Список статей в блоге № 916
Магний помогает сбалансировать уровень сахара в крови и снизить уровень инсулина
Я люблю магний. В качестве дополнения это одно из немногих средств, которое я бы порекомендовал практически всем. Это не слишком дорого и имеет множество преимуществ как для спортсменов, так и для тех, кто не занимается спортом. Я лично считаю, что это помогает со сном. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
У победителей больше тестостерона
Что такое успех? Ответ зависит от того, о чем мы говорим, но в спорте успех означает победу. Да, для некоторых из нас, кто играет в развлекательных лигах, успех означает пить пиво в землянке и тусоваться с друзьями, но для серьезных спортсменов сутью является победа. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Аминокислота лейцин, как добавка, как давно известно, поддерживает синтез новых мышц. Из-за этого он также поддерживает увеличение размера мышц, силы и, в свою очередь, уменьшает жировые отложения. Не многие добавки могут похвастаться такими заявлениями. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Толчки улучшают вертикальные прыжки – может быть?
Для легкой атлетики, волейбола, баскетбола и многих других видов спорта прыгучесть напрямую связана с успехом. Поскольку прыгучесть зависит от движения ног, на первый взгляд кажется быть тесно связанным с рывком в тяжелой атлетике, когда привод ног приводит в движение штангу, а не тело атлета. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Программы кондиционирования помогают предотвратить повреждение мышц и стресс
Большинство спортсменов и тренеров по навыкам согласны с тем, что есть хорошее место для силовой и физической подготовки при подготовке к спорту, но на этом соглашение заканчивается. Некоторые люди считают программы физической подготовки абсолютной необходимостью для всех спортсменов, в то время как другие считают их хорошим страховым полисом или толчком, который превращает вас из великого спортсмена в лучшего. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Частота и объем коррелируют с результатами по развернутым солдатам
Вы уже видели, как я отчитываюсь о частоте и объеме тренировок, и, вероятно, увидите это снова. Я думаю, что эти факторы являются одними из самых простых факторов в вашей физической форме. план, который вы можете скорректировать, чтобы увидеть результаты. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Wired Kids: как экранное время влияет на детский мозг
Капризность. Беспокойство. Странная тяга. Бессвязная речь. Неспособность сосредоточиться на задачах, требующих концентрации. Эмоциональные всплески. Эти качества можно использовать для описания человека, принимающего наркотики или пытающегося бросить курить. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
7 статей, которые помогут выбрать хорошего тренера
Вы слышали, что вам нужно выбрать хорошего тренера, чтобы стать лучше в своей дисциплине. Но как отличить хорошего тренера от посредственного? Вот 7 статей, которые помогут вам найти лучшего тренера в различных дисциплинах. Вы слышали, что вам нужно выбрать хорошего тренера, чтобы стать лучше в своей дисциплине. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
4 фактора, которые помогают вашему ребенку питаться более здоровой пищей
Американские дети мексиканского происхождения на 60% чаще имеют избыточный вес, чем дети европеоидной расы. Этот непропорциональный эффект ожирения вызывает тревогу, и медицинские работники ищут решения. Сегодняшнее исследование, опубликованное в Международном журнале поведенческого питания и физической активности, делает позитивный шаг к лучшему определению проблемы. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
В конце концов, вам могут не понадобиться углеводы после тренировки
Одна вещь, о которой мы слышим от компаний, производящих добавки, и от людей в спортзалах, - это соотношение углеводов и белков, которое вам нужно принять после тренировки. Если вы этого не понимаете скачок инсулина, который вы не будете поглощать и использовать белок в вашей еде для наращивания мышечной массы, верно? Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Неважно, что вы пьете, просто избегайте обезвоживания
В недавней статье, посвященной Breaking Muscle, я рассмотрел исследование, в котором рассматривалось влияние спортивного напитка на работоспособность в течение 90 минут кардио. Не было никакой реальной разницы в производительности после употребления спортивного напитка, скорее, разница появилась позже. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Мультивитамины, важные для будущих мам
Все задаются вопросом, насколько важно принимать поливитамины. Это тоже не зря; имеются противоречивые сведения об их эффективности. Теперь добавьте беременность, и ставки для большинства людей возрастут. Каждый, кто планирует завести детей или у кого приближаются роды, хочет быть абсолютно уверенным в том, что у него будет самый здоровый ребенок и самые легкие роды. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Переосмысление функционального движения: строповочные системы тела
Говорить о теории - это здорово, а цитировать исследования очень важно, но, в конце концов, я думаю, что ничто так не говорит о том, во что на самом деле верит человек, как программы, которые он или она создает. Глядя на программу за программой и тренировку за тренировкой, я действительно поражаюсь. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Место, где вы покупаете еду, влияет на то, что вы покупаете
Вы когда-нибудь задумывались, влияют ли на то, что вы покупаете, место, где вы покупаете продукты, или район, в котором вы живете, и доступность высококачественных продуктов питания? Вы когда-нибудь задумывались, влияют ли на то, что вы покупаете, место, где вы покупаете продукты, или район, в котором вы живете, и доступность высококачественных продуктов питания? Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Упражнения на свежем воздухе полезны для настроения и самооценки
Упражнения на свежем воздухе, иногда называемые «зелеными упражнениями», могут иметь явные и измеримые преимущества по сравнению с упражнениями в помещении. Так говорится в недавнем исследовании Extreme Physiology and Medicine. В исследовании была проанализирована вся доступная литература по «зеленым» упражнениям, и были получены удивительные результаты. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Наука более реалистично смотрит на углеводы после тренировки
Одним из самых обсуждаемых аспектов питания спортсменов является время приема углеводов для повышения выносливости. Существует множество исследований с разными результатами. Одно из разочарований людей в учебе в целом заключается в том, насколько жесткими они являются в плане дизайна. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Сгонка веса в спорте: действительно ли это преимущество?
