'Сезон бредить. Правильно, дамы и господа, наступил новый год, и это может означать только одно: пора бросать свои с наилучшими намерениями в пустоту своего воображаемого будущего и надейтесь, что новогодняя фея взмахнет своей волшебной палочкой и исполнит ваше желание.
Хорошо, я немного резок. Но судя по тому, как все обычно вытряхивается,можно подумать, именно так большинство людей подходит к великому американскому ритуалу новогодних обещаний. У меня есть друг, который работает в 24 Hour Fitness здесь, в в центре Портленда, и она сказала мне, что они закрывают поездки сотрудников в январе, феврале и марте каждого года. Судя по всему, после Нового года появилось так много новых абонементов в спортзал, что они не могут позволить себе потерять ни одного сотрудника, даже ненадолго. Но к тому времени, когда наступит апрель, все снова выровняется. Все эти добрые намерения отошли на второй план, и сотрудники могут сесть на этот самолет на Гавайи и, наконец, сделать перерыв.
Я не говорю, что все новогодние решения обречены на провал. Но есть такое своеобразное, почти суеверное ощущение, чтопросто приняв решение в особый день, такой как Новый год, оно будет наполнено магической силой, которая делает стандартные правила выполнения ненужными. И эй, может быть, в Новом году есть что-то особенное. В конце концов, это чистый лист, и люди во всем западном мире прилагают свои умственные усилия к коллективной вере в то, что отныне все может быть по-другому; что 2017 год совсем не обязательно должен быть похож на 2016 год, за исключением того сходства, что оба почти наверняка начнутся с сильного похмелья.
С таким количеством информации, которая так легко доступна в наши дни, у нас есть преимущество в том, что мы знаем, чточто бы мы ни решили сделать, мы можем выяснить, как это сделать. Хотите похудеть? Получить больше мышечного тонуса? Пробежать полумарафон летом? Начать медитацию? Вы можете найти достоверную и достоверную информацию о том, как это сделать. Прошли те времена, когда вам приходилось расплачиваться за проезд на океанском лайнере, разгребая уголь в течение четырех месяцев, прежде чем пересечь суровую и неумолимую пустыню только для того, чтобы встретить парня, который может что-то знать о йоге. Теперь вы можете найти его в Google.
Но все это, конечно, лишь наводит на вопрос:если у нас есть такие преимущества, почему большинство решений явно терпит неудачу? Должно быть, принятие и соблюдение решения отдельные и независимые наборы навыков от того, что влечет за собой конкретное решение. И, как и все наборы навыков, существуют некоторые фундаментальные принципы.
Нежное искусство быть реалистом
В прошлом году моя подруга показала мне свои новогодние обещания. Она составила список. Длинный список. Очень, очень длинный список. Он был переполнен клятвами о том, чтобы пойти на горячую йогу, научиться готовить больше веганских блюд, пойти в спортзал, начать свой бизнес. Это продолжалось и продолжалось. Все это было круто, и я думаю, что после написания она откинулась назад в самодовольном изумлении от того, какой крутой девчонкой она станет, как только вычеркнет все эти достижения из своего списка. И она была так взволнована этим, что трудно было не волноваться и за нее тоже.
Но я сразу понял, что она потерпит неудачу,и я понял, почему она потерпит неудачу. И что еще хуже, я знал, что она будет винить себя, хотя на самом деле это не ее вина. И действительно, теперь, когда прошел год, я могу подтвердить, что она буквально ничего из этого не сделала. Все, что изменилось, это то, что они кажутся чуть более недосягаемыми для нее, и она ненавидит себя чуть больше.
Я ничего не говорил ей об этом, когда она показывала мне список. Я был вежлив. Она не студентка и не клиентка, иона не спрашивала у меня совета. Но я хотел сказать: «Выберите одно или два из этого, а все остальное вычеркните из списка. Сосредоточьтесь на этих одном или двух в течение всего следующего года, дойдите до финиша, а затем добавьте что-то еще.”
Конечно, она бы чувствовала себя подавленной. Я имею в виду, вот она, с этой большой большой фантазией, и она только что добилась того, чтобы она казалась реальной. Но быть по-настоящему реалистичным не так просто, как кажется, особенно в нашей культуре мгновенного удовлетворения, подпитываемой фантазиями. Нас так тщательно приучили жить в стране фантазий об исполнении желаний с помощью средств массовой информации, развлечений и рекламы, чтокогда мы ударяем палец ноги, это кажется личным оскорблением нашей личной реальности. Но первый шаг к тому, чтобы воплотить что-то в жизнь, - это отказаться от нашей фантазии, а это может ощущаться как большое старое ведро холодной воды на голову.
