Список статей в блоге № 1257

Постройте монстр-присед

Хотите приседать с большим весом? Ваши самые слабые звенья должны стать сильнее. Вот как их найти и исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: 8 нетрадиционных основных упражнений

Поразите все свое тело этими несколько странными, но невероятно сложными движениями Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: перестаньте делать становую тягу прыжками

Большую часть времени вы просто обманываете себя… и выглядите глупо. Вот почему это полностью уничтожает тренировочный эффект Последние изменения: 2025-02-18 04:50

15 новых способов жима над головой

Жим над головой является основным упражнением, но вам не обязательно использовать штангу, особенно если это больно. Попробуйте эти высокоэффективные варианты Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: сделайте свою основную работу более эффективной

Назовите свое любимое упражнение на пресс, выполняемое на полу. Понятно? Теперь, вот умный способ сделать это еще лучше Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: улучшайте становую тягу, щадя нижнюю часть спины

Этот базовый суперсет научит вас правильно выполнять становую тягу, позволит вашей ЦНС восстановиться и облегчит боль в суставах. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: упражнения с шестигранным грифом – помимо становой тяги

Если вы используете трэп-гриф только для становой тяги, вы многое упускаете. Загрузите его и добавьте к любой из своих тренировок с этими движениями Последние изменения: 2025-02-18 04:50

6 самых сложных дроп-сетов

Обычные атлеты выполняют обычные подходы. Амбициозные лифтеры делают подходы с дроп-сетами. Сумасшедшие матери делают механические дроп-сеты. Будь сумасшедшей матерью. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Лучший способ поднимать тяжести

«Эксцентрическая изометрия», вероятно, лучший способ увеличить силу и размер. В качестве бонуса они помогут вам двигаться как тигр и чувствовать себя прекрасно Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Усердно тренируйся, получай травмы, продолжай добиваться успехов

Травмирован и боишься стать маленьким и слабым? Не парься. Вот план, который позволит вам продолжать добиваться прогресса Последние изменения: 2025-02-18 04:50

3 новых способа нарастить мышечную массу & Сила

Когда вы впервые начинаете поднимать тяжести, почти все работает. Но когда вы достигаете плато, пришло время отказаться от этих методов для наращивания мышечной массы Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: ошибка номер один при выталкивании бедра

Это одно из лучших упражнений для ягодиц… если делать его правильно. Вот где большинство людей ошибаются Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: два вращательных упражнения для сильного кора

Бей, как Тайсон. Пни, как мул. Используйте эти два проверенных движения, чтобы прокачать свою основную силу Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: Сисси-машина, которая сделает вас сильнее

Самый слабый тренажер в спортзале действительно может помочь вам нарастить силу и мышечную массу. Кто знал? Попробуйте эти два упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: плохая генетика? Становая тяга, как это

Отстой в становой тяге? Если дело в кредитном плече или на расстоянии вытянутой руки, вот совет, который в любом случае поможет вам получить большие числа с пола Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: День ног с Just a Band

Зажгите квадрицепсы, ягодицы и бедра. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: можно ли набрать вес без приседаний?

Это зависит. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Железный пресс, здоровый позвоночник

Тренировка пресса не должна повредить позвоночник. Вот как сделать упражнения для пресса безопасными, а корпус невероятно сильным Последние изменения: 2025-02-18 04:50

5 хватов & упражнения для предплечий, которые действительно работают

Создайте сокрушительный хват и нарастите новые мышцы предплечий. Вот 5 упражнений, которые вы никогда раньше не видели, которые помогут вам в этом Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: жим лежа всем телом

Хотите повысить силу пресса и общую силу? Переверни свою скамейку. Проверь это Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: простой способ развить силу верхней части тела

Увеличьте силу и нарастите мышечную массу с помощью этого варианта олимпийской тяжелой атлетики. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: лучшие упражнения для открытия бедер для отличных приседаний

Эти активные начальные упражнения сохранят здоровье вашей спины и коленей. И это приводит к большим и лучшим приседаниям Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: причина, по которой вы еще не связаны ярмом (пока)

Пытаетесь накачать плечи и ловушки? Устраните самое большое препятствие с помощью этих трех упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: дайте тренировке босиком еще один шанс

Тренировки босиком и минималистская обувь были большой тенденцией несколько лет назад, но все сделали одну большую ошибку Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: наука нашла лучшее упражнение для ягодиц для женщин

Исследование с участием женщин, тренирующихся с отягощениями, показало, что одно упражнение для ягодичных мышц работает лучше, чем другие. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: два упражнения для ягодичных мышц для здоровья коленей

Подождите, упражнения для коленей? Ага. Вот зачем и как делать эти движения Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: 5 уникальных упражнений для укрепления трицепсов

Собери подкову и зафиксируй жим лежа, как профессионал. Попробуйте эти строители рук как можно скорее Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: лучший способ делать комплексы

Сорвите жир и бросьте вызов своей мышечной выносливости с помощью этих тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Создание силы монстра над головой

Используйте эти 5 методов тренировки, чтобы накачать плечи, укрепить всю верхнюю часть тела и выполнить жим над головой со страшным весом Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Три лучших упражнения на подвижность для тяжелоатлетов

Есть множество модных упражнений на подвижность и коррекции. Но лифтеры должны больше всего нагружать бедра, плечи и позвоночник. Делай это и чувствуй себя прекрасно Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: 4 упражнения в стиле силачей, которые вам нужны

Создайте всестороннюю силу с этими вариантами переноса и толчка Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Самый странный метод тренировки, который работает

Этот уникальный и сложный метод тренировки повышает силу и производительность и даже устраняет проблемы с плечами. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Метод обратного отсчета

Если этот метод гипертрофии «шок и трепет» не стимулирует новый прирост в размере и силе, то ничего не будет Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: 4 варианта приседаний, вызывающих дрожание бедер

Базовый присед - это миссионерская позиция для тренировки ног. Попробуйте Камасутру на тренировке ног с этими альтернативами Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: Жми как зверь без боли в плече

Вот три способа укрепить верхнюю часть тела, не раздражая изношенные плечевые суставы Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Накачайте спортивные ягодицы и бедра. БЫСТРЫЙ

Если вы хотите быть спортивным, но не тренируете качание регулярно, вы оставляете прирост производительности на столе. Вот почему и что делать Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Совет: самое лучшее упражнение на малую подвижность тела

Если вы собираетесь выполнить только одно упражнение на подвижность, чтобы улучшить приседания, то это должно быть именно оно Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Одна тарелка. Большие плечи

Это новое упражнение работает как жим Арнольда, боковые подъемы, передние подъемы и тяга лица, все в одном Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Полное руководство по Landmine Press

Вы не занимаетесь прессой мин? Вы будете. Вот 8 способов делать жим мины, которые обязательно станут основой вашей тренировочной программы Последние изменения: 2025-02-18 04:50

Чего вы не знали о тренировке икр

T NATION - лучшие статьи, тренировки и добавки для силовых тренировок и бодибилдинга, которые помогут вам стать больше, сильнее и стройнее Последние изменения: 2025-02-18 04:50