Дорогая Уиллоу, Я начала заниматься Форрест-йогой в студии YogaOne здесь, в Хьюстоне, 31 мая. За пятнадцать занятий, плюс чтение книги Аны, работа оказала слишком большое влияние на мою жизнь, чтобы описать ее в электронном письме. Полагаю, вы уже не в первый раз слышите это о Форресте.
Не могли бы вы немного рассказать о значении нижнего живота в практике Форрест-йоги? К нему приковано много внимания и им манипулируют, и мне трудно одновременно сосредоточиться на нем, наблюдать за ним и усиливать его.
С уважением, EM
Уважаемый EM, Поздравляем с переходом на Форест Йогу. Когда в прошлом году я был в Техасе, YogaOne оказал огромное влияние на мою любовь к мировому сообществу. И да, брюшной пресс является нормой для Форрест-йоги, а также для других дисциплин. Учащиеся, как правило, обнаруживают большую часть своей идентичности в работе с упражнениями на брюшной пресс и кор, точно так же, как абориген может начать поиски видения. Действие может привести к результатам из глубины духа.
Анатомический фокус с брюшным прессом Форреста Йоги:
В большинстве упражнений на брюшной пресс основное внимание уделяется прямой мышце живота. Это укрепит поверхностные сгибатели туловища, но не позволит укрепить интегральные постуральные мышцы всего туловища. Это может усугубить уже существующие постуральные и физиологические проблемы у людей, которые проводят большую часть своего дня сидя. Туловище уже наклонено вперед, грудь прогибается к диафрагме. Это сдавливает органы вниз, увеличивая давление на внутреннюю осанку. Затем живот выпячивается, и гравитационное притяжение увеличивает давление на половые органы, простату и кишечник, останавливая пищеварение и энергетически закрывая доступ к тазовому дну. Тренируйте все основные мышцы и учитесь использовать анатомию тазового дна, а органы получают поддержку для поддержания оптимальной функциональности.
С помощью секвенирования органов брюшной полости мы распределяем фокус таким образом, чтобы включить:
- Выпрямитель позвоночника
- Поперечный живот
- Прямая мышца живота
- Внутренняя косая
- Внешняя косая
- Пирамидалида
- Большая поясничная мышца
- Малая поясничная мышца
- Анус
- Промежность
- копчик
- Грушевидная
- Влагалище (женщины)
Познакомьтесь с границами и местами прикрепления вышеуказанных мышц. Это означает, что вы касаетесь себя. Тогда вы действительно будете знать, где находятся эти мышцы на вашем теле. Когда вы делаете упражнения для брюшного пресса, положите руки на нижнюю часть живота, чуть выше выступа лобковой кости до места прикрепления пирамидальной мышцы. Сознательно согните эту область, чтобы согнуть лобковую кость вверх по направлению к пупку.
Откровенно говоря, мы как культура сексуально помешаны. Существует парадигма, которая должна отойти от нынешних представлений о сексуальности как о табу или чрезмерно прославленных. Нижние основные мышцы прикрепляются к тазу и лобковой кости. Дотронься до них. Узнайте, где находятся эти кости, и узнайте, в чем заключается ваш дискомфорт при исследовании.
Привлечение вашего внимания и увлечения к этой области будет стимулировать кровоток и насыщение кислородом, зажигая творческий и сексуальный огонь. Это особенно важно в периоды стресса, грусти или вялости. Научитесь рассматривать аспекты своего неизведанного «я» как анатомически, так и духовно. Живите и дышите этими жизненно важными областями, которые создали ваше существование.
С уважением, Ива