Список статей в блоге № 904
Влияние тренировок и диеты на когнитивные способности
Студенты - одни из самых недоедающих людей в стране. Многочисленные исследования показали, что среднему студенту колледжа не хватает фруктов и овощей, он ест много обработанной и искусственной пищи и может быть даже более склонен к расстройствам пищевого поведения. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Авокадо, фаршированные по-гречески
Авокадо содержит концентрированный источник энергии, клетчатки, питательных веществ и важнейших электролитов, что делает «аллигаторовую грушу» суперпродуктом для спортсменов. Сочетание авокадо с нежирным белком создает идеальное низкоуглеводное мини-блюдо, которое легко приготовить на обед или в качестве перекуса, повышающего энергию. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Эффективность упражнений у всех разная
Источник: Бев Чайлдресс Источник: Бев Чайлдресс Упражнения предлагают так много преимуществ, и сотни исследований доказали, что даже небольшое количество может привести к видимым результатам. Однако, несмотря на общие преимущества,эффективность упражнений различается для каждого человека,что затрудняет точное определение того, что именно работает для кого-то, а что нет. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как железо повышает физическую работоспособность у женщин
Зайдите в любой магазин пищевых добавок или диетических продуктов, и вы обнаружите, что не можете оторваться от множества доступных добавок. Существуют буквально десятки различных марок, типов и вкусов протеинового порошка, а также многое другое до и после тренировки, BCAA, добавки для сжигания жира, снижения веса и улучшения сна Вы можете понятия не иметь, какие из них эффективны, а какие - пустая трата денег. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
До начала 2010-х годов красное мясо считалось вредным для здоровья и вредным для сердца. По сей день врачи рекомендуют сократить потребление красного мяса, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания Что странно, так это то, что научные данные не согласуются с этой рекомендацией. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Бросьте вызов старению с помощью HIIT-тренировки
(Источник: Бев Чайлдресс) Было бы здорово, если бы был способ повернуть время вспять и стать моложе еще на несколько дней, недель или даже лет? Возраст - это единственное, с чем мы никогда не сможем бороться или победить, как бы мы ни старались. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Время приема пищи: голодание и периодичность – не точная наука
Когда я начинал практиковать, около двадцати лет назад, несколько вещей были равносильны святости в питании Во-первых, вы должны завтракать, во-вторых, вы должны есть по крайней мере пять небольших приемов пищи в день. Но в настоящее время время и частота приема пищи, безусловно, не так важны, как считалось раньше, и клинически мы наблюдаем большие различия в индивидуальных реакциях как на время, так и на частоту приема пищи. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
План питания на 1 неделю для гребцов
Приведенный ниже пример плана питания основан на рационе человека, занимающегося греблей или тренирующегося по 60 минут в день, шесть дней в неделю и выполняющего дополнительно две тренировки с отягощениями. в неделю. Диетические потребности каждого человека индивидуальны, поэтомуэтот план следует использовать в качестве примера здорового питания, а не как план снижения веса Потребуются дополнительные тренировки правильный перекус или прием пищи перед тренировкой (о Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Краткие советы для оптимальной работы CrossFit Open WOD 17.3
CrossFit Open начался 23 февраля с WOD 17.1, а окончательный WOD, 17.5, будет объявлен 27 марта. По мере выхода каждого Open WOD я буду предоставлять немедленную обратную связь и поддержку всем, кто заинтересован в оптимизации своих производительность в этих WOD. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Боковой амиотрофический склероз, также известный какБАС или болезнь Лу Герига, является очень серьезным, опасным для жизни заболеванием, которым страдают до 30 000 американцев. По оценкам Университета Джона Хопкинса, каждый год диагностируется до 5000 новых случаев БАС. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Запеченная рикотта с томатным салатом
Острая сливочная закуска, которая не оставит равнодушным никого. Выложите немного запеченной рикотты в отдельные формочки, чтобы угостить каждого из ваших гостей или себя чем-то особенным. Салат из хрустящих помидоров - идеальное дополнение к этому кето-дружественному блюду с низким содержанием углеводов. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Пребиотическая пища: суп из брокколи и белой фасоли
Легкий и освежающий, богатый пребиотическими волокнами и быстрый в приготовлении, суп из брокколи и белой фасоли - это теплая сливочная тарелка, которая понравится всей семье. Этот суп восхитительно сливочный , но не содержит молочных продуктов Моя хитрость в приготовлении безмолочных сливочных супов заключается в том, чтобы добавить крахмалистые овощи, такие как картофель или белая фасоль, и пюрировать часть суповой основы. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Проверка Vazee на удобство и стильность
