Кальций и витамин D - две широко доступные и популярные пищевые добавки, используемые для здоровья костей. Широкий спектр рецензируемых исследований показал, что использование кальция и витамина D может улучшить плотность костей.
Тем не менее, на сегодняшний день практически нет исследований, посвященных изучению использования кальция и витамина D в развитии костей и предотвращении травм, связанных с чрезмерным использованием костей, и стрессовых переломов у спортсменов в возрасте от 18 до 35 лет.
Кальций и витамин D - две широко доступные и популярные пищевые добавки, используемые для здоровья костей. Широкий спектр рецензируемых исследований показал, что использование кальция и витамина D может улучшить плотность костей.
Тем не менее, на сегодняшний день практически нет исследований, посвященных изучению использования кальция и витамина D в развитии костей и предотвращении травм, связанных с чрезмерным использованием костей, и стрессовых переломов у спортсменов в возрасте от 18 до 35 лет.
Стрессовые переломы являются очень распространенными и неприятными травмами, поражающими спортсменов многих дисциплин. Большинство стрессовых переломов локализуются в костях голеней и стоп.
Эти переломы представляют собой крошечные волосовидные трещины в костях, вызванные повторяющимися действиями и чрезмерными нагрузками. Эти трещины начинают появляться, когда мышцы спортсмена истощены, и эти утомленные мышцы передают стрессовую нагрузку на кости.
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, чрезмерные травмы и стрессовые переломы могут возникнуть у спортсменов всех видов спорта, занимающихся повторяющимися видами деятельности
Многие исследования показали, что женщины-спортсменки чаще получают травмы от чрезмерной нагрузки и стрессовые переломы, чем спортсмены-мужчины. AAOS утверждает, что более высокая частота травм может быть связана с Триадой спортсменки, потерей костной массы, остеопенией и остеопорозом, что приводит к увеличению риска стрессового перелома.
Рандомизированное исследование, проведенное с группой женщин-новобранцев, показало, что добавки с кальцием и витамином D снижают частоту стрессовых переломов
В другом исследовании изучались молодые женщины-бегуны и было обнаружено, что потребление кальция и витамина D действительно снижает частоту стрессовых переломов и повышает показатели минеральной плотности костей. Спортсмены в этих исследованиях потребляли в среднем более 1500 мг кальция в день и сообщали о гораздо меньшем количестве стрессовых переломов.