Спорт улучшает способность мыслить и запоминать. Если вы хотите учиться эффективно, ваша спортивная программа может оказать положительное влияние.
Многие исследования показали, что регулярные физические упражнения и физическая активность поддерживают не только тело, но и разум. Лишь недавно ученые из голландского Института Дондерса при Медицинском центре Университета Радбауд провели исследования по этому поводу и пришли к выводу, что спорт может повысить производительность памяти на десять процентов. Здесь вы найдете советы, как интегрировать эти знания в свою повседневную жизнь и таким образом эффективно учиться.
Спорт - это не просто спорт
Неторопливая прогулка по кварталу здесь не применима: для того, чтобы тренировка повысила вашу способность мыслить, вы должны работать в поте лица. Спорт - это не просто спорт. Важно, чтобы вы прилагали усилия во время тренировки. Вы не должны полностью изнурять себя, но ваш пульс должен заметно учащаться.
Исследователи предполагают, что улучшение мыслительных способностей связано с усилением кровотока.
Мозг также получает больше питательных веществ при физической нагрузке, если повышается производительность сердца и кровеносных сосудов. С другой стороны, упражнения на растяжку и расслабление не улучшают память.
Продолжительность загрузки имеет решающее значение
Если вы хотите учиться эффективно, вы должны не только заниматься напряженными тренировками, но и учитывать продолжительность нагрузки. Это по-разному влияет на мозг: если вы тренируетесь до часа, это помогает вам лучше обрабатывать информацию и повышает вашу способность реагировать. Если вы тренируетесь более 60 минут, вы также можете лучше запоминать вещи и соответственно улучшать свою память.
Терапевтическая эффективность спорта
Многочисленные исследования доказывают лечебную эффективность спорта. На съезде Немецкого общества неврологов врачи также объяснили, что упражнения полезны не только для тела, но и для мозга. Упражнения могут даже снизить риск неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или инсульт. По мнению экспертов, чтобы мозг оставался открытым для новых вещей, нужно совмещать физическую и умственную деятельность. Для этого особенно подходят командные виды спорта или танцы.