Снижение веса является спорным вопросом в боевых видах спорта . Учитывая возможные риски для здоровья и крайние случаи, когда спортсмены умирают в результате быстрой потери веса (RWL), организаторы мероприятий и школы часто принимают меры, чтобы предотвратить или воспрепятствовать снижению веса. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Аутизм и синдром Дауна улучшаются с помощью упражнений
Сегодняшнее исследование начинается с истории из моего детства. Моя бабушка была педагогом, и летом она занималась с мужчиной по имени Джо. около восьми лет. Я провел много времени с Джо. Двумя его любимыми увлечениями были божьи коровки и тракторы. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
3 закона мышечной активации при тренировке с отягощениями
Ушли годы и годы исследований, направленных на то, чтобы полностью понять тонкости сокращения скелетных мышц человека. Биопсия мышц человека, амфибий и кошек, лабораторные тесты, практические эксперименты и дедуктивные рассуждения. Ушли годы и годы исследований, направленных на то, чтобы полностью понять тонкости сокращения скелетных мышц человека. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Бег на выносливость разрушает ваш мозг?
Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с вашим мозгом, когда вы занимаетесь спортом? Нет?Ну, возможно, это потому, что вы слишком много тренируетесь, и это убивает ваш мозг. Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с вашим мозгом, когда вы занимаетесь спортом? Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Креатин снижает количество полезных антиоксидантов
Возможно, вы слышали некоторые слухи об опасностях, связанных с использованием креатина, и большинство из них в значительной степени необоснованны. На самом деле все наоборот. Многие исследования подтвердили безопасность этой добавки. Однако недавнее исследование, опубликованное в Журнале Международного общества спортивного питания, пролило свет на один конкретный вопрос, который может вызывать некоторое беспокойство. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Понимание того, почему я не люблю принимать помощь
Когда я писал свой недавний рассказ о вещах, которых я лишаю себя и других, когда отказываюсь принять помощь, я также начал думать о причинах, которые, как правило, определяют мои отказы. Почему бы мне не принять помощь, которая была предложена честно и искренне? Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Лучшая тактика, как научить ребенка правильно питаться
Родители, стремящиеся пропагандировать здоровое питание для своих детей, сталкиваются с рядом уникальных проблем. Какие шаги могут предпринять родители, чтобы способствовать здоровому питанию детей? Этот сложный вопрос стал предметом недавнего исследования, проведенного в Австралии и опубликованного в Международном журнале поведенческого питания и физической активности. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Дорогое Я: Отпусти оправдания и двигайся вперед
Первый закон движения Ньютона гласит, что тело, находящееся в состоянии покоя, будет оставаться в состоянии покоя, если на него не действует внешняя сила, а тело, движущееся с постоянной скоростью, будет оставаться в прямолинейном движении, если на него не действует внешняя сила. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Рецензия на книгу: «Наука стройности» Ди Маккефри
Я взял книгу Ди Маккефри «Наука о стройности: начни понимать химию своего тела и перестань сидеть на диете навсегда» по совету друга, который начал выполнять рекомендации и находил их разумными, реалистичными и эффективными.. У автора, МакКэффри, есть личная история, которая, вероятно, очень похожа на многих людей в этой стране: Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Статины сводят на нет положительные эффекты рыбьего жира
Жирные кислоты омега-3, такие как ЭПК и ДГК, содержащиеся в рыбьем жире, оказались чудесными лекарствами, которые защищают нас от бесчисленного множества заболеваний, от артрита до болезни Альцгеймера. Статины, другой класс лекарств, предназначены для снижения уровня холестерина и предотвращения сердечных заболеваний. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Почему правильный сон и мелатонин абсолютно необходимы
Хороший сон очень важен для вашего здоровья и физической формы. Кто не слышал, что мышцы растут только во время отдыха? С биохимической точки зрения это может быть не совсем точным, но мы все же можем принять пословицу за чистую монету. Отдых - это хорошо, а сон - лучший отдых, который вы можете получить. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Плавательный спринт не переводится
Люди часто задают вопрос, какая форма кардио лучше всего подходит для спортивных результатов или для здоровья. Ответ довольно прост, лучший тот, который вы найдите самое веселое, потому что это то, что вы встанете и пойдете делать, даже если у вас нет мотивации заниматься спортом. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Вы страдаете от усталости надпочечников?
