей тяжелой сессией Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: исправление положения головы вперед
Эта проблема с осанкой может привести к травмам при поднятии тяжестей и повторяющимся головным болям. Вот как это выпрямить Последние изменения: 2025-02-18 04:50
5 лучших упражнений, которые вы не делаете
Стать больше и сильнее. Вот лучшие упражнения, которые вы пропустили Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Как избавиться от любовных ручек & Верхушки для кексов
Толстая талия является симптомом нечувствительности к инсулину. Вам нужно атаковать его с помощью комбинации определенных стратегий питания, диеты, упражнений и добавок. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Хватит так чертовски много приседать и делать становую тягу
Конечно, большая тройка упражнений - это здорово, но опытным лифтерам нужно на время перестать гнаться за цифрами и исправить свои слабые места. Вот почему и как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: самое сложное испытание темпа
Нарастите больше мышц и пощадите суставы с помощью тренировки в темпе внутри сета. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Увеличьте время под напряжением и запустите новый рост мышц с помощью этих шести смертоносных комбинаций сложных и статических упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: выполняйте эти упражнения перед днем ног
Эти простые движения подготовят вас к тяжелым приседаниям, становой тяге, выпадам и многому другому. Проверьте их Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: два удивительных упражнения для здоровья плеч
Эти два упражнения могут помочь вам предотвратить и даже устранить боль в плече Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Гири побеждают гантели на бицепс
Тренировка бицепсов с гирями обеспечивает стимуляцию, которую гантели не могут воспроизвести. Вот как, а также 6 упражнений, которые стоит попробовать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Предотвращайте травмы, работайте лучше. Три упражнения, которые стоит попробовать Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Совет: метод 6-12-30 для больших квадрицепсов
Твои ноги не хотят расти. Заставьте их с этим жестким тройным сетом Последние изменения: 2025-02-18 04:50
Как делать становую тягу Джефферсона
Вариант становой тяги, такой же старый, как штанга, который увеличивает массу и увеличивает силу тяги Последние изменения: 2025-02-18 04:50