Если вы собираетесь бегать на любую дистанцию, ваша обувь является критическим выбором. И начинающие бегуны, и опытные бегуны должны убедиться, что они получают необходимый им уровень поддержки. Для человека, у которого есть проблемы с пронацией из-за чрезвычайно высокого свода стопы, эти кроссовки от New Balance были долгожданным изменением темпа. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Ваш жир на животе может стать вашей смертью
Жир на животе гораздо больше беспокоит мужчин, чем женщин Женский организм склонен откладывать лишний жир вокруг бедер, ягодиц и тыльной стороны рук, но для ребята, лишний жир обычно уходит прямо в кишечник. Жир, который накапливается вокруг живота, связан с широким спектром проблем со здоровьем: Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Великолепные 7 поз йоги для облегчения нижней части спины
Возможно, вы уже это знаете и, вероятно, чувствуете, что боль в пояснице, по-видимому, затрагивает 8 из каждых 10 человек. Если у вас болит поясница, не думайте, что это как-то связано с уровнем вашей активности. Недуг поражает как малоподвижных, так и спортивных людей Хорошая новость заключается в том, что облегчение так же распространено, как и несчастье. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Тазовая боль. Боль внизу. Боль «там внизу», которая, в отличие от других областей, кажется, не имеет волшебного лекарства (потому что Кегели, которые все говорили, что вы держите все вместе, похоже, не работают). Хотя по оценкам, 38 из 1000 женщин в возрасте от 15 до 73 лет испытывают хроническую тазовую боль, это не просто проблема, связанная с полом. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Черви могут стать ключом к решению проблемы ожирения
Ожирение является одной из самых серьезных проблем со здоровьем, с которыми мы сталкиваемся сегодня в США. По оценкам NIH, примерно 68% взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. Это более 200 миллионов человек, имеющих лишний вес в виде избыточного жира. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Шарики для родов помогают ускорить доставку
Мячи для родов - одна из последних тенденций, охвативших мир фитнеса для беременных. В этих шарах нет ничего необычного; это просто ваш основной эластичный швейцарский мяч или мяч для упражнений. Однако их использование для выполнения упражнений, специально предназначенных для облегчения родов и родоразрешения, стало более популярным среди будущих матерей Недавние исследования и опросы показали, что выполнение упражнений с мячом для родов в течение шести-восьми часов в Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Гребцы: 8-недельный план возвращения из-за травм
Вернувшись после травмы, важно с легкостью вернуться к спорту или деятельности. В гребле, как и во многих других видах спорта,если вы попытаетесь вернуться слишком быстро, вы рискуете получить повторную травму или получить новую травму. При возвращении после травмы важно облегчить себе вернуться к своему спорту или деятельности. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Смешайте движения с гирями, чтобы бросить вызов разуму и телу
Ты можешь делать становую тягу и, держу пари, можешь брать грудь. Но можете ли вы сложить их вместе, стоя на одной ноге? Это может звучать как гиревой эквивалент похлопывания по голове во время растирания живота, но становая тяга на одной ноге всегда будет оставаться на первом месте в моем списке любимых движений с гирей как из-за веселья, так и из-за функциональности. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Все мы знаем, что жиры бывают хорошие и плохие. До недавнего времени единственными хорошими жирами были ненасыщенные, а все гидрогенизированные, транс- и насыщенные жиры воспринимались как плохие. Все мы знаем, что жиры бывают хорошие и плохие. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Ночь здоровых угощений: двойной шоколадный хлеб с цуккини
Двойной шоколадный хлеб с цуккини Время подготовки:15 минут Время приготовления: 45-55 минут Ингредиенты: 2 стакана смеси для выпечки из муки без глютена (Смесь для блинов и выпечки Памелы) 1 стакан кокосового сахара ½ стакана несладкого какао-порошка 1 чашка чипсов из темного шоколада (марка Enjoy Life) ½ чайной ложки пищевой соды ½ чайной ложки разрыхлителя ¼ чайной ложки розовой соли ½ чайной ложки молотого эспрессо 3 больших пастбищных яйца Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Является ли йога решением для боли в спине?
Нажмите на изображение, чтобы увеличить Определенные боли в спине можно ожидать, когда вы занимаетесь физическими упражнениями: силовыми тренировками, HIIT, кроссфитом, боевыми искусствами или марафонским бегом, и это лишь некоторые из них. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Делает ли вас утренний кофе толстым?
