Список статей в блоге № 917
Бета-аланин улучшает результаты в спринте
Может ли бета-аланин улучшить вашу тренировку и ваши результаты? Наука говорит , что да. Бета-аланин набирает популярность в качестве спортивной добавки. Это аминокислота, которую наш рацион обычно не содержит в больших количествах. Говорят, что благодаря превращению в карнозин в организме бета-аланин помогает рассеивать отходы, заставляя ваше тело усердно работать во время повторяющихся упражнений высокой интенсивности. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Дорогая Уиллоу: Мне неудобно заниматься тазовыми упражнениями
Дорогая Уиллоу, Я начала заниматься Форрест-йогой в студии YogaOne здесь, в Хьюстоне, 31 мая. За пятнадцать занятий, плюс чтение книги Аны, работа оказала слишком большое влияние на мою жизнь, чтобы описать ее в электронном письме. Полагаю, вы уже не в первый раз слышите это о Форресте. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Дорогая Уиллоу, как мне размять бедра?
Дорогая Уиллоу, Я часто слышал, что сильная боль/эмоции/стресс/тяжелые переживания удерживаются в бедрах. Можно подробнее о ситуации с бедром? Откуда известно, что бедра содержат сложную энергию? Как это произошло? Почему именно бедра? Кроме того, сколько времени требуется, чтобы высвободить эту энергию - годы открытия бедра? Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Жизненные уроки, извлеченные из травм
В начале первого года обучения в старшей школе я порвал A. C. L., M. C. L. и мениск в левом колене. Этот ущерб в конце сезона был нанесен во время разминки перед первым ралли бодрости духа в этом году. Видите ли, я вырос в Техасе, где футбол - это жизнь, а все остальное - дополнение. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Компрессионное снаряжение, надетое во время восстановления, повышает производительность
Восстановление - это область, в которой спортсмены постоянно стремятся совершенствоваться. Существует много методов, используемых для восстановления, и теперь компрессионное белье становится все более популярным среди спортсменов из-за его предполагаемых преимуществ. Последние изменения: 2025-04-01 06:01
Положите этот лед! Обледенение может на самом деле препятствовать выздоровлению
Спортсмены часто прибегают к местному охлаждению или обледенению для восстановления после травм и снятия болей и напряжения после тренировок. Принято считать, что местное охлаждение оказывает положительный эффект. Однако были представлены новые данные , свидетельствующие о том, что это может быть неправдой. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Наука говорит: креатин и CLA улучшают силу и комплекцию тела
Мир фитнеса изобилует добавками, но какие из них действительно помогают?Новое исследование показало, что комбинация моногидрата креатина и конъюгированной линолевой кислоты (CLA) после тренировок с отягощениями может улучшить силу и состав тела у пожилых людей. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Серповидно-клеточная анемия связана с внезапной смертью у мужчин-чернокожих спортсменов
Недавнее исследование подтверждает результаты 25-летнего исследования, показавшего связь между признаками серповидно-клеточной анемии и внезапной сердечной смертью среди молодых, спортивных афроамериканских мужчин. Серповидноклеточная анемия - это генетическое заболевание, при котором кислородсодержащие эритроциты образуют аномальную форму серпа или полумесяца. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Почему у 8% олимпийских спортсменов астма?
Недавнее исследование, проведенное Университетом Западной Австралии, показало, что астма является наиболее хроническим заболеванием среди спортсменов-олимпийцев, причем около 8% спортсменов страдают от этого заболевания. Исследование было основано на данных последних пяти Олимпийских игр и опубликовано в British Journal of Sports Medicine. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Что такое «энергия» – как вы видите & Как уберечься от плохой энергии
Энергию можно описать как различные аспекты жизни. Ее можно описать с помощью физики, квантовой механики, астрономии, культуры новой волны, китайской медицины, альтернативного лечения и йоги. Со всеми этими вариантами определения, что это такое? Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Фелпс выигрывает еще одно золото, а Франклин бьет мировой рекорд
Майкл Фелпс выйдет победителем в Лондоне. Он заявил, что закончил после этих игр, поэтому можно предположить, что золотая медаль, которую он заработал сегодня в беге на 100 метров баттерфляем, была вишенкой на торте. Южноафриканец коснулся 51,44, разделив серебро с россиянином Евгением Коротышкиным. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Поднятие тяжестей для всех: на что похоже соревнование по пауэрлифтингу
Как вы представляете себе «соревнования по пауэрлифтингу»? В нем участвуют пожилые люди, молодые женщины и подростки? Пауэрлифтеры не все большие парни. Конечно, есть большие, сильные парни, но не обязательно быть одним из них, чтобы любить и заниматься спортом. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Здоровое питание на ходу: 8 закусок, которые стоит попробовать
Жизнь иногда сходит с ума, и можно легко скомпрометировать хорошую диету нездоровыми привычками перекусывать. Вот восемь здоровых перекусов, которые помогут вам оставаться на плаву, когда жизнь становится беспокойной. Некоторые из них даже не содержат глютена и подходят для веганов! Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Добавка бета-аланина повышает выносливость
Являетесь ли вы профессиональным спортсменом или просто заядлым поклонником упражнений, вы знаете, какое значение выносливость имеет для производительности. Существует множество добавок, которые могут вам помочь, но одна добавка получила высокую оценку за свою способность успешно повышать мышечную выносливость. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Дорогая Уиллоу: может ли йога помочь моей боли в пояснице?
