Список статей в блоге № 907
Сила хвата продолжает появляться в заголовках, связанных с фитнесом. Почему?Потому что это так важно для ежедневной работы, и было показано, что это четкий показатель сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Кроме того, это, безусловно, круто - многие классические подвиги силача включали хват; Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Бегущий кайф может быть эволюционной адаптацией
Польза физической активности и упражнений для человеческого мозга широко известна. В частности, становится все более очевидным, что аэробная активность оказывает положительное влияние на настроение и когнитивные функции даже на протяжении всей жизни. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Веганская еда, которая вас удовлетворит: протеиновая паста пенне
Растения имеют множество удивительных преимуществ и могут значительно улучшить многие факторы здоровья Растения невероятно богаты питательными веществами и дают много энергии. Спортсмены, которые придерживаются хорошо сбалансированной растительной диеты, могут выступать так же хорошо, как и те, кто потребляет продукты животного происхождения. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Противоположности отвлекают: стресс против фитнеса
Конечно, фитнес ведет к хорошему самочувствию. Но новое исследование 1 показывает, чтоздоровая форма может также защитить от связанных со стрессом проблем со здоровьем, возникающих на работе Исследователи из Базельского университета с коллегами из Швеции, пришли к выводу, что поддержание физической активности, особенно в периоды сильного стресса, может защитить от вредных последствий стресса для здоровья. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Я всегда готов к новым исследованиям сна. Я считаю, что сон является основным препятствием в питании и фитнесе. Недавно я обсуждал, как сон может изменить уровень голода, но он также может подвергнуть нас риску метаболических, иммунных, пищеварительных проблем и проблем с памятью. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Ваш новый лучший друг мобильности: TriggerPoint MB1 и MB5
Как человек, у которого всегда напряженные мышцы здесь или больные мышцы там,возможность попробовать пенные массажные шарики TriggerPoint была очень захватывающей перспективой Я ношу с собой мяч для гольфа в моей компьютерной сумке, и он действительно выполняет свою работу, но идея использовать что-то с более мягким внешним материалом звучала как мечта. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Кофеин может уменьшить болезненность мышц
Некоторые из наиболее распространенных вопросов, которые тренеры получают от стажеров, касаются отсроченной болезненности мышц (DOMS), мышечной боли, которую вы испытываете после тренировки. Особый интерес представляет то, как сделать его более переносимым. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
5 схем верхней части тела для телосложения бойца
Многие спортсмены задаются вопросом, как развить стройное, мощное и практичное телосложение. Иметь мощную верхнюю часть тела важно не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и для поддержания осанки, защиты жизненно важных органов и передачи силы. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Лучший тренажерный зал - ваш собственный: постройте свой железный рай
Домашний спортзал возвращается. Конечно, большие тренажерные залы, круглосуточные фитнес-центры и гигантские оздоровительные и фитнес-курорты также появляются, но есть растущее возрождение самодельщиков, которые хотят (и, возможно, нуждаются) идти своим путем. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Употребление в пищу бобовых может уменьшить импульсы переедания
Новые исследования показывают, что употребление в пищу фасоли, чечевицы, сухого гороха и нута, также называемых «бобовыми», может привести к умеренной потере веса за счет снижения аппетита Это исследование также показали, что ежедневное потребление бобовых также может значительно снизить уровень вредного холестерина, такого как трансжиры, в вашем рационе. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Смеси соевого и молочного протеина могут увеличить мышечную массу
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Журнале прикладной физиологии,употребление смеси соевых и молочных белков после упражнений с отягощениями полезно для наращивания мышечной массы. Это исследование, проведенное учеными Медицинского отделения Техасского университета в сотрудничестве с DuPont Nutrition and He alth. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
DVRT: Как забытый инструмент дает экстраординарные результаты
Мне потребовалось некоторое время, чтобы заметить: в этом зале нет штанги. Я был в J & D Fitness в Лас-Вегасе, штат Невада, чтобы взять интервью у Джоша Хенкина, парня, который стоит за тренировкой с динамическим переменным сопротивлением (DVRT) и Ultimate Sandbag. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Ожирение, аппетит и гормон PYY
К настоящему моменту не должно вызывать удивления, что во всем мире существует очень серьезная эпидемия ожирения. В конце концов, популярное телевизионное шоу «Самый большой неудачник» сосредоточено вокруг людей, чей вес стала настоящей проблемой - как эмоциональной, так и физической. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Найдите для себя подходящую силовую программу
