Список статей в блоге № 906
С незапамятных времен человечество искало что-то, что продлило бы его жизнь От греческого мифа об амброзии до средневековой алхимии, от Фонтана Молодости до современных анти- продукты старения, люди всегда искали способы предотвратить разрушительное действие времени, возраста и болезней. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Сладкие газированные напитки вызывают преддиабет
На протяжении десятилетий средний американец потреблял ужасающие количества сахара в виде газированных напитков, сладких напитков, искусственно подслащенных продуктов, выпечки, хлебобулочных изделий, и этот список можно продолжить. К счастью, за последние несколько лет были предприняты шаги по сдерживанию потребления сахара благодаря лучшему пониманию того, насколько вредным может быть сахар Тем не менее, каждый месяц новые исследования находят все больше способов, сахар може Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Высокоинтенсивные тренировки доставляют больше удовольствия
Если вы тоже теряете мотивацию и энтузиазм после тренировок в течение пары недель,ваше лекарство может заключаться в более интенсивных коротких сериях упражнений, согласно новому исследованию, опубликованному в журнал PLOS ONE. «Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, ключевым препятствием для начала программы упражнений является предвзятое мнение, что упражнения не доставляют удовольствия. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Когда вы решаете нанять коуча, он работает не только на вас, но и вместе с вами, чтобы радикально изменить вашу жизнь. Вы не должны соглашаться на что-то меньшее, чем это. Итак, вам нужно найти кого-то великого,и вам нужно знать некоторые из ключевых отличий, которые отличают великих людей Итак, позвольте мне немного приоткрыть занавес о коучинге и рассказать вам некоторые вещи, на которые вам следует обратить внимание. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
«Никогда не толстеть». Это совет доктора Саула Мориса Бернштейна, педиатра, который первым диагностировал у меня левостороннюю гемиплегию, форму церебрального паралича. Доктор Бернштейн невольно положил начало моему пути к карьере коуча. Если бы не его наставления и оптимизм, я бы сейчас не писал эту статью. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
40 дней чистого питания: ризотто с грибами и луком-пореем
День 8 из 40 Исходно опубликовано на Cooking Up Clean [Фото предоставлено Кари Лунд] Время приготовления:10 мин Время приготовления: 25 мин Подачи: 4 Ингредиенты: 3½ чашки овощного или куриного бульона 5-8 унций свежих грибов, нарезанных ломтиками или кубиками 1 лук-порей, только белая часть, нарезанный ломтиками 2 измельченных зубчика чеснока 3 столовые ложки оливкового масла 1 стакан риса арборио ¼ стакана белого вина ½ чайной ложк Последние изменения: 2025-04-01 06:03
8 недель до овладения силой подтягиваний
Кто не хочет выполнять несколько подходов подтягиваний? Возможно, это единственное упражнение, которое все хотят делать и которого все вообще избегают расходы. Хорошо выполненное подтягивание - впечатляющий подвиг. Отжимания, отжимания на брусьях, приседания и многие другие упражнения с собственным весом доступны большинству, но подтягивание всего тела к перекладине или кольцам - непростая задача для многих. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Облегчение депрессии: дыхание и йога
Йога быстро становится одним из самых популярных направлений упражнений в стране Люди из всех слоев общества и уровней физической подготовки могут пользоваться многочисленными преимуществами йоги для здоровья: лучшая подвижность и гибкость, повышенная мышечная выносливость, улучшенная сердечно-сосудистая функция, улучшенный лимфодренаж, снижение стресса, и этот список можно продолжить. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Рождественский утренний пирог без корки
Рождественское утро без корочки Киш Время приготовления: 10 минут Время приготовления: 50 минут Порции: 4-6 Ингредиенты: 14 пастбищных яиц, взбитых 1 чашка жирных органических жирных сливок 1 головка брокколи, нарезанная 2 столовые ложки масла Kerrygold ½ чашки тертого сыра для пирога с заварным кремом (например, чеддер, пармезан, монтерей джек, швейцарский и т. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
