Этот вариант вертикального прыжка называется групповым прыжком. Взрывным прыжком в воздух подтяните оба колена к груди. На самом деле это довольно хорошее упражнение для пресса, а также упражнение для нейронной зарядки.
- Ныряйте вниз и прыгайте как можно выше. Согнись, когда достигнешь вершины прыжка.
- И прыжок, и группировка должны быть мощными. Не делайте прыжок мешком с песком, потому что вы пытаетесь подвернуться слишком быстро. И не делайте медленную группировку, потому что вы пытаетесь прыгнуть выше. Оба должны быть быстрыми и мощными.
Прыжок группировкой можно использовать как часть тренировки Neural Charge Training. Благодаря уникальным методам взрывной нагрузки, тренировка нейронного заряда воздействует на все уровни нервно-мышечной функции, включая поглощение и высвобождение нейротрансмиттеров, связь возбуждения-сокращения и рекрутирование двигательных единиц. Он также стимулирует естественный выброс организмом анаболических гормонов.
Сочетанный эффект этого сверхфизиологического состояния стимулирует высвобождение катехоламинов и снижает соотношение инсулина и глюкагона, а также увеличивает выработку циклического АМФ, который, в свою очередь, помогает активировать три липолитических (сжигающих жир) фермента.
Наконец, тренировка нейронного заряда повышает чувствительность к инсулину, тем самым усиливая передачу сигналов между жировыми клетками, мозгом, печенью и активными мышечными тканями. Конечным результатом является максимальный анаболизм мышечного белка при одновременном сжигании жира.