Если вы живете в густонаселенном районе или рядом с ним, скорее всего, у вас нет недостатка в обычных спортзалах или кроссфит-боксах, к которым вы могли бы присоединиться. Если вы новичок, различные программы, предлагаемые этими тренажерными залами, могут показаться вам примерно одинаковыми . Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Искусство осознанного движения
Количество вещей, которые мы «должны» делать для нашего здоровья, может быть ошеломляющим. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, проводите время с семьей, высыпайтесь, уменьшайте экран время, проводя время на природе Для тех из нас, кто едва находит время заниматься физическими упражнениями и диетой, это может быть пугающе. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Упражнения для осанки для серферов
Я занимаюсь серфингом в южной Калифорнии уже 18 лет, и нет ничего более привычного для меня, чем обычные боли, от которых страдают серферы Некоторые из наиболее распространенных мест для серферов испытывать боль и скованность в плечах, верхней части спины и шее. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Пересмотр определения фитнеса в кроссфите
Время для небольшой самооценки:Ты в хорошей форме? В конце концов, вы тренируетесь от трех до пяти раз в неделю и занимаетесь этим уже больше года. Вы регулярно тренируетесь с отягощениями и кардиотренировками и придерживаетесь здоровой диеты. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
В субботу, 13 августа 2016 года, я сидел со своей семьей в лодке. Это не был увеселительный круиз в отпуске. Нас только что спасли из нашего района из-за подъема паводковых вод на юго-востоке Луизианы. В тот момент моя физическая форма и мой второй дом, спортзал, были самыми далекими от меня вещами; Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Спасибо, Норберт Шемански, за вашу категорию по тяжелой атлетике
Я недавно писал о смерти трех легендарных спортсменов, а именно Томми Коно, Мухаммеда Али и Горди Хоу. К сожалению, Мрачный Жнец недавно забрал еще пару спортивных бессмертных Одним из них был Арнольд Палмер, человек, который принес гольф в массы. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
2 исправления выравнивания для предотвращения травм кроссфита
Я лично люблю кроссфит. Имею сертификат тренера 1-го уровня по кроссфиту, люблю заниматься спортом, а больше всего люблю смотреть соревнования. Но как специалист по выравниванию осанки, я заметил за последние годы некоторые тенденции, от которых страдают почти все спортсмены CrossFit. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Не любите тренироваться? Тогда научите
С самых первых занятий боевыми искусствами меня всегда поощряли преподавать Сначала я немного стеснялся этого. Я не думал, что я достаточно хорош. Я обнаружил, что по мере того, как я учил больше, я становился более уверенным в том, чему я учил, и более уверенным в целом. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Соответствуют ли BCAA рекламе?
Мы все хотим это дополнение, которое просто меняет правила игры. Примите этот продукт, и эффективность всех ваших тренировок удвоится, а время восстановления сократится вдвое. К сожалению, большинство пищевых добавок, которые мы потребляем, требуют много денег и времени на разницу в 1%. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Развивайте устойчивость для прорывных тренировок
Программирование - штука непостоянная. С кажущимся бесконечным натиском модных, новейших и величайших программ поп-культуры, обещающих невероятные результаты за все меньшее и меньшее время, неудивительно, если вы окажетесь в большем замешательстве, разочаровании и потерянности, чем когда-либо прежде. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Неброские стратегии развития навыков
Я очень плохо балансирую на узких, круглых предметах . Особенно, если они высоко. Я знаю технические моменты, которые я должен соблюдать, но я все еще хромаю. У меня это не получается, потому что я был ужасно небрежен на тренировках, поэтому летом я поставил себе «ленивую миссию» улучшить свою балансировку до приличного уровня. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
В современном мире мы едим больше, чем когда-либо прежде . Но, несмотря на этот избыток калорий, мы можем функционально голодать, потому что мы можем не получать из современной диеты всего, что нам нужно для настоящего процветания. Голод по плотности питательных веществ Витамины и минералы действуют как кофакторы буквально для тысяч химических реакций в организме, от облегчения расщепления пищи до энергии, до клеточного размножения, экспрессии генов и многого другого. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
В чем смысл? Проверьте свои цели
«Начинайте с конца, - говорит Стивен Кови. Я мало что еще помню из книги Кови, но эта цитата мне запомнилась. Его идея состоит в том, чтобы иметь четкое представление о вашей цели, ивсе действия, которые вы предпринимаете, должны приближать вас к этой цели Это принцип , который я применяю, когда практикую как Мовнат, так и Бразильский джиу-джитсу (BJJ). Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Создайте свое собственное племя питания
