Множество исследований, которые продемонстрировали положительное влияние практики медитации на стресс, физическое здоровье, хроническую боль, сон, настроение, концентрацию и спортивные результаты. Медитация может дать вам чувство спокойствия и равновесия, которые приносят пользу вашему общему физическому, психологическому и эмоциональному здоровью. Исследования показывают, что медитация может также помочь при других состояниях, таких как аллергия, тревожные расстройства, астма, рак, депрессия, работоспособность, усталость, высокое кровяное давление, боль и многое другое.
5 мифов о медитации
1. Медитация слишком сложна
Многие считают медитацию слишком сложной или трудной задачей. Это просто неправда. Медитация - это просто сесть и дышать, ничего больше.
2. Медитация занимает слишком много времени, я слишком занят, у меня нет времени медитировать
Простая практика медитации может занять от 5 до 30 минут. В зависимости от того, сколько времени у вас есть в данный день, включить медитацию в свой образ жизни будет несложно.
3. Медитация - это религиозная деятельность
Практика медитации не противоречит никаким религиозным убеждениям. Конечно, есть много людей, которые используют медитацию по религиозным причинам. Практика медитации - это просто прекращение болтовни в уме, и ею могут пользоваться все люди любой религии.
4. Медитации трудно научиться, и мне нужен специальный учитель, чтобы научить меня
Хотя обучение с учителем может быть очень полезным опытом, вам не нужен учитель, чтобы научиться медитировать. Следуя простым инструкциям или управляемой медитации, вы сможете постепенно начать тренировать разум и тело для медитации. После небольшой практики вы будете готовы начать медитировать самостоятельно.
5. Медитация слишком скучна. Я слишком невнимательный и не могу так долго сидеть на месте, поэтому не могу медитировать
Как и в любом новом начинании, поначалу вам может быть трудно усидеть на месте или сосредоточиться, вы быстро научитесь успокаивать разум и тело. Развитие практики осознанности с помощью медитации при использовании дыхания позволит вам научиться сидеть и оставаться неподвижным.
Попробуйте сегодня эту простую медитацию для начинающих.