Комбо выпадов вперед-назад
Это для наркоманов, которые любят жгучую боль. Одной и той же ногой вы переходите от выпада вперед к обратному выпаду. Это упражнение может зажечь ваши ноги и легкие.
По мере того, как вы чередуете одну ногу, завершающую выпад вперед, и отталкивание назад в обратном выпаде, возникает период кажущейся нестабильности в бедре и коре, когда вы скользите через нейтральное положение ноги и бедра, ни разу не касаясь земли между повторениями. Этот переход вызывает в мозгу то, что с научной точки зрения известно как «момент охренеть». Страх упасть заставит вас напрячься и задействовать стабилизирующую мускулатуру плеч, бедер и туловища.
Повторения и вес
Тренируйтесь с большим количеством повторений, где-то между 8-12. Считайте одно повторение как выпадом вперед, так и обратным выпадом. ЦНС будет работать с перегрузкой, учащая сердцебиение, повышая кровяное давление и заставляя вас потеть. Этот ответ делает его отличным финишером в любой день для нижней части тела.
Поскольку здесь забивается ЦНС, нет необходимости нагружать это движение почти максимальными весами. Начните с собственного веса и постепенно увеличивайте нагрузку, уделяя особое внимание качеству движений. Идите плавно, двигайтесь медленно и держите маленькие розовые гантели в каждой руке. Это укрепит характер, бро.