С другой стороны, будучи свободными от фантазий и реальности, внесение небольших, но последовательных изменений часто оказывает гораздо большее влияние, чем мы обычно ожидаем. Самое главное, это тренирует силу воли и целеустремленность. Постепенно оно превращает вас в человека, способного довести дело до конца, что слишком многие люди просто считают само собой разумеющимся. Когда вы показываете себе, что можете установить намерение и придерживаться его, вы увеличиваете свою силу, и следующее обязательство становится легче.
Вы всегда можете добавить в свой список целей на Новый год, как только у вас появится импульс. Но отношение должно быть таким: как только вы говорите, что сделаете что-то, будь то черт или высокая вода, вы это сделаете. Так что давайте немного обещаний, но держите их все. Так вы накапливаете реальную силу.
Вы не можете добраться до позитива через негатив
Все резолюции начинаются с определенного намерения, и это намерение состоит из языка. Прежде чем вы сможете надеяться продолжить действие, вы должны убедиться, что ваш язык точен. Например, фраза «У меня будет отличный год» в основном бессмысленна и бесполезна, тогда как «Я собираюсь пробежать марафон 1 октября» позволяет составить и выполнить конкретный план действий.
Это устное или письменное намерение является пробным камнем вашего решения, к чему вы будете возвращаться снова и снова, и помимо уточнения,важно убедиться, что нет никаких скрытых негативов скрывается в нем. Это может быть гораздо более тонкий момент, чем кажется.
Многие люди принимают новогодние решения по неправильным причинам. Они просыпаются под рождественской елкой, на которую пытались залезть в пьяном виде, с мягким и раздутым животом от всех удовольствий праздничной трапезы, и величественным жестом отвращения к себе заявляют себе: «Боже мой, я омерзителен». ». И они могут быть отвратительными, но не с этого начинать при внесении изменений. Это принципиально реактивно. Высказывание «Настоящим я решаю быть гораздо, гораздо менее отвратительным» начинается с негатива, и каждый раз, когда вы пытаетесь предпринять какие-либо действия, вы просто вспоминаете, насколько вы отвратительны. думаю, что вы. Вы будете возмущаться им, сопротивляться ему и, в конце концов, уберете его из своей жизни.
Ладно, это утрированный пример. Но тот же принцип можно применить и к более распространенным решениям. Возьмем, к примеру, решение сбросить двадцать фунтов. Опять же, вы начинаете с негатива, реакции на нежелательные обстоятельства, а не действия по отношению к желательным. И каждый раз, когда вы начнете действовать, вы будете думать о тех лишних двадцати фунтах, которые у вас есть. Вы будете подчеркивать для себя проблему,вместе с любым самоосуждением. С другой стороны, если вы думаете об этом с точки зрения достижения определенного веса, который вы считаете здоровым, вы будете сосредоточены на положительном конечном результате. Вы вникаете в это надолго, поэтому вам нужно убедиться, что ваш вектор указывает в правильном направлении.
Скрытые негативы пробуждают тонкие, но мощные силы самосаботажа и внутреннего сопротивления. Кто хочет, чтобы ему постоянно напоминали о том, чего он пытается избежать? Поэтому думайте не о том, чего вы хотите меньше, а о том, чего вы хотите больше. И если это кажется слишком тонким различием, имейте в виду, что такого рода исследование ваших мотивов также открывает, возможно, самый важный вопрос, который вы можете себе задать:
Почему именно вы делаете то, что делаете?
Это то, чего вы действительно хотите, или то, чего, по вашему мнению, вы должны хотеть? Если ваше решение является просто реакцией на внутренние «должен», то вы, скорее всего, будете вести тщетную борьбу с внутренними силами обиды и самосаботажа. Вам нужно знать, что вы делаете и почему вы это делаете, чтобы все лошади тянули в одном направлении. Если знаешь, то доберешься. Если вы этого не сделаете, вы этого не сделаете. И если, исследуя свое «почему», вы обнаружите, что желание изначально не является подлинным, тогда, ради бога, бросьте его.
Играть в долгую игру
Если не случится какая-нибудь непредвиденная трагедия, можно с уверенностью предположить, что в наступающем году вы переживете. Это означает, что в конце 2017 года вы снова окажетесь перед очередным Новым годом и новогодним решением. И в тот день, через год, я бы сказал,самая деморализующая вещь, которая может случиться, это принять то же решение, что и в этом году,с добавлением: «Хорошо, но на этот раз по-настоящему.”
Такая долгосрочная перспектива может быть отрезвляющей, но также и очень мощной. Это полные 365 дней поддержки вашего намерения и последовательных действий. Так что будьте реалистами и сформулируйте свое намерение тщательно и честно. Заложите фундамент, чтобы в следующем году вы что-то строили, а не начинали заново с нуля. Подумайте о своем решении с точки зрения того, где вы хотите быть в конце 2017 года, а не там, где вы не хотите быть сейчас. Играйте в долгую игру, и играйте хорошо, и с каждым новым годом вы будете становиться сильнее, радостнее и реальнее.