Любой, кто хотя бы поверхностно интересуется наукой о физических упражнениях, включая воинов выходного дня, которые хотят немного больше, чем пляжный пресс, знает, что нервная система является важным аспектом тренировок. Конечно, мышцы могут быть тем, что нас в конечном счете интересует, но ваши нервы, позвоночник и мозг контролируют вашу физическую работоспособность. Тренировка нервной системы может повлиять на ваши результаты, будь то в тренажерном зале или на соревнованиях. Упражнения также помогают вашему мозгу. Первое, что люди замечают, когда впервые начинают заниматься спортом, - это улучшение настроения и устойчивость к стрессу на работе.
Большая проблема, когда речь заходит о нервной системе и физических упражнениях, заключается в том, что мало кто много знает об этом. наконец получает уважение в исследовательской сфере. Недавно Североамериканская ассоциация по изучению ожирения (NAASO) впервые опубликовала в сети свою статью с описанием живого семинара под названием «Нейробиология упражнений», в котором двадцать три исследователя высказались по этой очень важной теме. Вот несколько основных моментов их консенсуса:
Упражнение:
- Улучшает здоровье мозга, включая его структуру и функции.
- Улучшает связи между нервами. Отчасти это определяет развитие навыков в любом виде спорта.
- Помогает вашему мозгу расти и поддерживает защиту ваших нейронов (нервных клеток).
- Повышает вашу способность учиться и адаптироваться к изменениям.
- Может помочь уменьшить негативные последствия черепно-мозговой травмы.
- Уменьшает негативное поведение, вызванное внезапным стрессом.
- Увеличивает способность мозга защищать себя от физических стрессоров, таких как жара и воспаление.
- Увеличивает метаболизм мозга.
- Уменьшает депрессию.
- Уменьшает влияние старения на мозг.
Это работает в обе стороны. Упражнения помогают вашей нервной системе, а ваша нервная система имеет прямое отношение к вашей производительности. Будь то координация ваших навыков, изучение того, что работает, а что нет, и мотивация вас войти в дверь и тренироваться, ваш мозг доминирует над вашей производительностью со всех сторон, но это еще не все.
Человеческий мозг обладает уникальной способностью, которой нет у других животных: силой воли. Мы развили когнитивные способности, чтобы подавлять системы тела, предназначенные для того, чтобы не дать нам двигаться дальше. и далее, особенно при передвижении (особенно при беге и ходьбе на большие расстояния). Неудивительно, что люди обладают наибольшей выносливостью среди всех наземных животных, в немалой степени из-за нашей способности заставлять себя продолжать, несмотря на усталость и даже боль. Когда мозг другого животного заставляет его уступить, наш может приказать нам упорствовать.
. здоровье может быть улучшено в целом. Растущие исследования в области нейробиологии и науки о физических упражнениях могут быть использованы для того, чтобы сделать всех нас здоровее, сильнее и даже умнее, продвигая научно доказанные инициативы в области общественного здравоохранения.