В своей последней статье я исследовал вопрос о том, следует ли быть универсалом или специалистом в отношении спортивной подготовки. С тех пор мне стало известно о других аспектах этого вопроса, требующих дальнейшего обсуждения. Любой вдумчивый наблюдатель за железной игрой сегодня заметит, что сейчас все стало очень специализированным. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Недавно я просмотрел исследование, показывающее, что люди, которые практикуют медитацию, сообщали о ее преимуществах, но не обсуждали это со своими лечащими врачами. Это большой разрыв. Медитация , пребывание в настоящем моменте, спокойное время, глубокое дыхание и управление стрессом - все это навыки, относящиеся к категории, которая часто является недостающим компонентом для общего состояния здоровья. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Наш современный образ жизни усложняет сохранение здоровья Мы говорим не только о снижении качества продуктов с высокой степенью переработки, которые мы едим, но и о снижении в количестве упражнений, которые мы делаем ежедневно. Средний американец проводит большую часть дня сидя: Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Почему ваше новогоднее обещание не сработает
'Сезон бредить. Правильно, дамы и господа, наступил новый год, и это может означать только одно: пора бросать свои с наилучшими намерениями в пустоту своего воображаемого будущего и надейтесь, что новогодняя фея взмахнет своей волшебной палочкой и исполнит ваше желание. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Что такое «спортивное сердце»?
«Сердце спортсмена» - увлекательная концепция. По сути, он описываетизменения в сердце, возникающие в результате регулярных энергичных физических нагрузок Марафонцы и профессиональные спортсмены - это те, кто определяет свое кровяное давление и форму, размер, функцию и состояние сердца. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Американские диеты улучшаются, но медленно
Не секрет, что американская диета является одной из худших в мире Благодаря высокому потреблению обработанных, искусственных и богатых сахаром продуктов, ожирению и диабету в США взлетели до опасной высоты. Добавьте к этому малоподвижный образ жизни и наличие современных удобств (таких как автомобили и телевизоры), и вы получите рецепт серьезных проблем со здоровьем. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Грудное вскармливание и больший мозг
Человеческое тело - удивительный, сложный механизм, удивительно самоподдерживающийся и самовосстанавливающийся . При правильном питании он может производить все необходимое для роста и улучшения. Одним из ярких примеров этого является молозиво. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Связь между гипоксией и регенерацией мышц
Новые исследования говорят о том, что сердечные мышцы могут восстанавливаться в среде с низким содержанием кислорода. Эти выводы, опубликованные в журнале Nature, основаны на многолетней работе, начавшейся с открытия, чтосердца новорожденных млекопитающих обладают способностью к регенерации, аналогично тому, как кожа способна регенерировать. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Fast Fuel: запеканка из яиц мечты бодибилдера
Порции:6-8 (большие ломтики) Ингредиенты: 1 чашка органического шпината 1 чашка органической капусты 4 столовые ложки сливочного масла, нарезанного ломтиками ⅓ чашки тонко нарезанного зеленого или красного лука 1 помидор, тонко нарезанный 12 взбитых яиц 2 стакана жирного творога Соль и свежемолотый черный перец по вкусу Свежая петрушка для украшения Спрей с кокосовым маслом Инструкции: Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как диета может повлиять на вашу ДНК
Недавнее исследование[1], опубликованное в журнале Genome Biology, было проведено на двух группах паразитов и показалоразличия в последовательностях ДНК, которые можно отнести к составу рациона.. «Организмы строят свою ДНК, используя строительные блоки, которые они получают из пищи», - сказал соавтор исследования доктор Стивен Келли. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как усиленная эксцентрическая нагрузка приводит к увеличению силы
