Список статей в блоге № 908
Если вы пауэрлифтер, олимпийский тяжелоатлет или участник Игр CrossFit, я разрешаю вам прекратить чтение. Но, если вы такие же, как и все мы - вы знаете, люди, которые хотят быть сильными, подрезать и держать свой двигатель настроенным - это для вас. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Пора перестать бояться тренажерного зала, дамы
Вы идете в спортзал в часы пик, переодеваетесь в свою самую симпатичную одежду для фитнеса и визуализируете «вдохновляющую» цитату, которую вы разместили на Pinterest накануне вечером. В ваших наушниках взрываются ваши любимые мелодии, вы выходите на этаж тренажерного зала, чтобы увидеть, как он заполнен одетыми в бро танки, в наушниках, хрюкающими чуваками, качающими железо, а затем поворачиваете направо и направляетесь к удобному кардиотренажеру, который вы используете каж Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Гири с турбонаддувом: высокие тяги и рывки
Turbo Charged Kettlebells - это 12-недельная программа развития навыков гиревого спорта, разработанная для того, чтобы бросить вызов вашей точности и способностям гиревого спорта. Двумя из основных используемых упражнений являются двойная высокая тяга и двойной рывок. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Сила воли не сработает: взломайте свою привычку
Прелесть вашего тела в том, что оно может измениться в любое время Оно способно к огромным улучшениям. Вы, вероятно, слышали о принципе SAID «Специальная адаптация к навязанному требованию». Мы часто застреваем, думая об этом в контексте обучения. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
7 способов вырваться из тренировочной колеи
Разве вы не хотели бы иметь возможность сохранять свою тренировочную мотивацию и иметь ее под рукой, когда вам это нужно? Чтобы иметь возможность вспомнить все те времена, когда вы чувствовали себя настолько хорошо на тренировках, что вы были полны энергии и преданности делу? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Изменение культуры корпоративного здоровья
Когда тема офисной работы поднимается как тема для разговора, те, кто занимается здоровьем и фитнесом, обычно съеживаются. Мы слишком хорошо знаем из собственного опыта или из опыта наших клиентов, что работа в офисе сказывается на теле и разуме. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Превращение в профессионала начинается еще в утробе матери
Каждый год в США рождается около 4 миллионов человек. NCAA скажет вам, что из этих 4 миллионовбольшинство из них станут профессионалами в чем-то другом, кроме спорта . Вашему ребенку потребуется огромное количество таланта и удачи, чтобы попасть в высшую лигу. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
На Западе продаются миллионы пищевых продуктов, рекламирующих «укрепляющие здоровье» антиоксидантные свойства, особенно среди спортсменов. Но два европейских профессора проанализировали доказательства этого предположения в недавнем обзоре, опубликованном в British Journal of Pharmacology. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Гири с турбонаддувом: двойное взятие на грудь
Двойное взятие на грудь является одним из самых эффективных самостоятельных упражнений,и является прекрасным дополнением к двойному замаху. Он также служит основной переходной фазой между большинством других навыков с гирями в этой серии. В верхней части двойного взятия вы окажетесь в положении двойной стойки. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как придерживаться своих целей в области питания во время путешествия
Наконец-то наступило лето. Школа закончилась, погода теплая, режим каникул в самом разгаре. Если вы чем-то похожи на меня, ваши рабочие дни вы проводите, глядя в окно, мечтая оказаться на пляже в тропическом раю. Если вы один из тех счастливчиков, кто отправится в путешествие этим летом, мысль о том, как вы будете поддерживать свой рацион во время путешествия, вероятно , приходила вам в голову Если идея отслеживать макросы во время в движении голова идет кругом, не расстраивай Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Два разума спортсмена со штангой
На Breaking Muscle можно найти много хороших советов о мышлении спортсмена. Я ничего не сбрасываю со счетов, но акцент, как правило, делается на повышение мотивации, дисциплины, внимания к деталям и отношения. Все это важно для лифтера, но в те секунды, когда вы выполняете подъем, как вы остаетесь в моменте и применяете полученные уроки? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
У олимпийских тяжелоатлетов нет летних каникул
В отличие от многих других видов спорта, в тяжелой атлетике нет четко определенного межсезонья Как только любое соревнование, большое или маленькое, заканчивается, большинство спортсменов берут неделю или два, чтобы перейти и начать зацикливаться на следующем. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Влияние добавок витамина D на мышечную силу
На этой неделе в Journal of Strength and Conditioning Research был опубликован систематический обзор влияния добавок витамина D на уровень силы у спортсменов. Витамин D2 оказался неэффективным в отношении воздействия на мышечную силу, хотя было показано, что витамин D3 оказывает положительное влияние на мышечную силу. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Жара может победить вас: безопасная тренировка летом
Вы можете подумать, что тепловой удар и другие состояния, связанные с жарой, случаются только с пожилыми или плохо подготовленными людьми. Извини, у меня для тебя новости, дружище. По данным Американской академии семейных врачей,«Тепловой удар физической нагрузки - это состояние, в первую очередь поражающее молодых, активных людей. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Жизнь с лимоном: 3 рецепта лимонада
Лимоны содержат витамины и минералы для поддержания активного образа жизни. Они являются отличным источником витамина С, калия, магния и меди. Их привлекательный запах снижает стресс, их легко достать, транспортировать и включить в свой ежедневный рацион. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Действительно ли кетогенная диета более эффективна для потери жира?
