Обратный гипер не похож ни на одно другое оборудование. Это упражнение с открытой цепью обеспечивает уникальные преимущества тяги и укрепления. Его даже можно использовать для облегчения выздоровления. Достаточно повезло иметь доступ к одному? Есть несколько вещей, которые вам нужно знать.
Во-первых, большинство людей делают это неправильно, чрезмерно раскачиваясь. Диапазон движения должен контролироваться.
Напрягите ягодицы в верхней точке движения и держите голову в нейтральном положении.
Преимущества обратной гиперчувствительности
- Обеспечивает декомпрессию позвоночника, которую невозможно воспроизвести с помощью другого оборудования.
- Укрепляет заднюю цепь и нижнюю часть спины.
- Можно использовать в качестве реабилитационного инструмента для тех, у кого проблемы с поясницей.
- Повышает гибкость и расширяет динамический диапазон движений.
- Помогает поддерживать прогресс и здоровье спортсменов без дополнительной внешней нагрузки на позвоночник.
- Помогает восстановить нижнюю часть спины после тяжелых тяговых тренировок.
Другое использование
Обратный гиперэкстензии на одной ноге
Ягодичные Акценты Обратный Гипер
Вариации строк
Потратьте время, чтобы привыкнуть и освоиться, прежде чем углубляться в новые варианты или увеличивать нагрузку. Сначала делайте это раз в неделю. Начните с повторений только с собственным весом и сосредоточьтесь на совершенствовании техники.