С незапамятных времен человечество искало что-то, что продлило бы его жизнь От греческого мифа об амброзии до средневековой алхимии, от Фонтана Молодости до современных анти- продукты старения, люди всегда искали способы предотвратить разрушительное действие времени, возраста и болезней.
Ну, а что, если мы скажем вамчто есть что-то, что может помочь вам жить дольше, и это будет еда, которую вы гарантированно получите в своем рационе. домой?
Новое исследование, опубликованное в журнале BMC Medicine, описывает это удивительное, восхитительное маленькое средство для снижения риска ранней смерти. Группа исследователей из Великобритании и Норвегии провела метаанализ29 исследований о пользе орехов для человеческого организма В частности, как орехи могут помочь снизить риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний. заболевания, а также смертность как от всех причин, так и от конкретных причин.
Изучены данные более 819 000 пациентов, в том числе более тысячи случаев инсульта, ишемической болезни сердца, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании анализировалось, как употребление орехов может помочьуменьшить риск не только этих заболеваний, но и диабета, болезней почек, респираторных заболеваний, инфекционных заболеваний и даже нейродегенеративных заболеваний.
Результаты были ошеломляющими: употребление одной горсти орехов в день привело к снижению смертности от всех причин на 22%.
Всего 20 граммов орехов - кедровых, грецких, макадамии, фундука, арахиса и кешью - привели к снижению инфекционных заболеваний на 75%, диабету на 40%, всех видов рака на 15%, Снижение сердечно-сосудистых заболеваний на 21% и снижение ишемической болезни сердца на 30%. Всего одна горсть орехов, и результаты зашкаливают.
Орехи (это исследование включало арахис, который технически относится к бобовым) - прекрасный источник клетчатки, полиненасыщенных жиров и магния. Все эти питательные вещества могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, снизить уровень холестерина, контролировать уровень глюкозы, улучшить резистентность к инсулину и уменьшить воспаление. По сути, питательные вещества, содержащиеся в орехах, почти способны в одиночку бороться с болезнями - по крайней мере, они могут снизить риск заболевания. Более того, есть данные, доказывающие, что орехи действительно могут противодействовать ожирению, а не усугублять его, как считалось ранее.
Прелесть орехов в том, что их можно найти повсюду. Легко достать практически любой тип орехов, который вам нравится, и все они принесут пользу вашему телу и снизят риск заболевания. Горстка в день может быть именно тем, что вам нужно, чтобы прожить долгую жизнь.