Мячи для родов - одна из последних тенденций, охвативших мир фитнеса для беременных. В этих шарах нет ничего необычного; это просто ваш основной эластичный швейцарский мяч или мяч для упражнений. Однако их использование для выполнения упражнений, специально предназначенных для облегчения родов и родоразрешения, стало более популярным среди будущих матерей
Недавние исследования и опросы показали, что выполнение упражнений с мячом для родов в течение шести-восьми часов в неделю может улучшить результаты родов Однако в одном исследовании хотели выяснить, что происходит, когда матери проводили больше времени, тренируясь или используя мяч для родов. С этой целью исследователи собрали 30 беременных женщин. Все женщины использовали мяч для родов в среднем 22 часа в неделю. Они участвовали в занятиях Ballon Forme, как под присмотром, так и дома. За время беременности они посетили 28 занятий.
Женщины, которые проводили больше времени, тренируясь с мячом для родов, увидели заметное улучшение родов Во-первых, у них была более короткая продолжительность родов, чем у женщин, которые проводили меньше времени с помощью мяча для родов. родильный мяч. Они тратили меньше времени на каждую стадию родов, и их роды заканчивались быстрее. Женщины, участвовавшие в контролируемых занятиях, также добились лучших результатов, чем женщины, выполнявшие упражнения дома. Что самое приятное, большее количество времени, проведенное на мяче для родов, не оказало негативного влияния на здоровье ребенка.
Упражнения с использованием мяча для родов могут помочь уменьшить боль в пояснице, распространенную среди беременных женщин. Это может помочь уменьшить беспокойство перед родами, уменьшить боль при схватках и повысить подвижность и гибкость на более поздних стадиях беременности. И, как показало это исследование, это может ускорить процесс доставки.
Мяч для родов можно использовать для выполнения упражнений, включенных в программу Ballon Forme, но он также полезен для сидения. Многим беременным женщинам неудобно сидеть на мягких диванах или жестких стульях. Избыточный вес может сделать стул жестче и жестче. Встать с мягкого, мягкого дивана бывает непросто. С мячом для родов у вас будет удобное место для сидения. Также легче вставать, когда вы хотите передвигаться, а мяч даст вам миниатюрную тренировку. Раскачивание, подпрыгивание и раскачивание задействуют ваши основные мышцы, укрепляя их, когда придет время тужиться в родах Определенно стоит попробовать, если вы хотите улучшить свое здоровье во время беременности и ускорить роды.