Сегодняшнее исследование начинается с истории из моего детства. Моя бабушка была педагогом, и летом она занималась с мужчиной по имени Джо. около восьми лет. Я провел много времени с Джо. Двумя его любимыми увлечениями были божьи коровки и тракторы. Мы использовали Британскую энциклопедию 1984 года, чтобы узнать о них все, что могли. С тех пор, как я провел время с Джо, у меня появилось большое сердце к людям с ограниченными интеллектуальными возможностями. И сегодняшнее исследование может показать нам, как помочь им повысить качество жизни с большей независимостью.
В последнее время активно обсуждается использование физических упражнений для улучшения когнитивных способностей. Исследователи в этом новом исследовании хотели определить, может ли даже умеренная программа упражнений вызвать когнитивные улучшения у людей с ограниченными интеллектуальными возможностями. В исследовании приняли участие шестнадцать молодых взрослых добровольцев. У участников был синдром Дауна, синдром Прадера-Вилли или расстройства аутистического спектра. Они участвовали в 8-недельной программе упражнений, в рамках которой они тренировались три дня в неделю по 20-минутной схеме. Намерение состояло в том, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений участников примерно на уровне 60-70% от максимума, чтобы поддерживать умеренную активность. Как до, так и после программы упражнений участников тестировали на когнитивные способности с упором на концентрацию внимания и быстрое принятие решений.
Результаты: невероятное улучшение по всем направлениям. Средний участник показал вдвое лучшие результаты во всех когнитивных тестах после 8-недельной программы упражнений. Некоторые участники продемонстрировали еще более значительные улучшения. Трудно переоценить, насколько эта группа добилась больших успехов в когнитивных тестах после программы упражнений.
Авторы считают, что программа была настолько эффективной именно потому, что это была программа средней интенсивности. Программы средней интенсивности запоминают намного лучше, чем программы высокой интенсивности. Действительно, все участники завершили эту программу со стопроцентным соблюдением. Кроме того, участникам понравилась программа, особенно атмосфера групповых занятий. Многие из них сообщили, что это была их любимая часть дня.
Жить с такой проблемой, как синдром Дауна или тяжелый аутизм, должно быть, невероятно сложно. Эти мужчины и женщины могут улучшить свою жизнь с помощью всего лишь умеренной дозы упражнений. Если вы знаете кого-то, кому могут быть полезны результаты этого исследования, помогите им познакомиться с упражнениями.. Не бросайте их во что-то с высокой интенсивностью, а постепенно вводите их в увлекательные и устойчивые упражнения. Они могут измениться навсегда.