Американский журнал клинического питания на прошлой неделе опубликовал исследование, посвященное утверждениям о том, чтокетогенная диета может способствовать большей потере жира, чем диета с относительно высоким содержанием углеводов. Американский журнал клинического питания на прошлой неделе опубликовал исследование, посвященное утверждениям о том, чтокетогенная диета может способствовать большей потере жира, чем диета с относительно высоким содержанием углеводов. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
У вас фиксированное мышление или мышление роста?
Настрой в обучении включает в себя множество умственных техник и стратегий, таких как медитация, визуализация, консультирование и гипноз. Все они преследуют одну цель: помочь спортсмену справиться с психическим стрессом, возникающим на тренировках и соревнованиях, и преуспеть в нем. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Вы слишком полагаетесь на силу?
«Не используйте силу» - это то, что вы часто слышите в бразильском джиу-джитсу. Хотя это обычно считается золотым правилом, я интерпретирую его скорее как метод обучения, используемый для развития определенных навыков, а не как абсолютный закон. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Ежедневная подготовка к более сильным приседаниям
Мобильность похожа на поход к стоматологу Никому это не нравится, но здоровье зубов необходимо для вашего благополучия, так же как и уверенность в том, что ваши бедра, плечи или лодыжки имеют соответствующую форму. диапазон движения для безопасного движения. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
5 распространенных ошибок при растяжке
Почему растяжка такая сложная?Кажется, что это должно быть легко и просто Нужно растянуть подколенные сухожилия. Хорошо, сведите ноги вместе и попытайтесь коснуться пальцев ног. Квадраты тугие? Затем из положения стоя возьмитесь за верхнюю часть стопы той же рукой и втяните пятку внутрь. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Настройтесь, чтобы предотвратить травмы
Вспомните свою последнюю травму Возможно, вы переусердствовали, выполняя последние несколько повторений, или откусили больше веса, чем могли прожевать. Возможно, вы проснулись с болью в суставах и синяками после небольшой драки. Чувствовать себя таким образом не весело, особенно когда твоя жизнь вращается вокруг того, чтобы оставаться активным. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Просто сытно: итальянские запеченные яйца
Наступило лето, и солнце манит нас на улицу,часто оставляя еду на второстепенное место, наслаждаясь отдыхом в патио или тренировками на свежем воздухе . Долгие тренировочные дни требуют легкой еды, чтобы пережить тренировки и поддерживать свою производительность. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Ботанический фитнес: признай свою странность
Посещение Комик-Кона в вашем списке желаний? Каждую неделю вы прикованы к телевизору ради комментария к «После престолов»? Вы мечтаете о том, какой была бы ваша суперсила, если бы вы были супергероем? Если это так, Nerd Fitness создан специально для вас Посещение Комик-Кона в вашем списке желаний? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
«Эй, я знаю, что, должно быть, меня очень раздражает постоянно публиковать все, что я делаю, поэтому я создал эту другую страницу, где я буду публиковать это. Если хотите, подпишитесь на мою новую страницу” Я читал этот пост или похожие посты от десятков моих друзей-энтузиастов фитнеса за последние несколько лет. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Пробежать марафон - лучшее, что вы можете сделать
Профессиональный убийца радости Дэниел Энгбер из Slate недавно высказал мнение, чтовозможно, нет «большей траты времени и энергии, чем марафонский бег». Он оплакивает потраченные впустую часы., риск травм и затраты на усилия, а также отсутствие материального вознаграждения за весь этот труд. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Всякое похудение обречено на провал?
