В своей последней статье я исследовал вопрос о том, следует ли быть универсалом или специалистом в отношении спортивной подготовки. С тех пор мне стало известно о других аспектах этого вопроса, требующих дальнейшего обсуждения.
Любой вдумчивый наблюдатель за железной игрой сегодня заметит, что сейчас все стало очень специализированным. У нас есть тяжелоатлеты-олимпийцы, делающие упор на быстрые, мощные и технически сложные движения. Пауэрлифтеры концентрируются на развитии абсолютной силы. Относительно новый вид спорта - соревнования стронгменов - концентрируется на силовой выносливости. И да, бодибилдинг существует для тех, кто больше озабочен формой, чем функцией.
Существующая сегодня специализация была не всегда. Если мы вернемся в первую половину 20-го века,мы увидим, что многие стажеры делали все понемногу. Немного олимпийской тяжелой атлетики, немного бодибилдинга и, может быть, кое-что из того, что называлось нечетными движениями. Это были такие вещи, как приседания, жим лежа и сгибание рук, которые со временем превратились в пауэрлифтинг.
За несколько дней до специализации
Возможно, большинство тяжелоатлетов-олимпийцев начинали как бодибилдеры. Многие люди сегодня все еще могут начать заниматься тяжелой атлетикой из-за ее эстетических преимуществ. Но в те далекие времена многим силовикам нравилось демонстрировать определенный уровень компетентности во всех аспектах игры. Все тренировались в одном и том же спортзале,поэтому часто происходило перекрестное опыление идей.
Даже если не все соревновались, они, безусловно, все общались друг с другом. Тяжелоатлеты присутствовали на соревнованиях своих друзей по бодибилдингу, и наоборот. Такие люди, если они решат участвовать в соревнованиях, будут участвовать в любых соревнованиях, будь то бодибилдинг или тяжелая атлетика, и довольно часто преуспевают в каждом из них. Им помог тот факт, что в те дни стандарты были далеко не такими высокими,так что человек вполне мог быть двойной или тройной угрозой с железом. Но это продолжалось недолго.
Это естественный способ существования мира. Первопроходцы-универсалы всегда прокладывают путь через неизведанную дикую местность, чтобы более специализированные практики могли его уточнить позже. Сегодня очень немногие тяжелоатлеты знают многих местных пауэрлифтеров или бодибилдеров,и могут быть знакомы только с одним или двумя такими чемпионами через СМИ. Тренирующиеся с отягощениями сегодня настолько специализированы, что даже те, кто использует подобное оборудование в своих тренировках, почти не ощущают общности.
Есть некоторые выносливые люди, которые сознательно сделали себе исключение из этого развития. Эти люди называются «универсальными» лифтерами,, и они практикуют широкий спектр упражнений, пытаясь поддерживать высокий уровень силы, техники и формы. В Великобритании олимпийская тяжелая атлетика и набор силы (британский термин для обозначения пауэрлифтинга) когда-то были просто специализированными частями более крупной организации.
Кроссфит до того, как это стало крутым
Возвращаясь к началу 20-го века,этот аспект спорта был на самом деле доминирующим. Британские чемпионаты проводились каждый год. Было признано 44 различных упражнения для различных весовых категорий. Как вы можете себе представить, не все упражнения разыгрывались на одном чемпионате. Вернее, для соревнований было отобрано пять подъемников. Сложность заключалась в том, что вы не знали, какими будут эти пять упражнений, примерно за четыре или пять месяцев до чемпионата.
Они проводились в мае, так что лифтеры будут проинформированы о подъемах этого года сразу после Нового года. Это гарантировало бы, что люди смогут развить определенные навыки в подъеме и у них будет достаточно времени, чтобы посвятить себя более специализированному обучению. В остальное время года, с июня по декабрь,многоборцы отказывались от некоторых или всех движений, которые они опробовали в мае, и возвращались к своим обычным тренировкам по многоборью.
Они должны были сделать всего понемногу, чтобы убедиться, что они развили достаточную базу общей силы и выносливости, чтобы они могли переключиться на пять обозначенных упражнений и не слишком отставать от всех остальных. Часть веселья заключалась в том, что вы не знали, в чем будут заключаться ваши тренировки в первые несколько месяцев года. Иногда спортсмен, которому благоприятствовали победы, ошибался при планировании своей тренировки, а затем расстроиться из-за того, что меньший лифтер угадал правильно. Этот фактор делал все интереснее.
Все это вынуждало атлета к более полному развитию, но за счет абсолютной пиковой производительности. Быть лучшим во всех 44 движениях было невозможно, поэтому некоторые компромиссы были необходимы в отношении личных целей. Большинство стремились к приличному уровню физической подготовки, чтобы они могли взяться за любое из 44 упражнений и добиться, по крайней мере, приличных результатов. Другие решили специализироваться на нескольких конкретных упражнениях.
Чтобы каждый мог найти что-то для себя в многоборье. Вы действительно могли бы быть универсалом или специалистом. Это обеспечивало определенную гибкость, которой не хватает сегодняшним конкурентам.
Универсальность становится глобальной
Сегодня на самом деле существует всемирная организация, занимающаяся тяжелой атлетикой. Международная ассоциация тяжелой атлетики многоборья (IAWA) может похвастаться США, Великобританией, Новой Зеландией и другими национальные членские организации в качестве членов. И хотя 44 подъемника, использовавшихся в Британии в 1950-х годах, кажутся большим количеством, IAWA не соглашается на такое небольшое количество. О, нет. Теперь они признают около 150 подъемов более 21 веса, трех возрастных и двух половых категорий. (Я бы не хотел быть председателем отдела звукозаписи в этой группе!)
Это разнообразие несколько напоминает соревнования по кроссфиту и силачам, где соревнующиеся события не всегда совпадают. Требуется определенная разносторонняя физическая подготовка,пока показатели специалистов обычно не достигаются. Таким образом, многоборье может стать еще одной альтернативой для более универсальных фитнес-тренеров.
Для тех, кто не заботится об интенсивных тренировках, необходимых для достижения вершины в любом из современных видов спорта со штангой,многоборье может быть как раз тем, что доктор прописал. Это особенно верно для спортсменов-мастеров, которые больше не хотят или не могут соревноваться с той же интенсивностью, что и в молодые годы.
Разносторонний подъем может значительно продлить вашу соревновательную карьеру. Ветераны подъема, которые десятилетиями не устанавливали рекордов, могут сделать это на одном из этих «странных» упражнений. Поскольку большинство атлетов раньше не тренировались в этих упражнениях, все, что они делают сейчас, даже в преклонном возрасте, становится новым личным рекордом. Можно заново пережить свои дни новичка, просто взяв новый подъем и наблюдая, как прогресс снова и снова растет. И, вероятно, среди «универсалов» у женщин еще больше возможностей.
Не нравятся олимпийские тяги? Не интересуетесь пауэрлифтингом? Не бодибилдер? Почему бы не попробовать себя в роли универсала?Но тебе все равно нужно ходить в спортзал!
Слишком долго занимались одним и тем же?
Как тренироваться, когда скучно