В своем выступлении в Team CrossFit Academy в Монровии, штат Калифорния, в августе 2010 года биохимик и автор книги «Палеорешение» Робб Вольф отметил, что самым важным фактором, влияющим на наше здоровье, является количество сна, которое мы можем получить. положение, чем диета или физические упражнения.
К сожалению, многие читатели, вероятно, насмехаются над возможностью, что они могут регулярно спать так много. Действительно, многие факторы мешают нам высыпаться, в том числе стресс, воспитание младенцев, депрессия, чрезмерная зависимость от напитков с кофеином и тому подобное..
Другим фактором, влияющим на качество и количество сна, которое некоторые из нас могут получить, является апноэ во сне. Апноэ во сне возникает, когда человек периодически перестает дышать во сне. Есть два типа. Обструктивное апноэ сна возникает, когда мягкие ткани задней стенки глотки перекрывают дыхательные пути. Центральное апноэ во сне возникает, когда мозг не дает сигнала мышцам, контролирующим дыхание, выполнять свою работу.
В дополнение к усталости и затруднению спокойного сна, апноэ во сне может усугубить высокое кровяное давление; привести к инсульту, диабету или проблемам с сердцем; и/или способствовать депрессии2 Симптомы включают громкий храп, дневную усталость, периоды остановки дыхания во сне и бессонницу.
Часто существует корреляция между ожирением и частотой апноэ во сне. Таким образом, здоровый образ жизни, включая поддержание здорового веса и воздержание от курения, является одним из способов лечения апноэ во сне. Другие методы лечения включают использование давления воздуха. Например, постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) нагнетает воздух в нос спящего человека через маску, прикрепленную к портативному аппарату. Это держит дыхательные пути открытыми. Есть также несколько типов операций, которые могут удалить ткани из горла или носа, чтобы улучшить поток воздуха.