За последние несколько недель публикация статьи в журнале Obesity вызвала бурную реакцию в социальных сетях. Группа исследователей провела когортное исследование четырнадцати бывших участников шоу NBC по снижению веса The Biggest Loser, отслеживая и отслеживая их усилия по сохранению потери веса после шоу в течение шести- Годовой период. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Мексиканская еда без мяса: тако с грецкими орехами и чечевицей
Раньше я ел много мяса, по крайней мере, пару раз в день, и это сильно сказывалось на моей пищеварительной системе С тех пор я сократил потребление потребление мяса и включила в свой рацион больше вегетарианских блюд. Одним из моих любимых вегетарианских блюд являются тако, приготовленные из грецкого ореха и чечевичного «мяса». Последние изменения: 2025-04-01 06:02
В настоящей еде нет ничего сложного
Большая часть того, что люди едят, не считается настоящей едой. Настоящая еда питательна. Это должно помочь организму восстановить себя и снабдить энергией. Он должен быть вкусным. Проще говоря, настоящую пищу получают либо из того, что растет из грязи, либо из воды, либо из того, что ходит, плавает или летает. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
По мере того, как летние фермерские рынки набирают обороты, я все больше думаю о выборе продуктов, которые делаю в зависимости от сезона. Дополнительное разнообразие овощей, доступных на рынке в это время года, расширяет возможности меню и обеспечивает огромный прирост питательных веществ. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Эта статья написана Керис Марсден. Когда я пришел в индустрию здоровья и фитнеса, я рассматривал силу преимущественно в физическом смысле Сила была связана с тем , сколько железа я мог оторвать от земли и надавить над головой, и как долго я мог стиснуть зубы и заставлять свой разум преодолевать волдыри и усталость, чтобы победить в соревновании. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
2 основные функции стопы, которые помогут повысить эффективность тренировок
Ступни - это сложные звери, которые мощно поддерживают многие движения на тренировках и в повседневной жизни. Множество суставов, мышц, сухожилий и фасций в ваших ногах разработан для обеспечения двух функций для всех ваших спортивных движений: Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Если бы кто-то сказал вам, что все должны следовать одной и той же программе тренировок с сегодняшнего дня и до конца света, вы бы, вероятно, отмахнулись от него как от чудака, и были бы правы. «Все люди разные» - это столь же очевидный трюизм, как и «небо голубое», илучшей программой неизбежно будет та, которая составлена специально для вас. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Будьте готовы к полному газу: Cal Poly Hip Flow
В осеннем квартале 2015 года помощник тренера по силовой и физической подготовке Крис Уайт разработал последовательность действий для наших спортсменов здесь, в Калифорнийском Политехническом университете. Эта 5-6-минутная последовательность быстро стала катализатором невероятных успехов в тренажерном зале и рекордного сезона 2016 года для нашей команды по легкой атлетике. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Мы все слышали старые подсказки для осанки и выравнивания: встаньте прямо, держите прямую спину, плечи опущены и опущены Но есть вопрос, который следует учитывать: осанка даже выбор? Можем ли мы просто выбрать другую позу? Эта статья покажет вам новый взгляд на создание комплексного выравнивания тела. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Сила жареного чеснока: 3 рецепта для спортсменов
Когда моей дочери было около семи лет, в ее школе отмечали День бабушек и дедушек. Каждый ребенок написал стихотворение о своей бабушке и дедушке. В этом году мероприятие посетила моя бабушка по материнской линии, которой было около девяноста лет Когда пришло время читать ее стихотворение, первое предложение моей дочери гласило: Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Победитель в невзгодах: поздний, великий Томми Коно
24 апреля мир потерял человека, которого многие считают величайшим тяжелоатлетом всех времен: Тамио «Томми» Коно. Коно провел восемь чемпионатов мира, два из которых совпали с золотыми олимпийскими медалями. Если вы не знакомы с его захватывающей карьерой и жизнью, ознакомьтесь с этой прекрасной записью на веб-сайте USAW, написанной моим другом Артом Дрекслером, автором Энциклопедии тяжелой атлетики. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
1% решение для лучшего движения
Эта статья для всех, кто хочет стать лучше в чем-либо. Я применил концепцию, которую объясню, практически ко всему, от бразильского джиу-джитсу до боулдеринга и ползания. Основная идея состоит в том, чтобы проанализировать навык, который вы хотите улучшить, разбить его на отдельные компоненты и попытаться улучшить каждую часть на один процент Это звучит очевидно, и, как большинство хороших уроков, это есть, но только задним числом. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Проприоцепция: новый рубеж в производительности
Если вы застряли в колее и не можете преодолеть плато, проблема не в ваших мышцах. Это твой мозг. Когда ваш мозг и тело не знают, как общаться друг с другом, производительность страдает В этой статье мы собираемся изучить простой процесс, чтобы восстановить связь между мозгом и телом. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Тонкая подсказка, открывающая огромные возможности становой тяги
В моих предыдущих видео для Breaking Muscle UK мы рассказали, как эффективно задействовать широчайшие и локти, чтобы сделать становую тягу более мощной и сильной. Но для некоторых это не всегда является препятствием для успешных подъемовПроблема в том, что напряжение и подготовка вашего тела быстро исчезают, если вы не используете правильные сигналы в начале становой тяги Общая терминология не помогает. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Преображение на вынос: домашняя говядина и брокколи для спортсменов
Когда вы спортсмен, утро выходного дня часто сопровождается длительными тренировками, мероприятиями или гонками. Хорошо сбалансированный ужин в пятницу вечером, состоящий из хороших углеводов, нежирных белков и полезных жиров, является ключом к тому, чтобы вы просыпались свежими и готовыми к движению. Последние изменения: 2025-04-01 06:02