Большинство спортсменов и тренеров по навыкам согласны с тем, что есть хорошее место для силовой и физической подготовки при подготовке к спорту, но на этом соглашение заканчивается. Некоторые люди считают программы физической подготовки абсолютной необходимостью для всех спортсменов, в то время как другие считают их хорошим страховым полисом или толчком, который превращает вас из великого спортсмена в лучшего. Несмотря на то, что многие люди пытаются объяснить важность силы и физической подготовки, существует ограниченное количество хороших исследований, посвященных теме успеха в спорте. Причина проста; это очень сложный вопрос. В одном недавнем исследовании изучалось влияние силовых и кондиционных программ на повреждение мышц и стресс.
В исследовании исследователи использовали футболистов Дивизиона I колледжа и отслеживали уровень их кортизола, среди прочего, в течение двенадцати игр сезона. Кортизол - это гормон, который обычно реагирует на стресс, поэтому он является хорошим индикатором как уровня физического давления, которому подвергаются игроки, так и того, какой ущерб получают их мышцы. Намерение исследователей состояло в том, чтобы увидеть, какой стресс испытывает тело во время соревнований на высоком уровне по ходу сезона.
То, что они обнаружили, было весьма неожиданным. У участников не было значительных изменений в реакции на стресс в течение сезона. Однако исследователи обнаружили большие индивидуальные различия. Другими словами, хотя в исследовании в целом не было больших изменений, о которых можно было бы сообщить, некоторые участники все же испытали значительный стресс. Они пришли к выводу, что силовая и кондиционная программа помогла приглушить реакцию на стресс.
Теперь их выводы кажутся довольно спекулятивными (в лучшем случае), но представляют интересную тему для обсуждения. В смешанных единоборствах и бразильском джиу-джитсу, которым я активно тренировался, многие тренеры заставляют свою команду проводить жесткую разминку. И они считают, что это делает спортсменов лучше. Однако проблема в том, что единственные спортсмены, которые преуспевают в этом, - это те, кто уже в достаточной форме и достаточно продвинут, чтобы терпеть это. Однако для большинства это хороший способ закрепить плохую технику с течением времени. и сделать спортсменов хуже.
Я думаю, что основной вывод этого исследования и моего опыта как спортсмена заключается в том, что хорошая подготовка к тренировкам и соревнованиям позволит вам выдерживать большее физическое и психологическое давление. Когда это давление неизменно, например, определенное количество сложных игр в сезоне или тренер, который хочет жесткой разминки, чем лучше вы подготовлены заранее, тем больше у вас шансов выстоять и добиться успеха. Большая часть этого успеха - это надежная программа силы и физической подготовки, которая держит ваше тело готовым ко всему, что может на вас обрушиться.