Спортсмены часто используют экстремальные методы тренировок, чтобы получить преимущество над соперниками. Тренировки на высоте - популярный метод, который используют спортсмены, особенно спортсмены, занимающиеся выносливостью, такие как бегуны. Высотная подготовка состоит из тренировок в течение нескольких недель на большой высоте, желательно на высоте более 8 000 футов над уровнем моря. Однако из-за нехватки высотных мест на такой высоте чаще используются промежуточные высоты. Воздух по-прежнему содержит примерно 20,9% кислорода на промежуточных высотах, но барометрическое давление и парциальное давление кислорода снижаются. Этот тип тренировок заставляет организм адаптироваться к недостатку кислорода за счет увеличения массы эритроцитов и гемоглобина или изменения мышечного метаболизма.
Предполагается, что когда спортсмен путешествует на более низкую высоту, у него все равно будет более высокая концентрация эритроцитов в течение 10-14 дней, что создает конкурентное преимущество.1Некоторые сторонники, однако, считают, что спортсмен должен соревноваться в течение 48 часов после возвращения с большой высоты. Роберт Чепмен, физиолог из Школы здоровья, физического воспитания и отдыха (HPER) Университета Индианы в Блумингтоне, провел исследование, которое предполагает, что оба мнения могут быть правильными.
Исследование длилось 28 дней, в нем приняли участие шесть элитных бегунов на длинные дистанции, и оно проводилось во Флагстаффе, штат Аризона, на высоте около 7 000 футов над уровнем моря. Эти бегуны следовали тренировочной программе, известной как «живи высоко, тренируйся низко». Это означало, что, хотя они жили на большей высоте, они тренировались на высоте 3300 футов, чтобы выполнять более интенсивные тренировки несколько раз в неделю. По завершении тренировочной программы бегуны прошли тесты, в которых основное внимание уделялось частоте сердечных сокращений, экономичности бега и механике. Эти испытания длились 26 дней.3
Результаты физиологических данных показали, что 48 часов - это хорошее время для соревнований, основанное на результатах дыхания. На 7-й и 13-й дни было больше затруднений дыхания. Исследование предполагает, что спортсмен может показать лучшие результаты через 18-22 дня после тренировки на большой высоте, потому что дополнительное дыхание прекращается, и тело заново приспосабливается к более низкой высоте.
Ведущий автор исследования Эбби Леймон, аспирант кафедры кинезиологии Школы HPER, рассказала о результатах исследования: «Это исследование поможет спортсменам планировать крупные соревнования. Например, если спортсмен готовится к олимпийским испытаниям, он может считать в обратном порядке и соответственно планировать свою тренировку, чтобы показать свои лучшие результаты после высотной тренировки».
В связи с приближением летних Олимпийских игр 2012 года в Лондоне спортсмены готовятся к испытаниям и/или завершают свои тренировочные программы. Можно с уверенностью сказать, что многие из этих олимпийцев тренируются на больших высотах, и их дни точно рассчитываются так, чтобы они выступали на оптимальном уровне.