Слишком часто я слышу о том, как люди только что выполнили это удивительное задание в своем спортзале и изменили свой рацион, только чтобы чувствовать себя «хорошо». Я слышал о людях, которые преодолели эмоциональный кризис или заболевание вроде бронхита или пневмонии, но продолжают чувствовать себя как в тумане Слишком часто я слышу о том, как люди только что выполнили это удивительное задание в своем спортзале и изменили свой рацион, только чтобы чувствовать себя Последние изменения: 2025-04-01 06:01
NO-Shotgun и NO-Synthesize Увеличивают IGF-1 и гипертрофию
Польза пищевых добавок, таких как креатин, бета-аланин, аминокислоты и кофеин, хорошо известна. Но задумывались ли вы когда-нибудь о многокомпонентных добавках, которые смешивают их все в одной упаковке? В недавнем исследовании изучались эффекты двух из этих продуктов: Последние изменения: 2025-04-01 06:01
10 научно доказанных причин, почему упражнения полезны для мозга
Любой, кто хотя бы поверхностно интересуется наукой о физических упражнениях, включая воинов выходного дня, которые хотят немного больше, чем пляжный пресс, знает, что нервная система является важным аспектом тренировок. Конечно, мышцы могут быть тем, что нас в конечном счете интересует, но ваши нервы, позвоночник и мозг контролируют вашу физическую работоспособность. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Молозиво защищает вас от физических упражнений
Физические упражнения - один из лучших способов оставаться здоровее, сильнее и жить лучше. Это утверждение, с которым мало кто не согласен. Но не все так просто, когда дело доходит до воздействия упражнений на организм. Тренировка также вызывает выброс высокореактивных химических веществ в организме; Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Интенсивные тренировки помогают стать лучше
Один интересный аспект кардиотренировок заключается в том, что чем больше вы делаете, тем меньше вы получаете от него. Конечно, вы можете бежать дальше и быстрее, но эффективность означает вы также сжигаете меньше калорий на каждую пройденную милю. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Кофе полезен или вреден для вашего тестостерона?
Где бы вы ни искали, кажется, вы можете найти разговоры о влиянии употребления кофе и его основного ингредиента, кофеина. В одном литературном обзоре кофеин объявлен явной победой для спортсменов производительность. Другое исследование показывает, что кофеин повышает производительность пожилых мышц. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Наука говорит: 70% - это ваша самая мощная сила
Сила означает быстрое применение силы. В программах силовой и физической подготовки большое внимание уделяется выработке мощности, поскольку развитие силы имеет решающее значение для спортсменов. В сегодняшнем исследовании, опубликованном в Журнале исследований силы и физической подготовки, задается вопрос вопрос: Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Рецензия на книгу: «Руководство грэпплера по спортивному питанию» Джона Берарди и Майкла Фрая
Недавно я прочитал «Руководство грэпплера по спортивному питанию для улучшения состава тела и повышения производительности» Джона Берарди и Майкла Фрая. Несмотря на то, что оно было написано в 2005 году, мне было любопытно, это по нескольким причинам. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Дорогая Уиллоу, поза ворона сломает мне руки?
Дорогая Уиллоу, Можно задать вопрос? Достаточно ли сильны руки, чтобы выдержать вес всего тела? На самом деле я делал эту [позу Ворона] несколько раз, и они не сломались, но кости рук такие тонкие. По вашему опыту, кто-нибудь уже ломал руки или они достаточно крепкие? Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Как глубоко нужно приседать? Наука сравнивает частичные и полные приседания
Я люблю глубоко приседать. Есть что-то в том, чтобы приседать со штангой в широком диапазоне движений, что заставляет вас чувствовать, что в мире наконец-то что-то не так . Но я не всегда делал глубокие приседания. На самом деле, я подозреваю, что большинство спортсменов начинают свои тренировки с приседаний с частичной амплитудой движения (PROM), как и я. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Наука говорит: визуализация улучшает силовые тренировки
Могут ли ваши мысли определить, установили ли вы PR? Наука говорит «да». Вы когда-нибудь визуализировали в уме успешный подъем, прежде чем пытаться сделать это в спортзале? Если да, то вы использовали мысленные образы для повышения производительности. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Как рассчитать потребление белка для наращивания мышечной массы
Сколько протеина вы потребляете после тренировки и когда? Время приема пищи - это тема, которая вызывает тысячи различных мнений. Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Питание и метаболизм», проливает свет на эту сложность. Авторы решили определить наилучшую схему потребления белка. Последние изменения: 2025-04-01 06:01