(Источник: Джули МакМахон) Более 100 миллионов американцев, около трети населения США, пьют кофе каждый день. Это число возрастает до 150 миллионов американцев, или половины населения США, ежедневно пьющих чай (зеленый, черный, белый и улун). Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Протеиновые батончики без порошка
Спортсмены, которые предпочитают избегать изолированных протеиновых порошков, сталкиваются с проблемой, когда дело доходит до поиска качественных протеиновых батончиков, потому что большинство протеиновых батончиков, доступных на рынке, сделаны из какого-либо изолированного протеинового порошка . Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Если вы занимались исследованием какого-либо расстройства, болезни или недомогания за последние несколько лет, несомненно, вы обращались к Интернету (например, к таким сайтам, как WebMD и MayoClinic), чтобы выяснить, что продолжается. Пролистывая страницы, вы можете заметить, что у многих болезней есть что-то общее. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Почему воины выходного дня побеждают
Многим из нас просто некогда в течение рабочей недели ходить в спортзал. Между многими часами работы, которые мы проводим, долгими поездками в офис и обратно и нашими обязанностями по дому, не остается времени (или энергии), чтобы вписаться в надлежащую тренировку. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Все еще растягиваетесь? Думайте шире
Послушайте, я буду с вами честен:все время, которое вы тратите на растяжку и разминку, это просто капля в море. И это действительно не так уж и весело, это? Если это не весело и не эффективно, наверняка есть лучшая альтернатива, верно? Я хочу познакомить вас с новым способом думать о своей мобильности и гибкости, который учитывает другие 23 часа в сутках. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как осознанность может вылечить боль в спине
Боль в спине является удивительно распространенной проблемой. По данным Американской ассоциации хиропрактики,около 31 миллиона американцев испытывают боли в пояснице Боль в спине является основной причиной инвалидности не только в США, но и в мире. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как кишечные бактерии влияют на здоровье сердца
Человеческий кишечник - поистине чудесное место. Ваш кишечник не только имеет свою собственную нервную систему (энтеральную нервную систему), ноздоровье вашего кишечника влияет на здоровье вашего мозга, ваше настроение, вашу иммунную систему, ваши кости, ваши мышцы и в значительной степени ваше здоровье. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Тау восстановления после сотрясения мозга
Тема сотрясений мозга среди спортсменов, особенно среди футболистов НФЛ и колледжей, вызывала много споров уже более десяти лет. Известно, что спорт с высокой ударной нагрузкой приводит к широкому спектру травм, включая травмы черепа и, возможно, головного мозга. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Могут ли тренеры предотвратить травмы игроков?
Уровень травматизма в юношеских футбольных командах в сезоне 2014 г. в зависимости от реализации Heads Up Football (HUF), принадлежности к Pop Warner Football (PW), типа события и типа травмы. Игроки из группы, не относящейся к Heads Up Football (NHUF), также не были связаны с Pop Warner Football. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Новые приложения спасают от депрессии?
Было бы здорово, если бы был простой способ диагностировать и лечить депрессию? Что-то столь же простое, как нажатие кнопки на вашем смартфоне, и приложение предупредит вас, если вы в депрессии? Было бы здорово, если бы был простой способ диагностировать и лечить депрессию? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Финал четырех: Движения с собственным весом для CrossFit Open
CrossFit Open начинается на этой неделе, поэтому я собрал последний набор советов и техник для нескольких движений, которые мы еще не рассмотрели подробно: подтягивания грудью к перекладине, носки к перекладине, берпи лицом к перекладине и отжимания в стойке на руках. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Сосредоточьтесь на односторонних движениях
Очень немногие из нас тренируются ради тренировок . Каждый тренер, которого я знаю, и каждый спортсмен и стажер, с которым я работаю, приписывает «почему» своему «что». Мы тренируемся, чтобы повысить производительность. Лучшее выполнение функциональных моделей движений, которые делают нас лучше подготовленными к преодолению физических проблем, возникающих в повседневной жизни. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Дофамин убивает вашу волю к тренировкам?
У всех нас были такие дни, когда мы были слишком уставшими или напряженными, чтобы тренироваться Мысль о том, чтобы накачать свое тело в тренажерном зале, малопривлекательна после экстра- долгий день в офисе или ночь, потраченная на заботу о коликах ребенка. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
40 дней чистого питания: куриные рулетики с шаурмой и салатом
День 31 из 40 Исходно опубликовано на Cooking Up Clean [Фото предоставлено Кари Лунд] Время приготовления: 10 мин (не включая время маринования) Время приготовления: 30 мин Подачи: 4 Ингредиенты: курица весом от 1 до 1¼ фунтов (я использовала бедра) Маринад: Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как снизить риск ожирения у вашего ребенка
Уровень детского ожирения в США находится на ужасающем и опасном уровне По данным CDC, уровень ожирения среди детей удвоился за последние 30 лет, а среди подростков даже увеличился в четыре раза. В 2012 году более ⅓ американских детей страдали ожирением или избыточным весом. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Облегчение болей с помощью натуральных средств
В настоящее время я готовлюсь к полумарафону, поэтому между пробежками и занятиями в спортзале у меня есть своя доля боли в мышцах и раздраженных триггерных точках. Обретение облегчения является ценным товаром для продолжения тренировок Toba Remedies предлагает линейку органических продуктов, предназначенных для облегчения состояния мышц и их аналогов. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Фосфатидилсерин: естественное лекарство от редкого заболевания
Большинство из нас никогда не слышали о фосфатидилсерине, черт возьми, я готов поспорить, что большинству из нас трудно даже произнести это слово. Проще говоря, это фосфолипид, который содержит как аминокислоты, так и жирные кислоты. Он вырабатывается вашим организмом для превращения ЭПК и ДГК в жирные кислоты омега-3 в строительные блоки, из которых состоят мембраны, защищающие клетки вашего тела Фосфатидилсерин вырабатывается в организме, но он также поступает с пищей, Последние изменения: 2025-04-01 06:03