Я люблю магний. В качестве дополнения это одно из немногих средств, которое я бы порекомендовал практически всем. Это не слишком дорого и имеет множество преимуществ как для спортсменов, так и для тех, кто не занимается спортом. Я лично считаю, что это помогает со сном. На самом деле, именно буква «М» в слове ZMA заставляет всех восклицать, насколько хорош их сон и насколько яркими становятся их сны, когда они принимают эту добавку. Если вы принимаете ZMA, чтобы улучшить сон, вы можете сократить дополнительные услуги и расходы и просто получить добавку магния. Я предлагаю порошкообразную форму, такую как Natural Calm. Но улучшение сна - это не единственное, магний имеет и множество других преимуществ.
В недавнем исследовании, опубликованном в The Journal of Nutrition, исследователи изучили более 52 000 человек, у которых не было диабета в анамнезе, чтобы выяснить, как магний влияет на уровень сахара в крови. То, что они обнаружили, было простым: более высокое потребление магния приводило к снижению уровня сахара в крови натощак и снижению уровня инсулина натощак. Однако, каким бы простым ни был результат, последствия были глубокими.
Во-первых, это будет большим преимуществом для тех, кто хочет похудеть. Если у вас возникли проблемы с этим последним кусочком жира или вы только начинаете сбрасывать вес, самое главное, что вам нужно знать, это то, что низкий уровень инсулина пойдет вам на пользу. Когда ваш инсулин уровни повышаются, даже немного, это резко ограничивает использование жира в качестве топлива. Все, что немного снижает уровень инсулина, особенно инсулин натощак, как в данном случае, принесет вам большую пользу. Теперь, когда я говорю «инсулин натощак», я имею в виду каждый раз, когда с момента последнего приема пищи прошло более трех часов. Другими словами, даже когда вы спите, магний поможет обеспечить более стабильный уровень сахара в крови и лучший баланс использования топлива.
Сейчас также популярна тенденция в питании, называемая прерывистым голоданием. Это практика голодания в течение определенного периода времени еженедельно или даже ежедневно. Эффект магния, снижающий уровень сахара в крови и стабилизирующий его эффект, не только помогает голодающему достичь лучшего долгосрочного баланса сахара в крови., но также и больше энергии, когда придет время быть активным. Пониженный уровень сахара в крови, вероятно, пощадит ваши запасы гликогена, когда они вам действительно понадобятся, создавая предпочтение жира в качестве источника топлива. Это может даже иметь преимущество в виде увеличения количества аэробных ферментов, тем самым улучшая ваши кардио-способности. Последнее - моя личная догадка, но по моему опыту это кажется правдой.
Я бы беспокоился только о тех, кто страдает от гипогликемии, которая не рассматривается в этом исследовании. Тем не менее, я готов поспорить, что магний не просто снижает уровень сахара в крови в здоровым людям, но также может помочь сохранить его устойчивым и сбалансированным для тех, кто страдает от гипогликемии и не может есть в течение некоторого времени.
Если вы не принимали добавку магния или сосредоточились на получении достаточного количества магния в своем рационе, это должно стать для вас тревожным звонком. Это важное питательное вещество с многочисленными преимуществами для здоровья.