Физические упражнения - один из лучших способов оставаться здоровее, сильнее и жить лучше. Это утверждение, с которым мало кто не согласен. Но не все так просто, когда дело доходит до воздействия упражнений на организм. Тренировка также вызывает выброс высокореактивных химических веществ в организме; это свободные радикалы и пероксиды, вызывающие то, что называется «окислительным стрессом». Пусть вас не смущает термин «стресс». Эти побочные продукты упражнений воюют с вашими клетками, повреждая все, вплоть до вашей ДНК, и связаны со многими заболеваниями, которых лучше избегать любой ценой, такими как рак..
Ваше тело может защитить себя от этого повреждения, и на первой линии защиты находятся антиоксиданты, о которых вы так много слышали. Антиоксиданты могут нейтрализовать свободные радикалы и уменьшить ущерб, и они довольно хорошо с этим справляются. Но вот в чем фишка, если вы тренируетесь постоянно - то есть если вы тренируетесь регулярно в течение долгого времени - постоянное нападение свободных радикалов и перекисей в вашем организме истощает ваши антиоксиданты. Поскольку они защищают вас, они истощаются, и это постоянное истощение со временем изнашивает вашу защиту, как река, вырезающая каньон.
Есть ответы. Подобно тому, как вы восстанавливаете поврежденные мышцы с помощью белка, который вы потребляете, диета и добавки с высоким содержанием антиоксидантов могут помочь сохранить ваши резервы. Недавнее исследование, опубликованное BioMed Central, рассмотрело молозиво как одну из добавок, которая может помочь защитить вас от вредных побочных эффектов упражнений.
Молозиво - это вид молока, вырабатываемый всеми видами млекопитающих, но молоко, которое вы употребляете, поступает от коров. Да, это коровье молоко. Но не просто коровье молоко, а особое молоко, которое мать впервые производит для своего ребенка. В нем меньше жира, больше белка и много первых питательных веществ для ребенка, включая антиоксиданты. Мы говорим о супермолоке.
В ходе исследования ученые сравнили уровни антиоксидантов у мышей, получавших молозиво, с теми, которые его не получали. В каждой группе некоторые мыши занимались физическими упражнениями по 30 минут каждый день, а некоторые нет. Как и ожидалось, у мышей, которые не принимали добавку и не занимались физическими упражнениями, со временем не произошло никаких реальных изменений. У тех, кто занимался спортом и не принимал молозиво, уровень антиоксидантов снизился. И это падение продолжалось в течение 42-дневного испытания, становясь все более и более серьезным с течением времени. Мыши, которые принимали молозиво и ничего не делали, имели обратный эффект. В ходе испытания их антиоксиданты росли и росли, как и их способность защищать себя от повреждений. Теперь самое интересное. Группа, которая тренировалась и принимала молозиво, со временем повысила уровень антиоксидантов еще больше, чем группа, которая не принимала добавки. Возможно, это похоже на загрузку углеводами, и когда вы истощаете свои антиоксиданты, они начинают лучше усваиваться и накапливаются в большем количестве. Антиоксидантная нагрузка. Мне это нравится.
Есть много антиоксидантов, и молозиво - не единственная добавка, которую вы можете принимать, чтобы получить защитные свойства. вы, но если вы работаете на регулярной основе, это отличная идея. Исследователи отметили, что физические упражнения сами по себе оказывают благотворное влияние на здоровье, но есть еще более существенные преимущества, продлевающие жизнь, помимо физических упражнений, когда вы принимаете антиоксиданты..