Достаточный сон нужен всем, даже спортсменам. Адекватный сон имеет решающее значение, иначе возникает проблема, известная как недосыпание. Дефицит сна - это следствие недосыпа. Со временем это вызывает умственную, эмоциональную и физическую усталость. Недостаток сна препятствует способности выполнять когнитивные функции высокого уровня. Спортсмен, который страдает от дефицита сна, скорее всего, продемонстрирует снижение производительности.
Уинтер представил на конференции SLEEP 2012 в Бостоне два исследования, которые связывают продолжительность карьеры бейсболистов и футболистов. Эти исследования проводились в Центре медицины сна больницы Марты Джефферсон и в CNSM Consulting в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния, с использованием шкалы сонливости Эпворта (ESS). Шкала ESS используется для измерения дневной сонливости и измеряется с помощью короткой анкеты. Администратор анкеты не обсуждает результаты ESS с испытуемым до ее завершения, поскольку это может повлиять на ответы на вопросы. ESS часто используется для диагностики нарушений сна.3
В исследовании по футболу приняли участие 55 случайно выбранных игроков колледжа, которые пробились в НФЛ, а в исследовании бейсбола проанализировано 40 случайно выбранных игроков в бейсбол, которые пробились в высшую лигу. Все спортсмены добровольно ответили на вопросы анкеты ESS.4
Результаты показали, что футболисты, которые испытывают меньше сонливости, как правило, остаются в команде НФЛ, которая выбрала их после колледжа. У более сонливых спортсменов был лишь 38-процентный шанс остаться в команде, которая изначально их выбрала. Показатели утомления игроков, отметивших дневную сонливость, составили 57-86%, что значительно выше среднего показателя в 30-35%.5
«Способность команды точно оценить перспективу или потенциальную сделку с точки зрения ценности, которую они получат за этого игрока, - это то, что делает или ломает многие профессиональные спортивные команды», - сказал Уинтер, главный исследователь исследований и консультант по сну для журнала Men's He alth. «Эти исследования показывают, что простая оценка сонливости может быть мощным инструментом, который можно добавить в список тестов, которые уже проходят спортсмены, таких как тест на когнитивные способности Вандерлика и бег на 40 ярдов. Борьба с сонливостью у игроков и исправление основных проблем, вызывающих сонливость, могут помочь продлить карьеру игрока».6
Все мы знаем, что сон имеет решающее значение для повседневных функций. При выступлении на высоком уровне, например, у спортсменов, сон становится еще более важным, причем не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе.