Снижение веса является спорным вопросом в боевых видах спорта. Учитывая возможные риски для здоровья и крайние случаи, когда спортсмены умирают в результате быстрой потери веса (RWL), организаторы мероприятий и школы часто принимают меры, чтобы предотвратить или воспрепятствовать снижению веса. Некоторые спортсмены также считают, что эта практика является формой мошенничества, как способ получить несправедливое преимущество. Тем не менее, в значительной степени большинство спортсменов-боевиков регулярно занимаются той или иной формой снижения веса и рассматривают это как необходимую часть своего спорта. К сожалению, некоторые даже считают способность сбрасывать вес предметом гордости.
В недавней статье, опубликованной в Журнале Международного общества спортивного питания, было рассмотрено более пятидесяти исследований, связанных со снижением веса в спортивных единоборствах, чтобы оценить его влияние на спортсменов. Они разбили каждое исследование на такие результаты, как распространенность снижения веса, а также физиологические и психологические эффекты. Они даже смотрели на показатели успеха.
Хотя борьба известна снижением веса, в дзюдо, джиу-джитсу и тхэквондо сообщалось о такой же распространенности снижения веса, как и в борьбе (диапазон составлял от 57 до 89% спортсменов в изучаемых видах спорта). Это также примерно так же часто встречается у женщин, как и у мужчин. Одна потенциальная серьезная проблема, которая была раскрыта, касается возраста.
Дзюдоисты начали сбрасывать вес в подростковом возрасте. Более ранний возраст начала регулярного снижения веса был связан с более серьезными последствиями для здоровья в дальнейшем.
При сгонке веса наиболее распространенная сумма составляла от 2 до 5% от массы тела, но 40% всех спортсменов потеряли от 5 до 10%, а некоторые потеряли даже больше Это важно отметить, однако, что эти результаты были сообщены самостоятельно. Многие спортсмены, похоже, преувеличивают свои способности сбрасывать вес, по крайней мере, в ММА и борьбе, где у меня больше всего тренерского опыта. Спортсменам важно не увлекаться историями об экстремальном RWL и сосредоточиться на своих собственных результатах и потребностях в здоровье.
RWL имеет много известных психологических эффектов, включая «снижение кратковременной памяти, энергии, концентрации и самооценки, а также повышенную спутанность сознания, ярость, усталость, депрессию и изоляцию». Каждый из них может отрицательно сказаться на производительности. С другой стороны, негативное влияние на физическую работоспособность не так хорошо продемонстрировано. Когда для восстановления веса дается очень мало времени или его вообще нет, анаэробная производительность снижается. Со временем, чтобы оправиться от RWL, физический ущерб не очень заметен. Однако возможно, что RWL увеличивает риск получения травмы.
Хотя многие мужчины могут категорически отвергнуть эту идею, частая потеря веса и постоянные мысли о массе тела являются признаком расстройства пищевого поведения. Многие спортсмены-единоборцы одержимо думают о своем весе даже когда их жировые отложения уже довольно низки, а также имеют большую склонность к перееданию. Неудивительно, что исследователи узнали, что спортсмены, занимающиеся единоборствами, в среднем после прекращения занятий спортом страдают ожирением больше, чем другие спортсмены.
Многие люди, читающие это, подумают: «Ладно, это плохо для меня, но это поможет мне победить». Успех - менее изученный аспект снижения веса, но у региональных борцов он, похоже, действительно увеличивает успех. Однако важно отметить, что это может быть связано с мотивацией к победе. Спортсмен с мотивацией на отработку навыков, физическую подготовку и агрессивную конкуренцию также с большей вероятностью будет стремиться к снижению веса в качестве метода повышения своих шансов. Это продемонстрировало бы повышенную распространенность потери веса среди успешных спортсменов, даже если они не связаны друг с другом. Связь не всегда означает наличие причины. Действительно, другие исследования более высоких уровней конкуренции были неоднозначными.
RWL никуда не денется в ближайшее время. Хотя многие организации принимают более строгие правила в отношении этого, многие из правил могут просто усилить крайности поведения по снижению веса. Как спортсмену или тренеру, важно сосредоточиться на том, чтобы держать свой вес под контролем и поддерживать вес, близкий к вашему соревновательному весу, круглый год. Активное снижение веса также более агрессивно, чем пассивное. сгонка веса, которая, по моему опыту тренера, часто может быть столь же эффективной. Если вам нужно сбросить вес, ищите тренера, который не рекомендует экстремальное похудение и экстремальные методы.