Дорогая Уиллоу, У меня сильные боли в пояснице, и я работаю с терапевтом по структурной интеграции над выравниванием. Как вы думаете, йога может помочь? Если да, то как мне начать? Я не хочу еще больше навредить себе, и все же я слышал, что йога действительно может помочь. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Действительно ли креатин увеличивает вашу силу?
Спортсмены уже более двадцати лет принимают моногидрат креатина для улучшения физических упражнений и силовых показателей . Многие называют креатин основной добавкой, поскольку он безопасен, натурален и эффективен. Креатин представляет собой азотистую органическую кислоту естественного происхождения, которая содержится в скелетных мышцах позвонков. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Йога для спортсменов: получите необходимое преимущество, снизив нагрузку
Стремление быть быстрее, дальше, сильнее, сильнее или лучше всех может привести к оттачиванию каждой мысли, решения и действия. Уделять такое большое внимание деталям похвально, поскольку это не единственная движущая сила, в соответствии с которой мы живем. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Новости для стареющих спортсменов: вишневый сок может уменьшить воспаление суставов
Когда большинство людей думают о фруктах с полезными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, черника получает наибольшее признание. Тем не менее, недавнее исследование Орегонского университета медицинских наук, которое было представлено на конференции Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), может повысить репутацию терпкой вишни и привлечь больше внимания к ее преимуществам. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Высотные тренировки могут принести пользу спортсменам-олимпийцам
Спортсмены часто используют экстремальные методы тренировок, чтобы получить преимущество над соперниками. Тренировки на высоте - популярный метод, который используют спортсмены, особенно спортсмены, занимающиеся выносливостью, такие как бегуны. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Астма, вызванная физическими упражнениями, более вероятна в некоторых видах спорта
Многие американцы страдают от той или иной формы астмы. Если вы спортсмен и страдаете от астмы, возможно, вы страдаете астмой , вызванной физической нагрузкой. Астма, вызванная физической нагрузкой, вызывается интенсивными или длительными физическими упражнениями или напряжением. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Профессиональные спортсмены, которые больше спят, более успешны
Достаточный сон нужен всем, даже спортсменам. Адекватный сон имеет решающее значение, иначе возникает проблема, известная как недосыпание. Дефицит сна - это следствие недосыпа. Со временем это вызывает умственную, эмоциональную и физическую усталость. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Питание после тренировки: только углеводы? Или углеводы + белок?
Спортсмены все больше осознают, что потребность в питательных веществах играет ключевую роль в достижении оптимальных результатов. В настоящее время спортсмены довольно часто употребляют жидкие углеводы после тренировки, чтобы пополнить запасы гликогена и повысить будущие спортивные результаты. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Доказано, что тайцзи увеличивает размер мозга
Тай-чи-цюань, более известный как тай-чи на английском языке, набирает популярность во всем мире. Тай-чи - это вид китайского боевого искусства, который используется как для защиты, так и для улучшения здоровья. 2 Результаты исследования были основаны на восьмимесячном рандомизированном исследовании, в котором сравнивали тех, кто занимался тайцзи, с группой, которая этого не делала. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Активность укрепляет ваши кости – и для мужчин тоже
Все мужчины (и женщины в этом отношении) стареют; это неизбежно. Однако мужчины не обязательно должны становиться слабыми. Новое исследование, проведенное в Гетеборгском университете в Швеции, показало, что у молодых мужчин, которые занимаются волейболом, баскетболом или другими видами спорта с нагрузкой в течение четырех или более часов в неделю, увеличивается костная масса и, возможно, они защищают себя от развития остеопороза по мере взросления. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Наука говорит: энергетические напитки действительно работают
Энергетические напитки стали широко использоваться в спорте для повышения производительности. Нет сомнений в том, что кофеин играет роль в повышении производительности, но насколько он действительно помогает? В недавнем исследовании, проведенном в Испании, использовались две дозы определенного энергетического напитка, содержащего кофеин, и проверялись результаты его воздействия на мышцы во время тестов с нагрузкой как на верхнюю, так и на нижнюю часть тела. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Как дела? Самый загруженный из вопросов
Примечание автора: Вся эта статья относится к товарищам по команде. Если у вашего тренера есть причина задать Вопрос, применяются совершенно другие правила. Любой, кто занимается бразильским джиу-джитсу, слышал вопрос по возвращении с турнира. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Влияние BCAA на мышечную болезненность, вызванную физической нагрузкой
Когда вы слышите об аминокислотах с разветвленной цепью (BCAA), одна из первых вещей, которые, вероятно, приходят на ум, это их щадящие и/или наращивающие мышечную массу свойства. Однако недавнее исследование, проведенное в Великобритании, показало, что BCAA также могут уменьшить болезненность, которая часто связана с физическими упражнениями. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Удары головой в контактных видах спорта могут остановить обучение