Несмотря на свою важность, питание становится все более запутанным. Почему это стало так сложно? Нам постоянно навязывают слишком много чёртовых диет; палео, без глютена, с высоким содержанием углеводов, кетогенные, вегетарианские, без дневника, список можно продолжать и продолжать. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Повсюду отвлекающие факторы и отговорки. Как будто люди играют в Pokemon Go и ходят вокруг, пытаясь поймать их всех. Каждое оправдание кажется логичным тому, кто его предлагает, и даже может быть законным. Оправдания бывают двух типов: Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Исследование раскрывает 3 ключа к успешной диете
В мире много недостатков, но нет недостатка во мнениях о похуденииНизкоуглеводная диета, высокоуглеводная диета, попкорн при каждом приеме пищи, детоксикация, голодание и тысячи других протоколов существовать. Однако, согласно недавнему мета-анализу, в некоторых исследованиях через 12 месяцев приверженность протоколам снижения веса составляла всего 10%. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Что такое цигун? Почему в нем есть «Q», когда оно произносится как «чи-гонг»? Обязательно ли носить шелковую форму? Это религиозно? Действительно ли он лечит рак? Что такое «цзин»?Является ли ци тем же самым, что и «сила» в «Звездных войнах»? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как мысленно отрепетировать соревнования по тяжелой атлетике
До того, как я принял участие в соревнованиях по тяжелой атлетике, у меня было довольно наивное представление обо всем этом процессе. У большинства новичков так. Я полагал, что все, что вам нужно сделать, это тренироваться, участвовать в соревнованиях и поднимать как можно больше. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Плацебо: поддельные данные, реальные результаты
Концепция власти разума над телом имеет много названий. Некоторые называют это «разумом над материей» или «силой веры». Другие называют это «силой воли». Назовите это как хотите;трудно отрицать силу разума во всем, в том числе и в нашем здоровье. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Правильный способ добавить греблю в свой тренировочный режим
Грести должен каждый И грести может каждый. Этот факт прекрасно демонстрируют чемпионы моего лодочного клуба. Члены Molesey Boat Club имеют возраст от 14 до 84 лет, а их самые быстрые гребцы занимают первые места на олимпийских подиумах. Не все высокие и, уверяю вас, не все могут грести меньше 6 минут 2к. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Простая тренировка прогресса – куда она делась?
Я занимаюсь силовой и физической подготовкой более 30 лет Я тренировал тысячи спортсменов и клиентов. В список входят мужчины и женщины старшеклассников, университетских и профессиональных спортсменов, а также парни и девушки, не занимающиеся спортом, стремящиеся улучшить свою физическую форму. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Что наука говорит о вашей толерантности к углеводам
Многие мои друзья-веганы любят диеты с высоким содержанием углеводов. В целом, они, как правило, очень хорошо реагируют на них. Но слишком часто они делают дедуктивный скачок, что если это работает для них, то это должно работать для всех. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Эмоциональная борьба с едой реальна, часть первая: начните с того, почему
Когда приходится выбирать между здоровым и нездоровым, иногда достаточно «просто сказать нет», как в антинаркотической кампании эпохи Рейгана. Но когда дело доходит до: Съели больше чипсов, кесо или попкорна, чем собирались Заказ жареной сырной закуски с севиче из креветок Побалуйте себя поздним ужином в Ben & Последние изменения: 2025-04-01 06:03
В течение следующих сорока дней я хочу, чтобы вы выполняли одну и ту же программу тренировок каждый день . Почему? Помимо упрощения своей жизни, вы научитесь что-то начинать и заканчивать. Вы узнаете, что постоянство имеет и всегда будет преобладать над интенсивностью. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Подготовьте свои суставы к подъемам мышц
Давайте посмотрим правде в глаза: наращивание мускулов - чертовски крутой навык. И помимо крутого фактора вы можете использовать его для развития мощной базы силы верхней части тела. Но слишком много людей бросаются сломя голову в погоне за крутизной и настраивают себя на острые и хронические травмы: Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как увеличение груди чуть не калечило меня
Когда мне было за двадцать, я увеличила грудь. Несколько лет спустя увеличение груди оставило меня буквально калекой в инвалидном кресле. Мое тело зажило после удаления имплантатов. Сегодня я делюсь своей историей, чтобы повысить осведомленность о потенциально вредных последствиях грудных имплантатов для организма. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Тренировка двигательных паттернов для продвинутой художественной гимнастики
Человеческие флагштоки или стойки на руках - одни из самых крутых проявлений физической силы. Многие люди, которые хотят изучить эти движения, либо понятия не имеют, с чего начать, либо месяцами застревают на прогрессии. Легко увлечься модными аксессуарами или причудливыми упражнениями и инструментами, хотя снова и снова нам напоминают, чтоMr. Последние изменения: 2025-04-01 06:03