Что вы делаете, когда достигли плато в силовых показателях и наращивании мышечной массы? Если ты умный, ты все изменишь. Возможно, вы перейдете от низкообъемной тренировки с большим весом к высокообъемной тренировке с низким весом или переключитесь на функциональную тренировку, тренировку HIIT или тренировку с собственным весом. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Я хочу поговорить о выборе,и о том , что это значит не только для вашей физической формы и вашего тела, но и для вашей жизни. Давайте начнем с горькой правды о том, чтоваше тело прямо сейчас является результатом прошлых выборов, которые вы сделали. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Fast Fuel: Зимний салат с капустой, гранатом и мускатной тыквой
Ингредиенты: 2 стакана мускатной тыквы 4 столовые ложки сливочного масла 1 чашка приготовленной киноа 3 стакана нарезанной капусты ½ стакана тыквенных семечек 2 чашки жирного козьего сыра ¼ чашки зерен граната Соль и перец по вкусу Заправка для салата: Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Понимание кишечных микробиомов
Удивительно, сколько активности происходит в вашем кишечнике Именно в вашей пищеварительной системе ведется самая большая война с бактериями, и во многом ваша иммунная активность зависит от бактерии, живущие в вашем кишечнике. Ваш кишечник также играет роль в поглощении питательных веществ, которые питают каждую ткань, орган и внутреннюю систему в вашем теле. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Краткое руководство для начинающих заниматься тяжелой атлетикой
Я являюсь основателем тренажерного зала CrossFit, поэтому, очевидно, я смотрю на тяжелую атлетику с несколько иной точки зрения, чем кто-то, кто готовится к участию в олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике. Эти видеоролики основаны на моих учениях и опыте тренера CrossFt, обучающего начинающих тяжелоатлетов за короткое время. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
ДНК нашего охотника-собирателя требует больше физической активности
Все мы уже знаем, что если вы уделяете время умеренной или высокой физической активности (MVPA), у вас есть хорошие шансы на здоровье сердца. Но большинство людей не соблюдают рекомендуемые 150 минут в неделю Это все люди, живущие в современном промышленно развитом обществе с преимущественно сидячей работой. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Хорошее питание в раннем возрасте означает лучшую когнитивную функцию
Хотите защитить мозг своих детей от стресса и улучшить когнитивные функции? Как показало новое исследование в Европе 1, это может быть так же просто, как правильно питаться. Группа исследователей из трех европейских университетов обнаружила, что здоровое питание может предотвратить когнитивные нарушения у мышей, растущих в стрессовых условиях По сути, правильное питание может быть ключом к предотвращению нарушение когнитивного развития и проблемы со здоровьем в результат Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Что делает худых людей склонными к диабету?
Тощий человек может иметь диабет так же, как и многие тучные люди могут быть удивительно здоровыми Среди пациентов, перенесших операцию по обходному желудочному анастомозу в Сингапуре, уровни церамидов - восковидных липидных молекул, обнаруженных в клеточных мембранах, - предсказывали, у кого диабет, лучше, чем ожирение. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как тренироваться с больной ногой
Что имеет 52 кости, 33 сустава, 107 связок, 19 мышц и сухожилий и около 250 000 потовых желез? Некоторые люди могут называть их собаками, увальнями и поросятами wigglys, но я предпочитаю говорить по-простому и просто называть их ногами. Они настолько важны для передвижения, что 5 000 000 лет назад во время ледникового периода первые туфли были изготовлены из шкур животных только для того, чтобы защитить их. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Упражнения для сбалансированной йоги
. Йога - это древняя практика, возникшая в то время, когда люди не проводили дни сидя. Чтобы современное тело могло извлечь огромную пользу из практики йоги, нужно сделать что-то, чтобы противодействовать эффектам сидения и отсутствия движения. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Иногда мы так заняты, что забываем сосредоточиться на своем здоровье. Итак, мы отчаянно ищем способы исправить любые проблемы, такие как увеличение веса или визит к врачу, который не прошел хорошо. Иногда глубокий вдох - это то, что нам нужно. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Нужно есть жуков для получения белка
