Грушевидная мышца печально известна тем, что наносит ущерб ягодицам. Но если вы буквально чувствуете боль в ягодицах, грушевидная мышца, вероятно, не является причиной вашей боли. Но это игрок с дисфункциональным спектром движений.
Когда «самоучка» получает серьезную травму ягодиц, он или она попытается исправить это с помощью мяча для лакросса, софтбола или любого другого мяча, который они могут найти, чтобы разбить область и облегчить боль. Проблема? Мяч для лакросса в заднице не является постоянным решением.
Прикладывая твердый предмет прямо к выемке на ягодицах, откуда, по-видимому, исходит боль (вероятно, из-за седалищного нерва), вы, по сути, пытаетесь попасть мячом для лакросса в нерв. И нерв - это не то, что вы собираетесь «сломать», независимо от того, насколько сильно вы верите в то, что его можно раздавить или свернуть. Делая это неоднократно, вы можете вызвать постоянное раздражение. И если это то, что происходит, то вы, скорее всего, сделали это с собой.
Исправление: пена скручивает ягодицы
Ваша боль в ягодицах, скорее всего, связана с проблемой нестабильности поясничного отдела позвоночника или таза, и одним из ключевых факторов стабилизации этой области является большая ягодичная мышца.
Нацеливая всю ягодицу на работу с мягкими тканями, вы можете увеличить площадь поверхности инструмента SMR, которая соприкасается с вашей задней частью. Вы также будете непосредственно работать над основными областями, которым не хватает стабильности. Придерживайтесь ролика из пеноматериала для катания встык и пропускайте мяч.