Все мы уже знаем, что если вы уделяете время умеренной или высокой физической активности (MVPA), у вас есть хорошие шансы на здоровье сердца. Но большинство людей не соблюдают рекомендуемые 150 минут в неделю Это все люди, живущие в современном промышленно развитом обществе с преимущественно сидячей работой. Но исследователи уже давно предполагают, что мы произошли от охотников и собирателей, и что наш современный образ жизни не соответствует нашей биологии.
Это исследование1намерено изучить это несоответствие, характеризуя MVPA и сердечно-сосудистые заболевания у хадза, современного охотничьего и собирательного населения, живущего в Северной Танзании. Из менее чем 1000 оставшихся хадза примерно от 300 до 400 занимаются охотниками-собирателями на полную ставку. Они ведут кочевой образ жизни, переезжая каждые месяц или два, но оставаясь в районе озера Эяси в Восточной Африке. Хотя правительство Танзании и иностранные миссионеры предпринимали попытки заселить хадза с введением сельского хозяйства и христианства, эти усилия в значительной степени потерпели неудачу, посколькухадза предпочли сохранить свой традиционный образ жизни
Мужчины Хазда покидают свои хижины пешком, вооруженные луками и стрелами с отравленными наконечниками, чтобы отправиться на охоту за следующей едой. Доннер мог быть маленькой птичкой, высоким жирафом или чем-то средним. Женщины собирают клубни, ягоды и другие фрукты. По стандартам, установленным правительством США, хазда ведут очень активную физическую жизнь и имеют крайне низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний
Антрополог из Аризонского университета Дэвид Райхлен и его сотрудники, Брайан Вуд из Йельского университета и Герман Понцер из Хантер-колледжа, провели несколько лет, изучая образ жизни хадза,что, по их словам, дает представление о том, как наши предки жили десятки тысяч лет назад, и как такой образ жизни мог повлиять на эволюцию человека, особенно в отношении физических упражнений и здоровья.
«Наша общая исследовательская программа направлена на то, чтобы понять, почему сегодня физическая активность и упражнения улучшают здоровье, и одна из частей этой исследовательской программы направлена на то, чтобы реконструировать модели физической активности в ходе эволюции нашей физиологии», - сказал Райхлен. UA доцент антропологии. «Главная гипотеза состоит в том, что наши тела развивались в условиях высокой активности, и это объясняет, почему сегодня физическая активность улучшает физиологическое здоровье».
«У них очень низкий уровень гипертонии», - сказал Райхлен о Хазде. «В СШАбольшинство нашего населения старше 60 лет страдает гипертонией В штате Хадза она составляет от 20 до 25 процентов, а с точки зрения уровня липидов в крови практически нет доказательств того, что люди хадза имеют любой уровень липидов в крови, который подвергает их риску сердечно-сосудистых заболеваний».
Хотя физическая активность не может быть полностью ответственна за низкий уровень риска - диета и другие факторы также могут играть роль - упражнения, похоже, важны, сказал Райхлен. Это важно, потому что уровень физической активности людей резко снизился по мере того, как мы перешли от охоты и собирательства к сельскому хозяйству, к промышленной революции и к тому, что мы имеем сегодня.
В то время как другие исследования популяций охотников-собирателей основывались на данных наблюдений, Райхлен и его коллеги собрали количественные данные, используя нагрудные датчики сердечного ритма и GPS-трекеры, чтобы записать, как далеко и как быстро люди хадза путешествуют в день. основа. Участники исследования хадза надевали мониторы в начале дня и каждую ночь передавали их исследователям, которые жили среди хадза в период исследования.
«В будущем это поможет нам моделировать типы физической активности, на которые мы хотим обратить внимание, когда исследуем нашу физиологическую эволюцию. Когда мы спрашиваем, какие уровни физической активности способствовали эволюции нашей сердечно-сосудистой системы, а также эволюции нашей нейробиологии и опорно-двигательного аппарата,ответ вряд ли будет 30 минут ходьбы в день на беговой дорожке Это больше похоже на 75 с лишним минут в день».
Население хадза в северно-центральной части Танзании является одним из последних охотников-собирателей на Земле. (Фото: Брайан Вуд)
Результаты исследования свидетельствуют о том, что наши предки, занимавшиеся охотой и собирательством на протяжении ∼2,0 млн лет,были приспособлены к образу жизни, характеризующемуся длительным пребыванием в МВПА Важно отметить, что диета играет важную роль в риске сердечно-сосудистых заболеваний.
Результаты также показывают, что хадза занимаются гораздо большей физической активностью, чем люди, живущие в более индустриальных обществах Используя очень большой набор данных акселерометрии из Национального исследования здоровья и питания (NHANES), предыдущее исследование показало, что географически разнообразная выборка взрослых, проживающих в Соединенных Штатах, занимается в среднем 45,1 ± 4,6 мин в неделю умеренной физической активностью и 18,6 ± 6,6 мин в неделю активной физической активностью (т. е. чуть более часа в неделю MVPA). Для сравнения, данные этого исследования показывают, что участники хадза занимаются примерно 805 минут умеренной физической активности и примерно 137 минут активной физической активности в неделю, что примерно в 14,8 раза больше, чем у взрослых в США.