Дорогая Уиллоу, У меня сильные боли в пояснице, и я работаю с терапевтом по структурной интеграции над выравниванием. Как вы думаете, йога может помочь? Если да, то как мне начать? Я не хочу еще больше навредить себе, и все же я слышал, что йога действительно может помочь. Что мне делать?
С уважением, PDXActor
Уважаемый PDXActor, Отличный вопрос! Как всегда, получение четкого диагноза от квалифицированного специалиста является хорошим началом для лечения вашей травмы. И кажется, что вы ясно представляете, что вам нужно. Это огромный шаг в правильном направлении и отличная работа: попросить совета, прежде чем просто попасть в случайный класс, который может удовлетворить или не удовлетворить ваши потребности.
Есть несколько идей, рассмотренных в статье на этой неделе «Почему вы поднимаете ноги, а не спину». Эта статья не только посвящена поднятию тяжестей, но также информирует о конкретных мышцах спины, которые необходимо использовать особым образом.
Структурная интеграция - прекрасный инструмент для улучшения осанки, который работает глубоко внутри скелетной системы, улучшая правильное выравнивание и освобождая умственные или эмоциональные блоки, хранящиеся в опорно-двигательном аппарате. Такой вид работы принесет пользу большему количеству людей, и я ценю, что вы уделяете время работе над отношениями между телом и разумом.
Если ваша спина находится в острой стадии боли, вы не хотите идти на любой урок йоги. Есть определенные системы, которые лучше других приспособлены для лечения травм и выравнивания.
Рекомендуемые системы:
- Форрест Йога
- Айенгар
- Инь-йога
Проведите собеседование с инструкторами или владельцами студий, чтобы убедиться, что ваши конкретные потребности будут удовлетворены, и вас порекомендуют квалифицированному специалисту, который понимает, как работать с травмами. Инструктор по йоге, который также является физиотерапевтом или массажистом, хорошо осведомлен о мышечных заболеваниях и моделях движений. Он или она должны быть в состоянии провести базовую оценку и наблюдать за ограниченным диапазоном движений вашего тела, которые могут усугублять вашу спину.
Спросите, каков его или ее опыт в работе с травмами и, в частности, какой подход будет в помощи вам. После разговора с инструктором или студией запросите частный урок, чтобы дать вам позы и модификации или варианты для вашей спины. Затем вы можете применить эти позы к практике дома или в классе.
Выполняя позы йоги или занимаясь спортом, делайте удобные движения. Не делайте движений, вызывающих острую боль. Если то, что вы делаете, вызывает негативные эмоции, немедленно остановитесь и сообщите об этом своему инструктору.
С уважением, Ива