Для легкой атлетики, волейбола, баскетбола и многих других видов спорта прыгучесть напрямую связана с успехом. Поскольку прыгучесть зависит от движения ног, на первый взгляд кажется быть тесно связанным с рывком в тяжелой атлетике, когда привод ног приводит в движение штангу, а не тело атлета.
Из-за их очевидного сходства тренеры часто рассматривали прыжки и рывки как дополнительные упражнения. Тем не менее, есть некоторые очевидные различия между ними. В частности, необходимость контролировать тяжелую штангу накладывает ограничения на движения тела в рывке, которых нет в прыжках. использовали силовую пластину и кинематические измерения для анализа моделей прыжков, приземлений и рывков 12 атлетичных мужчин.
Для исследования участников попросили выполнить пять прыжков на максимальную высоту. Девять испытуемых ранее тренировались в технике толчка, и этих спортсменов также попросили выполнить толчок весом 40 кг (88 фунтов). Как отмечают авторы, 40 кг - это относительно легкая нагрузка для атлетичных мужчин. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, вызывает ли рывок те же модели движения при почти максимальных нагрузках. Другие направления для дальнейшего изучения могут включать анализ моделей движения в более часто используемом рывке в разрезе и анализ сильного разгибания бедра, наблюдаемого при взятии на грудь штанги..
Настоящее исследование показало, что как прыжковые, так и толчковые движения следовали стратегии рекрутирования проксимально-дистальных мышц. Максимальный момент рук развивался сначала у центра тела, затем у конечностей. В прыжках первым идет пиковое разгибание бедра, за ним следует пиковое разгибание колена, затем пиковое разгибание лодыжки, а в фазе приземления следует обратная картина. В толчке, напротив, было относительно небольшое участие бедра, с пиковым разгибанием колена, за которым следовало пиковое разгибание лодыжки. Авторы связывают отсутствие участия бедра с ограничением, налагаемым штангой, который для максимальной эффективности должен оставаться как можно ближе к средней линии тела. (Действительно, как показано в этом видео, тренеры по тяжелой атлетике считают чрезмерное вовлечение бедер техническим недостатком.)
Авторы обнаружили, что эта стратегия рекрутирования допускает максимальное растяжение как в прыжке, так и в толчке. Они считают, что для прыжков такой подход предотвращает преждевременный взлет, позволяя передать всю силу прыжка в отрыв от земли. Аналогичным образом, в толчке максимизируется передача усилия на штангу в тот момент, когда штанга покидает плечи. проксимальнее дистальных суставов.
Трое из прыгунов доминировали над бедром, развивая наибольший вклад в движение от тазобедренного сустава. В пяти из них преобладало колено, а в остальных четырех соотношение крутящего момента в колене и тазобедренном суставе было приблизительно сбалансировано. Авторы предположили, что действия, такие как прыжок в длину, с горизонтальным компонентом могут благоприятствовать стратегиям, отличным от тех, которые требуют только вертикального прыжка.
Лучшими прыгунами были те, кто добивался лучших моментов в коленях и бедрах и развивал эти моменты быстрее всех. Лучшие прыгуны также развивали наибольший момент колена и голеностопа в рывке. Однако, как отмечалось выше, неясно, сохраняется ли эта корреляция при максимальных рывковых нагрузках.
В целом, эти результаты показывают, что эффективность вертикального прыжка зависит от способности спортсмена создавать пиковые моменты как колена, так и бедра во время прыжка. Выбор между стратегиями прыжков с преобладанием колена и бедра может зависеть от относительных сильных и слабых сторон спортсмена. Таким образом, обучение может либо стремиться изменить стратегию, либо усилить ее. Например, тренер может попытаться усилить движение бедра в прыгуне с преобладанием колена или усилить силу колена.
Труднее сделать однозначные выводы о полезности толчка для улучшения прыжковых качеств. В качестве упражнения с преобладанием колена толчок можно использовать для развития способности управлять автомобилем. коленями, но неясно, увеличит ли это высоту прыжка.