Нажмите на изображение, чтобы увеличить
Определенные боли в спине можно ожидать, когда вы занимаетесь физическими упражнениями: силовыми тренировками, HIIT, кроссфитом, боевыми искусствами или марафонским бегом, и это лишь некоторые из них. В конце концов, силовые упражнения могут сказаться на суставах, в том числе на суставах, соединяющих позвонки в позвоночнике Боль в пояснице также распространена среди взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни. Долгие часы, проведенные сидя, часто с плохой осанкой, могут привести к мышечной недостаточности и дискомфорту.
По оценкам The Spine Journal, только в прошлом году боль в спине стала причиной более двух миллионов посещений отделения неотложной помощи в США. Хотя большинство эпизодов боли в спине длятся недолго, хроническая боль в спине становится все более распространенной Распространенными причинами являются широкий спектр заболеваний (таких как спинальный стеноз или радикулопатия), неправильная осанка, дисбаланс мускулатура и травмы. Однако учащаются и случаи необъяснимых болей в спине (когда нет известных причин болезненного давления на спинной мозг).
Новое исследование рассматривало использование йоги для лечения боли в спине, в частности, хронической боли в пояснице с неизвестной причиной. В исследовании изучались данные, собранные в 12 различных исследованиях по всему миру, с использованием информации от более чем 1000 участников в возрасте от 30 до 40 лет. Йогу сравнивали с нефизиологическими вмешательствами, чтобы определить, есть ли разница в уменьшении хронической боли
Хотя собранные данные не были полностью надежными, метаанализ показал, что йога обладает очень заметным потенциалом для уменьшения боли в пояснице и улучшения функции спины. Результаты были особенно заметны в течение первых шести месяцев до года практики. Конечно, улучшение было относительно небольшим, и боль в спине усилилась у 5% участников. Однако по сравнению с вмешательством без физических упражнений йога оказалась более эффективным вариантом лечения
Так может ли йога действительно помочь вылечить боли в спине? Согласно этому исследованию: возможно, но необходимы дальнейшие исследования. Данные, собранные в этом исследовании, были не самыми надежными, поэтому необходимы дальнейшие клинические испытания, чтобы определить точные долгосрочные эффекты йоги. Однако, когда дело доходит до дела, тот факт, что йога может помочь при болях в спине, должен быть достаточной причиной, чтобы попробовать. Вместо того, чтобы идти по пути лекарств или хирургического вмешательства, не проще ли было бы провести несколько месяцев, занимаясь йогой, чтобы попытаться уменьшить боль естественным путем? У вас всегда есть более инвазивные и постоянные решения, но йога может быть хорошим способом борьбы с болью в пояснице, особенно в случаях неспецифических болей.