Энтомофагия, потребление насекомых, в последнее время вызывает всплеск интереса как альтернативный устойчивый источник белка. Недавнее исследование, проведенное Продовольственной и сельскохозяйственной организацией ООН 1 , изучило количество питательных веществ (особенно белка и железа),поглощаемых человеческим организмом при поедании насекомых, таких как кузнечики. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Поддержите себя: наколенник Nordic Lifting
Вам нужен рукав, чтобы защитить колени от травм?Боль и травмы колена могут помешать вам бегать, поднимать тяжести, ездить на велосипеде или даже ходить с комфортом 7-миллиметровые неопреновые наколенники Nordic Lifting предназначены не только для уменьшения травм колена, но и обеспечивают компрессию для стимуляции кровообращения. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Теория управления терроризмом заставит вас проявить себя
Сентиментальные мысли о смерти могут быть симптомом депрессии, но, согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале психологии спорта и физических упражнений, они могут улучшить спортивные результаты. В исследовании изучалось влияние «теории управления терроризмом», которая представляет собойверу в то, что мысли о смерти усиливают человеческое стремление к успеху Как было доказано, мысли о смерти улучшали результаты баскетболистов. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Объедините подъем и греблю для лучшей производительности
Если вы знаете, как правильно поднимать тяжести , вы знаете, как грести. Это может быть не так просто, но основная механика очень похожа. Традиционная становая тяга со штангой Возьмите, к примеру, становую тягу. Положение тела в нижней точке становой тяги во многом совпадает с положением захвата гребного гребка (когда ваше тело находится ближе всего к маховику, как раз перед тем, как рукоятка меняет направление). Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Диетические газированные напитки и некалорийные подсластители: все это плохо
Диетические газированные напитки стали предметом сотен исследований за последнее десятилетие. Большинство этих исследований показали, что диетические газированные напитки вредны для здоровья из-за содержащихся в них искусственных подсластителей Например, исследование 2009 года показало, что ежедневное потребление диетических газированных напитков увеличивает риск метаболического синдрома на 36%, а риск диабета 2 типа на 67%. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Триатлонист: Точная настройка вашего тела
Являетесь ли вы опытным триатлонистом или воином выходного дня, который любит бегать, кататься на велосипеде и плавать, вы должны попробовать следующие два сложных упражнения для осанки. Я специально выбрал эти упражнения для триатлетов, потому чтоони являются мощным средством для улучшения баланса и работы мышц стоп и голеней,а также гибкости бедер, позвоночника и плеч. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Fast Fuel: Фриттата со свежими овощами и беконом
Фриттата со свежими овощами и беконом Выход: 8 ломтиков Ингредиенты: 12 крупных яиц 5 ломтиков органического бекона из индейки или говядины, нарезанных небольшими кусочками ½ стакана красного лука 2 стакана молодых листьев шпината 2 небольших спелых помидора, нарезанных 1 стакан нарезанных цуккини 1 чашка нарезанного свежего сыра моцарелла 3 ч. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
У элитных спортсменов мозг может соответствовать их телу
Недавние данные свидетельствуют о том, что у элитных спортсменов, как правило, мозг быстрее и эффективнее, чем у неспортсменов Frontiers in Psychology опубликовал результаты исследования, которое было разработано для изучения потенциального взаимосвязь между спортивным мастерством и более высокими когнитивными и перцептивными навыками. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Свекла: суперфуд, повышающий работоспособность
Спортсмены постоянно ищут преимущество, что-то, что даст им конкурентное преимущество в гонке, спортивной игре или соревновательном мероприятии. Существуют добавки для повышения производительности всех типов, от легальных до нелегальных и все, что между ними. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Веганское белковое питание: чаша с кинзой, лаймом и киноа
Спортсмены, придерживающиеся идеала отказа от животных продуктов, сталкиваются с уникальной проблемой, когда речь идет о получении достаточного количества белка с пищей Самые распространенные источники белка в природе имеют животное происхождение. Последние изменения: 2025-04-01 06:03