Когда дело доходит до сотрясения мозга, никогда нельзя быть слишком осторожным, принимая все необходимые меры предосторожности для обеспечения полного выздоровления. Сотрясение мозга является наиболее распространенной формой черепно-мозговой травмы (ЧМТ) и обычно считается травмой головы, которая приводит к временной потере функции мозга. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Отдых, восстановление и релаксация за 10 простых шагов
10 шагов к отдыху и восстановлению 1. Берите дополнительные дни отдыха, даже если вы чувствуете себя прекрасно и думаете, что они вам не нужны. Попробуйте отказаться от тренировок хотя бы на 5-7 дней, если чувствуете последствия перетренированности. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Тренировка для начинающих: цикл 5, неделя 2
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Подробное описание тренировок для начинающих и содержащихся в них движений от их создателя Брета Гамильтона можно найти в его статье о начале работы с этой 12-недельной программой. Начало тренировок для начинающих Если вы только начинаете и не знакомы с движениями, включенными в этот цикл, обратитесь к приложенным обучающим видео и убедитесь, что вы понимаете используемые техники и имеете доступ к соответствующему оборудованию и пространству. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Бёрпи. Отстой. Как бы вы их ни называли, если вы когда-либо ими занимались, эта тема, вероятно, вызывает у вас некоторое беспокойство, возможно, потому, что вы опасаетесь, что по незнанию наткнулись на функцию, которая побудит вас встать ПРЯМО СЕЙЧАС и выбить сотню этих плохих парней. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Использование кальция и витамина D для предотвращения стрессовых переломов
Кальций и витамин D - две широко доступные и популярные пищевые добавки, используемые для здоровья костей. Широкий спектр рецензируемых исследований показал, что использование кальция и витамина D может улучшить плотность костей. Тем не менее, на сегодняшний день практически нет исследований, посвященных изучению использования кальция и витамина D в развитии костей и предотвращении травм, связанных с чрезмерным использованием костей, и стрессовых переломов у спортсменов в Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Менструальная дисфункция и гиперандрогения, связанные с соревновательными пловцами-подростками
Интенсивные тренировочные программы, применяемые сегодня в легкой атлетике элитных юношей до и во время полового созревания, могут оказывать значительное влияние на задержку менструации, нарушения менструального цикла и половое созревание спортсменок. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Триада спортсменок: профилактика и последствия для коучинга
В нашей первой статье из серии триад спортсменок мы обсудили этиологию спектра триад, а во втором сегменте стратегии скрининга и лечения. В этой третьей части этой серии мы обсудим профилактику и последствия для тренировок спортсменов с этим заболеванием. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Множество исследований, которые продемонстрировали положительное влияние практики медитации на стресс, физическое здоровье, хроническую боль, сон, настроение, концентрацию и спортивные результаты . Медитация может дать вам чувство спокойствия и равновесия, которые приносят пользу вашему общему физическому, психологическому и эмоциональному здоровью. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Динамическая разминка увеличивает высоту и дистанцию прыжка
Исследователи и специалисты по силовой и физической подготовке до сих пор спорят об эффективности динамической разминки по сравнению со статической разминкой. Исследования отметили преимущества динамического стиля тренировки для усиления прыжковых качеств. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Хотя на рынке существует бесконечное количество гаджетов для измерения частоты сердечных сокращений, большинство из нас знакомы с более народным методом, известным как «тест на разговорную речь». Проще говоря, если вы тренируетесь и все еще можете поддерживать разговор, вы, вероятно, находитесь в более низком диапазоне интенсивности ваших упражнений. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
5 простых советов для начала практики медитации
Медитация может проходить где угодно, в любое время все, что вам нужно, это вы сами и ваше дыхание. На прошлой неделе мы обсудили 5 распространенных мифов о практике медитации. На этой неделе мы углубимся и дадим вам 5 быстрых и простых шагов, чтобы начать медитировать уже сегодня. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
Апноэ во сне: причины и лечение
В своем выступлении в Team CrossFit Academy в Монровии, штат Калифорния, в августе 2010 года биохимик и автор книги «Палеорешение» Робб Вольф отметил, что самым важным фактором, влияющим на наше здоровье, является количество сна, которое мы можем получить. Последние изменения: 2025-04-01 06:00
4 этапа приобретения наборов навыков
Когда мы осваиваем какой-либо навык, будь то спорт, музыка, рисование, шахматы или что-то совершенно другое, некоторые эксперты утверждают, что со временем мы проходим через различные этапы. Эти этапы отражают две вещи: Наша растущая изощренность по сравнению с навыком Наше метакогнитивное осознание этой сложности, или наше понимание нашего понимания Когда мы осваиваем какой-либо навык, будь то спорт, музыка, рисование, шахматы или что-то совершенно другое, некоторы Последние изменения: 2025-04-01 06:00